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Les bienfaits du Yoga pour la Santé et de remise en forme

Les bienfaits du Yoga pour la santé et de remise en forme est vaste, allant de l’amélioration de l’anxiété et même la perte de poids.

“Un esprit sain dans un corps sain”, c’est l’expression d’origine latine. C’est, quel est le secret pour vivre une vie saine serait exactement l’équilibre entre notre esprit et notre corps physique. Le plus souvent, cependant, à la fin à s’inquiéter excessivement poids et de vouloir perdre du poids à tout prix, et en laissant de côté tous les autres sujets de préoccupation pour la santé des gens.

Le Yoga est une pratique qui est en asie du millénaire, et est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. Les bienfaits du Yoga pour la santé et de remise en forme est vaste, allant de l’amélioration de l’anxiété et même la perte de poids.

Qu’est-ce que le Yoga?

Le Yoga est une pratique qui daterait de plus de deux mille ans en Inde comme une philosophie de calmer l’esprit et de débarrasser le corps de tout inconfort. L’une des significations du mot yoga est l’union, et son but est exactement cela: le rapprochement de l’esprit, le corps et l’esprit. À l’est, il n’y aurait pas une telle séparation que nous voyons aujourd’hui, entre le fait de prendre soin de la physique et l’émotionnel.

Cet objectif devait être atteint par le biais de la “asanas”, qui est, les positions pratiquées dans le yoga. Lorsque vous développez une attitude qui vous permettent de détourner l’attention de tous sur le corps et apaise l’esprit. En liaison avec le contrôle de la respiration et les postures de fournir un temps pour vous de s’auto-observer, développer la concentration, et d’apprendre à connaître votre corps.

Et en plus le mental, le corps entier est travaillé aussi longtemps que vous restez dans la posture, en particulier dans les muscles.

Types de Yoga

Le Yoga est maintenant pratiqué régulièrement par plus de 30 millions de personnes dans le monde, avec 5 millions de dollars au Brésil. Il ya beaucoup de différents types de yoga, mais les plus courantes sont l’Ashtanga yoga et Hatha Yoga.

L’Ashtanga est plus rapide, dur-de-yoga-et est devenu célèbre grâce à des célébrités comme Madonna, qui donne à la pratique physique et spectaculaire, à l’âge de 56 ans. L’école de l’Ashtanga Yoga est plus axé sur le travail de l’endurance, le mouvement accéléré, et ça vous fait vraiment transpirer. La pratique est axée sur le développement de la physique, le moins d’espace pour vous détendre votre esprit.

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Déjà, le Hatha yoga est la forme la plus connu et pratiqué le yoga, principalement en raison de la facilité à apprendre les postures. C’est le type de yoga adapté pour les débutants, et il apporte beaucoup d’avantages pour votre santé, car il permet de travailler sur la souplesse, la force, l’endurance cardio-vasculaire et le stress mental.

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Les avantages

Les bienfaits du yoga pour la santé et de remise en forme il y a beaucoup, beaucoup, surtout lorsqu’on les compare à d’autres activités physiques. Comme nous l’avons vu plus tôt, le yoga est une activité qui est terminé dans un temps qui fonctionne pour votre corps et votre esprit, alors que dans le même temps. Vous ne pouvez pas obtenir de la manière, puis relâché dans une seule activité. Et ce n’est pas tout ce que vous voulez faire?

Voici les principaux avantages du yoga dans l’article.

Il diminue le stress et améliore votre humeur

Certains professeurs de yoga inclure dans leurs cours un peu de méditation qui aide l’esprit à se concentrer sur votre respiration et de calmer le tourbillon de pensées à l’intérieur. Cela permettra de réduire votre stress et de vous laisser détendu.

La pratique du yoga permettra également d’augmenter la quantité d’oxygène qui arrive à votre cerveau, qui est celui qui va vous rendre plus heureux, plus confiants et satisfaits de leur vie en général.

Il aide à perdre du poids

Si pratiqué régulièrement, le yoga vous aide à perdre du poids. C’est pour un certain nombre de raisons:

  • Il favorise l’équilibre de l’: l’excès de poids est un signe qu’il y a un déséquilibre dans votre vie, le stress de l’un d’eux. La pratique du yoga vous aidera à vous détendre profondément, la diminution de l’anxiété et du stress, vous permettant d’être en mesure de perdre du poids naturellement.
  • Il stimule l’énergie vitale du foie: l’Une des fonctions du foie est pour aider à détoxifier le corps des toxines et purifier le sang. Un foie sain est en mesure de vous aider à traiter l’ensemble des graisses, et de fournir de l’énergie pour votre corps.Certaines postures de yoga peut renforcer la profondeur de la force de vie dans le foie, ce qui lui permet d’organes est donc important de s’acquitter de toutes ses fonctions correctement.
  • Il augmente votre cœur: Croyez-le ou non, mais le yoga peut être plus sain, c’est une course à perdre du poids. Des études ont montré que l’augmentation de la fréquence cardiaque par le biais de la course, vous pouvez laisser le système nerveux est encore plus stressé. L’une des conséquences serait la fatigue des glandes surrénales, ce qui rend plus difficile de perdre du poids.Déjà un yoga accélère et ralentit les battements très rapidement, et plus et plus de pratique. Cette alternance dans le rythme cardiaque est beaucoup plus efficace pour toute personne qui veut perdre du poids avec le yoga.
  • Brûle des calories: on dirait que vous n’avez pas encore allé, mais la vérité est que vous brûlerez des calories au cours de la pratique, en particulier dans les classes dans les données. Si vous choisissez l’Ashtanga Yoga, vous serez en mesure de brûler environ 500 calories en une heure, en fonction de l’intensité de vos séances d’entraînement.
  • Il active la thyroïde est l’Un des avantages du yoga est que certains de ces postures peuvent vous aider à améliorer le fonctionnement de la thyroïde. Cette glande est responsable de sécréter certaines hormones, ce qui permettra de déterminer le niveau de votre métabolisme.
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La thyroïde est activé, il est en mesure de vous permettre d’augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse.

Il augmente l’Immunité de

Dans une récente étude, publiée dans la Norvège confirme que la pratique régulière du yoga provoque des changements dans l’expression de certains gènes qui sont liés à l’amélioration de l’immunité. En plus de cela, le yoga augmente également l’immunité parce qu’il améliore la santé du corps comme un tout. Quand vous inspirez et se déplace dans la bonne manière, votre circulation sanguine s’améliore, et tous ses organes sont en mesure de fonctionner correctement.

Réduit les maux de tête de migraine

Bien que les causes exactes de la migraine ne sont pas encore entièrement connues, les chercheurs croient qu’ils sont causés par une combinaison d’un déséquilibre physique, associée à un stress-bien-être mental.

Dans une étude de 2007, les personnes qui ont subi régulièrement avec des maux de tête de migraine ont rapporté une amélioration de la fréquence et de l’intensité des crises et, après trois mois de yoga.

En plus de cela, le yoga aide aussi dans l’amélioration de la posture et de se détendre les épaules et le cou, ce qui peut conduire à des maux et des douleurs dans la tête quand ils sont trop stressés ( ce qui est le cas avec toute personne qui passe des heures devant l’écran d’ordinateur).

Améliorer vos performances sexuelles.

La pratique du yoga pour seulement 12 semaines, vous pouvez profiter de votre vie sexuelle. En plus d’aider à augmenter le désir pour le sexe, et le yoga aidera également à la performance et de l’intensité de l’orgasme. L’une des raisons pour cela est que la pratique augmente la circulation sanguine dans la région génitale, ce qui est essentiel pour la construction du masculin et du féminin, le désir. Déjà, la performance est renforcée par l’amélioration de la respiration et de la relaxation de l’esprit, la pratique apporte.

Il diminue l’envie de manger tout le temps

La pratique régulière du yoga permet d’avoir plus de contrôle sur ce que vous mangez. L’une des raisons à cela est qu’il vous rend plus conscients des questions de physique, émotionnel et mental, qui peuvent être la cause de l’envie de manger sans avoir faim. Le Yoga apporte une prise de conscience de la physique et le mental, qui vous aideront à relier à la plupart des aliments sains, de s’abstenir de manger pour des raisons purement émotionnelle. Respirer plus calmement vous fera moins anxieux, et avec la possibilité de faire de meilleurs choix alimentaires.

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Il augmente la qualité du sommeil.

Récemment, des chercheurs de Harvard ont publié une étude dans laquelle les sujets de l’insomnie, de yoga expérimenté pour la première fois. Après huit semaines, les participants ont rapporté une amélioration significative de la qualité de votre sommeil.

Ceci peut être attribué au fait qu’il est l’un des plus grands bienfaits du yoga pour être juste dans le contrôle du stress. Les gens sont très anxieux ou stressé, avoir de la difficulté à se détendre, et fini par ne pas être en mesure d’arrêter votre esprit de dormir en paix.

Les postures de yoga et les exercices de respiration permettent à votre esprit pour réduire la fréquence de ce qui est interne, vous laissant le calme et détendue que d’aller dormir.

C’est la pratique

Une autre grande chose au sujet de Yoga par rapport à d’autres activités physiques, c’est qu’il peut être fait à peu près n’importe où et à tout moment de la journée. Il peut être dans votre jardin, sur le bord de la piscine, sur la terrasse de l’immeuble, dans la salle de classe, sur le terrain de jeu, et enfin, libérer votre imagination.

Utilisez des vêtements qui sont confortables et donne la préférence à des endroits avec de faibles niveaux de bruit. Si vous le pouvez, mettez une musique douce en arrière-plan pour vous aider à vous mettre dans l’ambiance et vous détendre.

Réduit la douleur dans le dos

Actuellement, la majorité du travail consiste à rester dans la toute la journée assis dans la même position, souvent avec la tête inclinée en avant de l’ordinateur. Cela empêche les muscles de son dos tendu, et proche de la mort, il n’est pas encouragé.

De nombreux asanas de yoga aide à renforcer et étirer les muscles de la colonne vertébrale, et de prévenir, ou même soulager la douleur dans la région. Les pratiquants réguliers de yoga prétendre qu’il est même possible de se débarrasser de votre mal de dos une fois pour toutes, avec la pratique régulière du yoga.

Il est idéal pour les femmes enceintes

Le Yoga peut aider la future maman à quitter le corps fort et souple, vous permettant de composer avec le poids supplémentaire de la grossesse. Le Hatha Yoga peut aider la femme enceinte pour éviter la douleur de la tête, des douleurs au bas du dos, et les problèmes digestifs liés à la grossesse.

La pratique est toujours là au moment de la naissance, car il renforce les muscles abdominaux et améliore la respiration, vous jouerez un rôle clé dans le temps de faire l’effort.

Laquelle de ces bienfaits du yoga peut être un facteur déterminant dans ce que vous choisissez comme une activité physique? Avez-vous déjà pratiqué le yoga de temps en temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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