Il est Intéressant d’avoir une Ceinture Lombaire de la colonne vertébrale Pour l’entraînement de la Force?

Qu’est-ce que le harnais pour la colonne lombaire de la formation de la force?

Il y a ceux qui pensent que le harnais pour la colonne lombaire, de la force et sert à améliorer les performances, mais dont le but principal est de protéger la région qui est le plus touché les impacts sur la formation de haute intensité. C’est une question inévitable se pose de savoir si il est debout correctement lorsque vous effectuez des squats, de ce fait, dans la région de la colonne vertébrale doit être suffisamment solide pour supporter correctement la charge et de son propre poids.

Vous pouvez trouver les ceintures de sécurité dans les deux matériaux synthétiques ou en cuir, qui peut fournir une meilleure sûreté et de sécurité pour le levage d’une charge lourde, mais elle pourrait générer des problèmes au cours de l’année. La sangle pour le back squat, comme il est également connu, entre en jeu lorsque vous êtes dans le besoin d’un soutien supplémentaire, afin d’augmenter les charges, réduisant ainsi de façon significative la probabilité de la survenance de la blessure.

La plupart des gens pensent d’une courroie de soutien à votre dos. La vérité est, c’est une bonne ceinture du bas du dos, pour plus de solidité, est conçu pour augmenter la pression intra-abdominale, ce qui stabilise l’ensemble de l’arène. C’est pour cette raison que la conception de la ceinture, c’est très important pour vous.

Est-il une sorte de ceinture pour un agacamento, étroit à l’avant et large à l’arrière de ce formulaire ne couvre pas la surface de l’abdomen assez pour vous fournir le soutien dont vous avez besoin. Pour effectuer le mouvement avec un poids tel que le squat et le soulevé de terre, vous avez besoin d’un ceinture qui a une grande surface pour l’ensemble du dos, et il soutiendra vos muscles abdominaux et obliques. Ce soutien de l’muscles abdominaux a déjà été souligné comme un point négatif, car il peut réduire la capacité des muscles dans la région.

Les avantages

• Il peut vous aider à éviter tout accident au bas du dos pendant le levage de charges lourdes;
• Vous pouvez augmenter les performances.

Cons

• Il peut inhiber l’apprentissage moteur dans les muscles abdominaux;
• Dans la région de la colonne lombaire peut-être pas aussi forte.

Où acheter

Vous pouvez acheter une ceinture de la colonne lombaire de la force des magasins d’accessoires d’articles de sport. Il y a des sites qui proposent des ventes en ligne, mais l’idée est que vous pouvez faire l’appel en personne, afin de constater si les mesures sont en accord avec la structure du corps.

Les types de la ceinture

Il existe trois types de base de la ceinture au bas du dos pour la levée de poids. La ceinture de crochet et de boucle sont deux des plus courantes dans la salle de gym. Ils peuvent être facilement enlevés et ne vient pas avec une boucle, ce qui peut perturber ou d’entraver l’exercice.

La ceinture lombaire de la colonne vertébrale pour Powerlifting

Ceinture, de crochet-et-boucle

La ceinture lombaire de la colonne vertébrale et traditionnelle

Aussi longtemps que vous pouvez facilement utiliser cette ceinture pour chaque ascenseur, il y a aussi des ceintures de sécurité à des fins spéciales. Pour le soulevé de terre, vous pouvez obtenir une ceinture pour une plus fines, pas de boucle. Le design compact le rend facile à obtenir à la barre. Certains haltérophiles va utiliser une ceinture pour le rachis lombaire le modèle avec une boucle à l’arrière, afin de ne pas être une nuisance.

Une ceinture pour Powerlifting (ceinture squat)

C’est le modèle qui convient le mieux pour vous pour réaliser vos squats. Il vous permet de squatter plus de poids. L’avantage potentiel pour la sécurité de la région par le bouclier. Les ceintures de sécurité sont conçues spécifiquement pour les squats, charge très rapide, peut être difficile et fastidieux, mais avec la même largeur que celle du cercle.

Le fait est que l’on peut obtenir une surface plus importante que le bas de votre dos et de l’abdomen. La serrure assure que la pression est construite est fondamental, car il convient de souligner que la pression est égale à la plus grande stabilité, et cela peut être un résultat de plus de poids, qui est, si tel est votre objectif, vous saurez que c’est la peine de porter un corset lombaire de la colonne vertébrale, les muscles.

Ceinture pour les maux de dos et les exercices pour les moteurs,

Le premier ordre du jour est le harnais pour la colonne lombaire sera inhibée dans l’apprentissage de moteur ou pas. Certains des meilleurs exercices dans la salle de gym besoin d’un défaut à la position de vos muscles abdominaux. Dans l’affaire de la “crispation” des muscles peut la rendre difficile. Il est important de noter que ce problème peut être pris en charge si vous avez un bon instructeur.

Pour les exercices à la banque, vous pouvez utiliser une ceinture pour une plus étroite, il n’y aura donc pas être une nuisance au cours de la réalisation du mouvement olympique. Pour savoir si vous être la peine de prendre le dos de courroie ou pas est une question très personnelle, qui doit être prises à partir des caractéristiques individuelles de chacun d’entre eux.

Ceintures, de crochet-et-boucle

Elles sont généralement faites à partir de matériaux synthétiques et parce qu’il est conservé dans votre corps avec seulement velcro, il y a une limite à la force exercée contre elle, comme si une force excessive, il peut se produire que le relâchement de la fixation. Le montant de la pression intra-abdominale généré est très inférieur. Vous pouvez obtenir une protection supplémentaire contre les blessures, mais l’utilisation de l’informatique, vous n’allez pas être une augmentation significative des performances.

Comment puis-je l’utiliser

La ceinture doit être placée autour de son dos, avec la boucle couvrant le bas de votre abdomen. Il doit être utilisé dans la position la plus faible, mais il ne couvre pas la région de la hanche, comme vous pouvez le blesser sur les squats et deadlifts.

Technique De Ceinture

Il est important pour vous d’obtenir le plus de l’utilisation d’un corset lombaire de la colonne vertébrale à la salle de gym, mais ce que vous ne pouvez pas savoir, c’est que par la respiration, vous pouvez contribuer à la prévention des blessures, et de ce fait, le technicien de la courroie peut aider d’une façon positive. Vous pouvez prendre une grande bouffée d’air et maintenez-le enfoncé. Cette action peut également forcer la région lombaire contre votre ceinture pour la région lombaire, pour cette raison, il est important de ne pas serrer la ceinture trop.

Lorsque vous l’utilisez

Vous n’avez pas besoin d’utiliser la ceinture de soutien lombaire de la colonne vertébrale pour l’entraînement de la force dans chaque séance d’entraînement, de ce fait, vous pouvez l’utiliser dans le levage de charges lourdes, vous devriez l’utiliser lorsque vous êtes croyant qu’il peut conduire à une meilleure exécution du mouvement et de la protection. Il y a des études qui disent que l’utilisation d’une ceinture pour le rachis lombaire, peut affaiblir la région lombaire, en ce qu’il n’est pas devenu résistant aux impacts.

Des études ont montré que quel que soit l’objectif, au moment de choisir le modèle le plus approprié, vous serez en mesure de reconnaître qu’il vaut mieux utiliser un corset lombaire de la colonne vertébrale pour le muscualção, il peut être en mesure d’optimiser les performances des mouvements, et ont le potentiel d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement.

Combien ça coûte

Les prix peuvent varier selon le modèle et les matériaux utilisés dans la fabrication de la ceinture lombaire de la colonne vertébrale, les muscles. Les prix vont de R$39,90 R$172,90.

Avez-vous déjà essayé de porter un corset lombaire de la colonne vertébrale pour l’entraînement de la force? Il n’a vraiment aider à prévenir les maux et les douleurs dans le bas de votre dos lorsque vous faites des squats et autres exercices? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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