Le simulateur de Marche amincit? Comment ça fonctionne, les Avantages et les Conseils

Comment cela fonctionne dans le Simulateur du Processus?

La simulation de la marche vous aide à perdre du poids, parce que c’est un outil qui vous permet de faire des exercices de cardio. Il vous permet également de pratiquer dans une fourchette de 60% à 70% de votre fréquence cardiaque maximale, qui correspond à la plage où il y a augmentation de la combustion des graisses. Pour vérifier votre fréquence cardiaque pour prévenir les problèmes cardio-vasculaires, de sorte que vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque (certains formateurs de marche, ils en sont arrivés à cette fonction.

Comme son nom l’indique, le principe de fonctionnement du simulateur de la marche est d’imiter le mouvement d’une marche normale. Vous allez jusqu’à l’appareil et à garantir dans les poignées (tiges), en déplaçant vos bras et vos jambes d’avant en arrière, un à la fois.

Il y a trois façons d’utiliser le simulateur de la marche:

• Position neutre: le corps est sur la même page, les parties du corps, le plus travaillé, elles sont, les jambes et les bras.

• Se penchant en avant dans Cette position se développe, principalement sur l’arrière des cuisses et les fesses.

• Se penchant en arrière: L’arrière de la cuisse qui est en forte demande dans cette position. Pour certaines personnes, cela peut être un peu hors de place, le sentiment de déséquilibre qui vient avec elle.

Toutefois, afin d’éviter les blessures et de brûler plus de calories, il est recommandé que vous ne serez dans une position neutre en contractant l’abdomen et en gardant votre dos droit.

Comme pour le simulateur, afin de marcher pour perdre du poids?

Ainsi que d’une promenade dans l’air frais, et la quantité de calories que vous brûlerez avec la simulation de la marche dépend de votre poids et de l’intensité de l’exercice. Si vous êtes un débutant, il est bon de commencer à un rythme modéré, et d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement progressivement.

Comment former dans un simulateur du processus?

Avant de commencer votre séance d’entraînement, faire un étirement à l’extérieur de l’appareil avec précaution et sans force, le corps est froid. Lorsque vous montez dans le simulateur, pour la marche, pour se réchauffer pendant cinq minutes, à une vitesse qui est inférieur à celui que vous souhaitez utiliser pour la durée. De faire des mouvements de la lumière-poids, pour aller sur la collecte de progressivement à votre cœur.

Le premier jour, après l’échauffement, commencez par quelques minutes par jour pour s’habituer à l’activité et à l’instrument. Il peut être à 10 minutes de session, une fois par jour, dans le début, vous devriez vous limiter à seulement quelques fois par semaine. Pour se déplacer à un rythme plus lent et plus léger, et sans mouvements brusques.

Dans la mesure où vous avez à s’adapter à la machine et à votre condition physique s’améliore, augmenter votre rythme cardiaque (pour augmenter la vitesse et l’amplitude de mouvement, et l’augmentation de la durée de la formation. Si votre objectif est de perdre du poids, avec la simulation de la randonnée, vous devez vous préparer à utiliser l’appareil pendant au moins quarante minutes, quatre jours par semaine.

Ralentir dans les cinq dernières minutes de la séance pour rétablir le rythme cardiaque, et d’éviter les risques d’étourdissements ou de vertiges. Puis abaissez lentement la machine, et puis le faire à nouveau avec une série d’étirements, et toujours avec de beaux mouvements.

Les avantages du Simulateur est de Marcher

Il y a beaucoup d’avantages à avoir une ligne de marche dans la maison. Il suffit de prendre un coup d’oeil:

• Faible Impact: marcher dans la rue a causé le moins d’impact sur la race, mais la simulation de la marche de l’impact est encore réduite, et peut être utilisé avec un médecin de l’autorisation), pour ceux qui ont des problèmes d’articulation ou sont en surpoids.
• L’exercice, pas de soleil, la pluie, le vent et le froid.
• Vous pouvez vous promener, regarder la télévision ou écouter de la musique sans le risque d’un accident).
• Vous pouvez faire de la marche à n’importe quel moment de la journée.
• Prix: par rapport à un tapis roulant, la plupart des modèles de base de la simulation et de la marche, généralement moins coûteux.

Les inconvénients du Simulateur, la Marche

L’unité elle-même n’a pas beaucoup d’inconvénients, mais un changement dans la marche dans la rue, par le biais de l’exercice à la maison, vous pourriez avoir quelques inconvénients:

• Les distractions de la maison: Pour les personnes qui veulent acheter un simulateur de marche, vous avez besoin d’être discipliné dans le but pour le livre de toujours construire dans un peu plus de votre séance d’entraînement. Il ya beaucoup de distractions qui peuvent rendre difficile la pratique régulière de la marche dans la maison: le téléphone, les enfants, le réfrigérateur.
• Le bruit et la simulation de la marche, vous pouvez commencer à grincer, ce qui peut être un problème si vous vivez dans un appartement, ou vous avez besoin de calme dans la maison.
• Force: Certaines des plus simples dessins dans le simulateur, le cours ne vous permet pas d’augmenter la résistance de l’appareil, ce qui limite l’intensité de l’exercice. Vous aurez toujours une bonne séance d’entraînement aérobie, mais en tant que votre condition physique s’améliore, votre gain de masse musculaire sera de moins en moins (que ce serait avec le poids supplémentaire de l’appareil).
• L’ennui: La limitation des mouvements, vous pouvez vous arrêter pour marcher un peu terne avec le passage du temps. Vous pouvez éviter cela en faisant varier l’intensité de l’exercice, ajoutant que “coup de feu” au cours de la formation. Il est important de se rappeler que si vous êtes un débutant, vous devez garder un rythme modéré au début, en raison de l’augmentation de l’intensité et peut causer des blessures.

Conseils

Le simulateur de la marche pour perdre du poids si vous suivez ces quelques conseils. Découvrez comment l’utiliser pour obtenir les meilleurs résultats.

• Si vous êtes déjà adapté à votre appareil, et vous avez un bon niveau de forme physique, l’ajouter dans un certain intervalle de temps sprints à votre routine. Lors de la marche normale, faire un “coup” (tour de l’intensité pendant 30 secondes ou une minute, de se reposer quelques minutes et en le répétant encore et encore.
• Afin de brûler des calories, il est donc important d’adapter l’intensité de l’exercice à celui de la marche rapide. Il serait plus ou moins le même que le sol se précipita dans la rue, en agitant les bras vers l’avant et vers l’arrière à un rythme rapide.
• C’est une base régulière. Tout comme toute autre activité physique, un entraînement tous les cinq jours, ne va pas apporter des résultats. Mettre en place l’instrument pour au moins trois fois par semaine. En tant que votre condition physique augmente, vous pouvez augmenter le nombre de jours, toujours en faisant attention de progresser graduellement en intensité.
• Avant l’achat d’un simulateur pour la marche, découvrez les caractéristiques de chaque machine pour s’assurer qu’il correspond à vos besoins. Certains modèles vous permettent de surveiller votre vitesse, la distance parcourue, et estimation du nombre de calories brûlées dans chaque session de formation. Selon la fabrication, certains sont plus calmes que d’autres, donc si le bruit est un problème, recherchez une machine avec plus robuste, plus simple, ils ont tendance à faire du bruit après quelques semaines d’utilisation.

Nous avons déjà vu que le simulateur de la marche pour perdre du poids, mais pour cela, il est essentiel que vous ayez de bonnes habitudes alimentaires. Il est inutile de brûler un supplément de 500 calories à l’heure, et de manger plus de raison de faire de l’exercice.

C’est, en fait, c’est une erreur très commune chez ceux qui la pratiquent de l’activité physique. Il est courant pour eux de superestimem la quantité de calories que vous brûlez pendant l’entraînement, de la restauration de plus de qui, en fait, a été perdu. Et si vous cherchez à perdre du poids, vous devez le réinitialiser, encore moins à créer un déficit calorique négatif, à la fin de la journée.

Si vous êtes sédentaire, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.

Vous envisagez l’achat d’un simulateur est de marcher pour perdre du poids? Pour votre préférerait, le tapis de course ou le vélo? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(124 votes, moyenne: 3,92 – de-5)
Chargement…