Le Végétarisme Causes De L’Anémie? – VotreSante.Club

Qu’est-ce que l’anémie?

Avant d’arriver à ce mérite, qu’il est important pour vous de savoir quelle est la taille. La condition est développé lorsque le sang n’est pas une quantité suffisante de cellules rouges du sang, ce qui peut se produire soit parce que le corps ne produit pas assez de globules rouges en raison de l’hémorragie qu’il provoque de telles substances à être perdu dans le chemin plus vite que son remplacement, ou à cause de son propre corps détruit les globules rouges.

Il ya beaucoup de différents types d’anémie et dont la plus commune est l’anémie due à une carence en fer, un minéral, qui est utilisé pour la moelle osseuse à produire de l’hémoglobine. Sans la quantité appropriée de nutriments, le corps ne peut pas produire assez d’hémoglobine dans les globules rouges.

L’hémoglobine est la partie de la formation des globules rouges et leur permet de transporter l’oxygène des poumons à toutes les parties du corps, et d’effectuer de dioxyde de carbone à partir d’autres parties du corps pour les poumons pendant l’expiration.

Il y a également l’objet d’un compte d’une carence en folate (vitamine B9) et de la vitamine B12, qui est nécessaire pour le corps à produire suffisamment de globules rouges sains.

Il y a ce qui est appelé l’anémie pernicieuse, dans laquelle une personne consomme des quantités suffisantes de vitamine B12, mais leur corps est incapable de traiter la vitamine. En plus de cela, il est l’objet associé à une des maladies chroniques, les infections, l’utilisation de médicaments, les maladies auto-immunitaires, l’exposition à des produits chimiques toxiques et des maladies de la moelle osseuse.

Dans la série de la cause de l’anémie?

Sachant que la condition est et comment il peut être élaboré, il peut être conclu que l’association avec la série peut être faite en relation avec les aspects de la maladie, et qui résultent d’une carence nutritionnelle.

Avec cela à l’esprit, la réponse à la question de savoir si le végétarisme causes de l’anémie, peut être un oui ou pour un non, selon les aliments dans le végétarien, vous choisissez dans votre régime alimentaire. S’il est incapable de manger des quantités suffisantes de fer, d’acide folique et de la vitamine B12, c’est pour vous empêcher de ce type d’anémie. Si vous ne le faites pas, il est à risque.

C’est parce que, selon les informations de la Clinique Mayo, l’un des facteurs de risque pour le développement de l’anémie est le fait que la personne suit un régime alimentaire qui est faible en fer, en acide folique et vitamine B12.

Selon le maître de la santé publique Madeline Vann, qui ont abandonné la consommation de la viande, les œufs, le lait et ses dérivés sont vraiment, vraiment augmente les chances de développer une anémie. Elle a expliqué que, pour exclure la viande de l’alimentation comporte le risque de l’anémie causée par une carence en fer, et que la suppression de la chair, et tous les produits d’origine animale, ajoute le risque d’anémie par carence en vitamine B12.

Dans l’intervalle, Plusieurs ont expliqué que si votre végétarien ou végétalien de prendre soin de, et essayez de suivre un régime alimentaire qui implique ces nutriments, il est possible de continuer sans la viande et/ou de sous-produits animaux, et aussi pour vous empêcher de l’anémie.

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Pour savoir comment répondre aux demandes de l’organisation par rapport à la vitamine B12 ou en fer, nous allons parler de chacun de ces ingrédients à la fois.

Le fer

Selon Madeline Vann, le fer existe sous deux formes dans les aliments: le fer de l’hème (qui se trouve dans la viande, les oiseaux et les poissons, et qu’elle est utilisée plus facilement par le corps), et le fer non-hémique (qui se trouve dans les légumes, et il peut également être utilisé par le corps, mais il n’est pas si facile.

Vann, et l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, comme exprimé dans le quotidien des quantités de minéraux dont le corps a besoin, comme vous pouvez le voir à partir de la liste suivante:

• Les bébés de sept à 12 mois: 11 mg;
• Les enfants de un à trois ans d’âge, la dose de 7 mg;
• Les enfants âgés entre quatre et huit ans: 10 mg;
• Les femmes de 14 à 18 ans: 15 mg;
• Les femmes de 19 à 50 ans: 18 mg;
• Femelle-51 ans: 8 mg;
• Les hommes de 14 à 18 ans: 11 mg;
• De sexe masculin, l’âge de 19 ans et plus: 8 mg;
• Les femmes enceintes de tous les âges est de 27 mg);
• L’allaitement femmes en âge de 18 ans ou plus jeune: 10 mg;
• L’allaitement maternel des femmes à partir de l’âge de 19 ans: 9 mg.

Conformément à la maîtrise en santé publique, sur la liste des aliments que les végétaliens peuvent consommer, ce qui va servir comme une source de fer, comprennent: les céréales de petit déjeuner aliments enrichis, légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les haricots, les grains entiers, les pâtes, le riz enrichi et enrichi avec des fruits secs (surtout les raisins secs), les graines de citrouille, de la mélasse, du noir et du jus de prune.

Vann est conseillé de consommer ces aliments, accompagné par les autres, qu’ils peuvent servir comme une source de vitamine C, car il aide le corps à utiliser le fer.

Une Carence En Vitamine B12

Selon Une, la vitamine B12 est disponible uniquement dans la viande ou les sous-produits animaux, ce qui nécessite un végétalien, un effort attentivement pour trouver des substituts qui peuvent servir comme source de nutriments.

Comme pour les végétariens qui consomment des œufs et des produits laitiers et de leurs sous-produits, la tâche devient d’autant plus facile pour ces personnes d’acquérir des quantités suffisantes de cette vitamine à partir de ces aliments.

Dans la liste suivante, avec les informations de l’Institut Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, et a tous les besoins quotidiens de vitamine B12 pour différents types de personnes:

• Les enfants de un à trois ans, de 0,9 µg (microgramme);
• Les enfants âgés entre quatre et huit ans est de 1,2 µg;
• Les enfants de neuf à l’âge de 13 ans, et de 1,8 µg;
• Les Adolescents âgés de 14 à 18 ans est de 2,4 mcg.;
• Pour les adultes de 19 à 50 ans d’âge est de 2,4 mcg.;
• Les adultes en âge de 51 ans, a été de 2,4 mcg;
• Les femmes de tous les âges, à 2,6 mcg;
• L’allaitement, les femmes de tous les âges, à 2,8 µg.

Par rapport aux adultes dans le 51-year-old Institut Linus Pauling a dit que la us Food and Nutrition Board ‘s (Conseil) de la Nourriture et de la Nutrition, de la localisation, la traduction, gratuit, FNB, son sigle en anglais) des États-unis, indiquant que les éléments nutritifs doivent être consommés par le biais de suppléments ou d’aliments enrichis, en raison du risque d’une mauvaise absorption dans des adultes plus âgés.

Madeline Vann a déclaré que les éléments suivants peuvent être utilisés pour fournir de la vitamine B12 pour le corps, dans le cas de personnes qui ne veulent pas manger de viande ou de sous-produits animaux: lait de riz, de soja ou de lait, les céréales enrichies ou des produits à base de céréales, aliments enrichis, et certains substituts de viande (consultez l’étiquette nutritionnelle et si il a des vitamines), les compléments alimentaires avec une carence en vitamine B12 et de la levure nutritionnelle.

L’importance du suivi de la nutrition

Pour ceux qui décident d’arrêter de manger de la viande et/ou de sous-produits animaux, et vous avez à la question de savoir si le végétarisme causes de l’anémie et cela vaut la peine de vous dire à l’aide d’un diététiste pour apprendre comment faire cela avec le nouveau menu, assurez-vous d’apporter tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Ce faisant, il est possible de découvrir de nouveaux aliments et les produits qui peuvent vous faciliter l’alimentation ainsi que tous les éléments nutritifs qui ont été acquis par des moyens de viande et sous-produits animaux, et de planifier comment vous allez assembler vos repas à partir de là.

Et si vous n’avez pas à obtenir ces nutriments, c’est seulement avec l’alimentation, il y a l’option d’utiliser des suppléments nutritionnels. Mais, avant d’utiliser des suppléments, il est important de parler à votre médecin et un nutritionniste pour savoir lequel est le plus approprié pour chaque cas individuel, et il n’y a pas de contre-indications et les risques de ce sport.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous déjà entendu parler de la série de la cause de l’anémie? La suite une sorte de régime alimentaire que comme un mode de vie et l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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