Le manque de Sélénium, les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils
Laissez-nous savoir quels sont les principaux symptômes d’un manque de sélénium, de leurs causes, et comment reconstituer sa carence dans votre corps.
Le sélénium est un minéral qui se trouve sur le tableau périodique, une substance, un antioxydant essentiel pour le maintien de notre santé et de l’énergie, à la fois physique et mentale, en un jour. La même chose a été trouvé dans de nombreux aliments, la quantité de ce minéral a été à la baisse depuis quelques années.
Le sélénium contribue à une alimentation équilibrée favorise la santé globale de l’être humain. C’est un minéral qui est incorporé dans le selenoproteínas ils ont un rôle différent sur le corps: ils sont essentiels dans le système immunitaire, qui agissent comme antioxydants et anti-inflammatoires sur la production de l’hormone de la thyroïde. En plus de cela, les propriétés antioxydantes de l’selenoproteínas peut aider à la prévention des dommages cellulaires contre les radicaux libres, qui peuvent se développer sur les maladies chroniques, comme le cancer et les maladies cardiaques.
Laissez-nous savoir quels sont les principaux symptômes d’un manque de sélénium, de leurs causes, et comment faire pour réinitialiser votre handicap ci-dessous:
Contenu
- Les symptômes d’un manque de sélénium
- Les Causes de la carence en sélénium
- Comment puis-je réinitialiser le sélénium
- Avez-vous jamais ressenti un de ces symptômes en l’absence de sélénium dans le corps? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter votre consommation de sources de ce minéral? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les symptômes d’un manque de sélénium
Il sont certains des symptômes communs qui peuvent apparaître lorsqu’une personne est en proie à un manque de sélénium. Ces alertes peuvent vous aider à comprendre le problème à l’avance avant de faire pire.
En plus de cela, le manque de ce minéral peut contribuer au développement d’autres maladies. Il est également prouvé qu’un manque de sélénium ne cause pas de maladie, mais il rend le corps plus vulnérable aux maladies causées par d’autres processus dans l’alimentaire, biochimiques ou des agents infectieux.
1. La perte de cheveux et la décoloration de la peau et de l’ongle
La perte de cheveux est l’un des signes de carence en sélénium. Dans les cas les plus graves, les bras et tout le corps peuvent également être impliqués.
2. Une faible immunité
Voir aussi:
Le minéral produit des antioxydants. Sans ces substances, votre corps va baisser de façon spectaculaire, l’immunité, en rendant plus difficile à combattre les rhumes, la grippe et d’autres infections virales.
3. La fatigue et la fatigue
La fatigue peut être la cause de nombreuses maladies, et un manque de vitamines et de fer, et un manque de sélénium peut également en être la cause.
Pour en savoir plus en détail, si l’épuisement, en raison du sélénium, il est nécessaire de faire des tests avec votre médecin pour trouver la raison de la faible énergie que vous aurez à traiter avec.
4. Le manque d’attention et l’incapacité à se concentrer
Le faible niveau de rappel et de la concentration, a également été associée à une carence en sélénium.
L’apport alimentaire en sélénium a également été signalé par une aide contre l’anxiété, l’irritabilité, la dépression, la fatigue mentale, et un peu de dépression.
5. Problèmes de reproduction
Le manque de sélénium dans le corps peut être une cause récurrente de fausse couche, selon l’étude. En outre, les femmes qui souffrent d’un manque de ce minéral peut connaître des changements dans leurs périodes menstruelles.
Chez les hommes, une carence en sélénium peut entraver le mouvement des spermatozoïdes, la réduction de la fertilité masculine.
6. L’hypothyroïdie
Dans les cas les plus avancés, et une grave carence en sélénium peut conduire à une hypothyroïdie, qui est une perturbation de la santé dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas d’hormones qui sont suffisantes, provoquant la personne à rencontrer d’autres problèmes comme la fatigue, la dépression, des palpitations cardiaques, de troubles affectifs, de la sensibilité à la lumière, gain de poids, entre autres choses.
7. La maladie en Chine
La maladie est due dans les cas les plus avancés, en l’absence de sélénium, et il peut être la vie en danger, affectant principalement les jeunes enfants et les femmes en âge de procréer. Cette maladie montre les différents symptômes, tels que l’insuffisance cardiaque et œdème pulmonaire. En outre, la maladie peut être une passerelle vers d’autres maladies.
8. La maladie de Kashion-Beck
Aussi appelée l’arthrose invalidante, il est très similaire à celle de la maladie en Chine, mais la différence est qu’il est causé par une carence en sélénium et en iode. Il pose un certain nombre de problèmes tels que la dégénérescence, de la nécrose, une atrophie des tissus du cartilage articulaire, entre autres.
Il est intéressant de noter que le manque de sélénium peut aggraver les effets d’une carence en iode. C’est aussi une maladie qui est plus fréquente chez les jeunes enfants et les femmes en âge de procréer.
Les Causes de la carence en sélénium
Les raisons les plus communes pour le manque de sélénium est les mouvements de l’intestin qui se sont engagés, à l’achèvement récent de la chirurgie des troubles gastro-intestinaux, maladies de l’intestin, et la vieillesse.
En plus de cela, une cause est considéré comme le principal recours des aliments cultivés dans le sol, le sélénium est assez. C’est parce que les aliments d’origine végétale sont les principales sources de sélénium dans la plupart des pays à travers le monde. Dans un pays comme la Chine et la Russie, qui ont de faibles quantités de sélénium, il y a eu de fréquentes pour les personnes ayant une carence en minéraux, comme avec la majorité de la nourriture dans ces domaines est cultivé et consommé localement.
Les zones qui ont le plus de contenu que les gens avec une déficience en sélénium, de la Chine, de la Corée du Nord et de l’est de la Sibérie.
Comment puis-je réinitialiser le sélénium
La quantité nécessaire pour le sélénium pour la journée
Il y a beaucoup de débats à propos de la quantité requise de l’quotidienne de sélénium. Aux États-unis, la ligne directrice est de 55 mcg pour les adultes. Déjà au royaume-Uni, il est recommandé de 75 microgrammes pour les hommes et 60 µg pour les femmes tous les jours. Dans l’intervalle, l’Organisation Mondiale de la Santé ont une formule qui est difficile de déterminer le montant exact nécessaire.
Même avec des effectifs variables, gardez à l’esprit qu’un apport élevé de minéraux peuvent être nocives et toxiques. Certaines personnes disent que la quantité de substances toxiques, il serait jusqu’à 40 fois le recommandé recommandé aux États-unis, qui est, bien au-delà de ce que nous pensons de la consommation de la matière minérale.
De toute façon, les recommandations pour les quantités de sélénium et d’autres nutriments sont fournis à la “Food and Nutrition Board”. Combien de chaque vitamine vous avez besoin dépend de l’âge et du sexe. D’autres facteurs, tels que la grossesse et les maladies, sont également essentiels. Les valeurs suivantes sont recommandées ci-dessous, mais n’oubliez pas de consulter votre fournisseur de soins de santé:
Enfants:
- De 0 à 6 mois: 15 microgrammes par jour;
- De 7 à 12 mois: 20 microgrammes par jour;
- De 1 à 3 ans: 20 microgrammes par jour;
- Les 4 à 8 ans: 30 mcg par jour
- De 9 à 13 ans: 40 mcg / jour.
Les adolescents et les adultes:
- Les hommes entre les âges de 14 ans et plus: 55 microgrammes par jour;
- Les femmes entre les âges de 14 ans et plus: 55 microgrammes par jour;
- Femmes enceintes: 60 microgrammes par jour;
- Femmes qui allaitent: 70 microgrammes / jour.
La meilleure façon pour le remplacement de ce minéral est de suivre un régime alimentaire bien équilibré.
Quels sont les aliments qui sont riches en minéraux?
Quelques-uns des aliments qui sont riches en sélénium sont:
- De fruits de mer comme les crevettes, le saumon, le flétan, la morue et le thon;
- Les champignons comme le shiitake, et crimini;
- Protéine: la Dinde, le poulet, la viande, les œufs et le fromage cottage;
- Céréales: Avoine, riz brun, les graines de sésame, graines de tournesol;
- Légumes: brocoli, les asperges et les épinards.
La source la plus riche en sélénium est la noix du brésil qui a environ 5 grammes de sélénium dans chaque portion, et quelques-uns ont pris 9 onces. Le meilleur conseil est de manger ces fruits comme collation, vous devriez manger entre 2 ou 3 d’entre eux à tout de la collation de la journée, car en plus d’être une personne en bonne santé, vous vous sentirez une amélioration significative dans votre de l’énergie.
– Consultez un médecin
Si vous ressentez l’un des symptômes d’un manque de sélénium pour le haut, ou tiens à prévenir la carence en fer, parlez-en à votre médecin. Professionnels dans le domaine peut demander d’examiner plus en détail, et de prescrire des suppléments pour les personnes qui ne reçoivent pas une alimentation adéquate de certains types de vitamines ou de minéraux.
Avez-vous jamais ressenti un de ces symptômes en l’absence de sélénium dans le corps? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter votre consommation de sources de ce minéral? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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