Le Pire des Ingrédients À Mettre sur Votre Salade

1. Les Sauces et les écarts de

Ce sont probablement les pires choix à choisir comme assaisonnement pour vos salades. Le goût de la sauce de “Ranch”, par exemple, compte environ 140 calories par deux cuillères à soupe et le fromage bleu, César, parmesan, ou chipotle aussi, si vous tombez dans cette catégorie de pansements qui doit toujours être évitée.

Ils ne sont pas seulement chargés avec de la graisse, mais ils ont également des niveaux élevés de sodium et de très peu de valeur nutritive.

Alternative saine: Opter pour des sauces et des vinaigrettes basé sur le vinaigre, bien que certains d’entre eux sont également riches en sodium.

Une bonne option est d’utiliser une petite quantité d’huile extra vierge d’olive avec le vinaigre balsamique. Si vous n’êtes pas en mesure de quitter la sauce, le plus de graisse, ce qui n’est pas l’option plus saine, mettre une petite quantité sur votre salade, ou de l’expérience avec un peu de tuer vos souhaits. Vous pouvez également utiliser ce vieux truc d’un régime de plonger jusqu’au bout de votre fourchette dans la sauce avant de la verser sur la salade, pour obtenir assez de lui à chaque bouchée sans excès.

2. De sucre brun

Les noix sont une graisse saine et une excellente option pour toute la salade.

Cependant, un certain nombre de compagnies qui vendent les noix, le sucre, et vous pouvez également les trouver sur les menus de nombreux restaurants à travers le monde dans le cadre d’une salade. Ils peuvent ne pas être le pire de tous les ingrédients, mais ils ne sont pas les meilleurs.

3. Tortilla croustillante

Où voulez-vous vendre de la nourriture mexicaine, beaucoup de gens optent pour la salade parce que vous pensez que vous faites le plus de santé. C’est quelque chose qui est complètement faux. Ces salades sont chargés avec du fromage, sauces, pâtes à tartiner, et des frites, et de maïs à haute teneur en calories, ou pire encore, quand ils sont servis dans un “bol” faite de maïs!

Pour la Salade, le Quesadilla, et le Chili est d’environ 1.360 kcal et 88 grammes de matières grasses, de sorte rester à l’écart de ces sortes de salades, en particulier de ceux qui sont accompagnés par le maïs.

Alternative saine: Vous pouvez toujours commander une salade, de style mexicain, juste pour faire quelques modifications. Demander de la sauce balsamique au lieu de Ranch, et de rester pour les tortillas et le fromage, mais ne pas oublier le reste des ingrédients sains comme les haricots noirs, le maïs et les tomates.

4. De poulet ou de crevettes, frites

Ajouter la protéine dans votre salade, c’est une bonne chose, mais rester à l’écart de tout ce qui est frit. Tous ces ingrédients sont pleines de calories et de sodium, et de ce fait, ils sont totalement inutiles. Et ce n’est pas juste pour le poulet ou de crevettes frites, mais aussi des oignons frits, des falafels, des fruits de mer, tout ce qui vient à l’huile de friture.

Ils sont en mesure de transformer votre salade dans une bombe calorique. N’est-il pas préférable de sauvegarder vos calories pour le dessert?

Alternative saine: Si vous souhaitez ajouter des protéines à votre salade, il suffit de choisir les ingrédients et le grill. Envisager des options plus saines comme les crevettes, le thon et les oeufs, ou un burger végétarien, par exemple.

5. Fromage

Tout d’abord, c’est une bonne idée de préciser que le fromage n’est pas la pire chose dans le monde. Trois à quatre portions par jour de produits laitiers à faible teneur en matières grasses qui peuvent augmenter le potentiel de brûler les graisses du corps. Des études ont montré que les régimes qui sont riches en produits laitiers biologiques peuvent aider à la perte de poids et dans la capacité du corps à brûler les graisses.

Cependant, certaines personnes ne ajouter le fromage à votre salade, ils finissent par faire un peu de mauvais choix, et c’est pour cette raison que la nourriture est sur la liste. Mais certains fromages sont plus nutritifs que les autres, et c’est pourquoi il ya de bonnes façons de mettre sur votre salade.

Alternative saine: fromage Feta est un excellent choix pour les salades, parce qu’ils ont une faible teneur en calories, faible en gras par rapport aux autres fromages. Une autre idée est de mettre un fromage de chaîne, de fromage, cottage, vous, sont plus sains et contiennent moins de calories.

6. Croûtons

Les croûtons sont un moyen facile de ruiner votre salade en ajoutant les hydrates de carbone raffinés à elle. Les petits morceaux de pain grillé, ils ont environ 30 calories pour seulement six morceaux. En fait, beaucoup de gens ont mis en place seulement six croûtons dans votre salade? Il n’est pas très susceptible de se produire. Ces ingrédients peuvent également avoir des niveaux élevés de sodium, selon la façon dont ils sont préparés.

Alternative saine: le pain n’est pas mauvais non plus si vous optez pour le plein! Alors vous avez certainement peut-être en mesure de demander une pour aller avec votre salade, mais le garder en bonne santé, et quand vous êtes satisfait, le mettre de côté.

Avez-vous l’habitude assaisonnez votre salade avec l’un de ces ingrédients, vous ne pouvez pas vous ruiner. Qui est votre favori, son point faible? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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