Comment Renforcer un Muscle Atrophié

Quelles sont les causes d’un muscle atrophié?

La perte de masse musculaire, le catabolisme musculaire, et le flétrissement de muscle sont quelques uns des synonymes utilisés pour se référer à une atrophie musculaire.

Il peut être une atrophie, par désuétude, qu’il est le résultat d’une perte de tissu musculaire causée par trop peu ou pas de l’exercice en raison d’une maladie ou d’un mode de vie sédentaire, ou de l’atrophie musculaire neurogênica, en raison d’un problème dans le système nerveux, comme nous le verrons dans ce qui suit:

Les causes les plus courantes de l’atrophie musculaire:

• Pendant de longues périodes de temps sans activité physique;
• Le vieillissement;
• La myopathie, douleur et faiblesse des muscles associés à la consommation d’alcool pendant de longues périodes de temps.
• Les brûlures;
• Les blessures, ou des os cassés;
• La perte;
• Les blessures à la moelle épinière ou des nerfs périphériques;
• Un accident vasculaire cérébral;
• Un traitement prolongé avec des corticostéroïdes;

Les maladies qui peuvent causer la perte de muscle, de ralentir le mouvement, ce qui conduit à l’atrophie musculaire:

Les signes et les symptômes de l’atrophie musculaire.

• La différence dans la taille des états membres: Dans le cas de la myopathie de duchenne, l’un des bras et des jambes peuvent être sensiblement plus petit que l’autre, ou plus petite que la taille de ce qui est considéré comme normal pour leur groupe d’âge.
• Les dommages musculaires: une personne peut adopter Un creux de la posture, en raison des dommages au muscle. Si la condition persiste, il peut causer de l’atrophie musculaire, et dont le symptôme le plus courant est la difficulté en position debout ou assis, dans une ligne droite.
• La faiblesse de Muscle: l’Un des symptômes du muscle atrophié, est la réduction de la force. Dans cette condition, le muscle peut devenir flasque, et également à perdre du tonus musculaire, le faisant sortir de sa position.
• Les personnes qui souffrent de cette condition de trouver qu’il est difficile d’effectuer des exercices, tels que, par exemple, pour soulever des objets ou tout simplement pour prendre un siège.
• La douleur: pour Effectuer des mouvements simples comme agitant vos mains ou la marche peut être douloureux pour les personnes avec le muscle atrophié. La douleur est habituellement présent parce que le patient a le problème qu’ils ont besoin d’exercer plus de puissance et de pression que d’habitude pour effectuer des tâches simples, par exemple juste à rester debout. L’excès de tension dans le muscle est affaiblie, elle commence à faire mal résultant en une augmentation de la douleur.
• D’autre part, les personnes souffrant d’atrophie musculaire ne pas vous pouvez garder vos muscles dans un état de repos pour un temps très long, considérant que l’immobilisation prolongée ne ferait qu’aggraver le retrait. Cependant, c’est le travail en cours du muscle augmente les douleurs de dos, faisant d’elle un cercle vicieux.
• Une autre caractéristique commune est répandu de la douleur ou une douleur dans les articulations du corps, due à l’usure et à la déchirure d’un muscle et progressive, et est due au changement d’attitude, les gens peuvent également développer la lordose ou cyphose de la colonne vertébrale, ce qui rend encore plus difficile de se déplacer, et il peut causer beaucoup de douleur associée avec elle.
• D’avc et de crise cardiaque: Dans les cas extrêmes, il peut être difficile pour le cœur à pomper le sang, et pour cette raison, il peut fournir une augmentation soudaine de la fréquence cardiaque et de la faiblesse avec un exercice modéré. Cela peut être parce que le cœur ne pompe pas aussi bien qu’il est nécessaire, comme un résultat de plusieurs années d’inactivité. Si vous remarquez ces symptômes, un médecin doit être contacté immédiatement afin d’éviter un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

D’autres symptômes possibles sont les suivants:

• Une sensation d’engourdissement ou des picotements dans les bras ou les jambes;
• Faire l’expérience d’une perte progressive de mouvement dans la zone touchée;
• La faiblesse Progressive;
• La perte progressive de la capacité de marcher, perte de mémoire, de picotements ou d’engourdissement des extrémités;
• Le manque d’équilibre et de coordination;
• Se bloque souvent et sans raison apparente;
• La difficulté à parler et à avaler;
• Faiblesse faciale.

Comment poser le diagnostic?

Lors d’une consultation, votre médecin vous posera des questions sur la totalité de votre historique médical. Ces questions sont conçues pour savoir si il y a des blessures, anciens ou nouveaux, et de l’état de santé antérieurement diagnostiquée. Un autre point analysé le médicament est utilisé pour, même ceux qui sont exemptés de limitation, ainsi que tous les symptômes de la personne a vécu.

Une fois que vous obtenez toutes les informations, le médecin demandera des tests afin de déterminer un diagnostic, ainsi que pour écarter la possibilité d’autres maladies. L’examen est un examen couramment prescrits sont les suivants:

• Examen radiologique: Le médecin peut ordonner une imagerie par résonance magnétique, tomodensitométrie, et la plaine des rayons x, qui peuvent aider à confirmer la présence d’une atrophie musculaire. Généralement, ce type de test est utilisé pour observer les structures de la structure osseuse et musculaire, ne montrant aucun signe d’anomalie. Un test appelé la tomographie par émission de positons peut également être en mesure de mesurer la capacité fonctionnelle du muscle.
• L’examen du sang Montre tous les marqueurs métaboliques et génétiques spécifiques, ce qui pourrait indiquer une possible cause de l’atrophie musculaire.
• L’électromyographie et l’étude de l’état du nerf: elles Sont utilisées pour mesurer l’activité électrique des muscles, pas la transmission.
• Une biopsie du nerf ou le muscle est: uniquement en cas de besoin. Lorsque les tests ne montrent pas exactement, ou sont encore dans le doute, une biopsie peut confirmer le diagnostic de certaines formes de dystrophie musculaire de duchenne.

Si, après un examen de l’examen, le diagnostic est la substance, le médecin va certainement vous recommandera le traitement le plus approprié pour votre condition.

Comment renforcer un muscle atrophié?

Pour renforcer un muscle atrophié, est l’objectif central de traitement, pour la perte de poids, et pour atteindre le succès dans une variété de méthodes telles que l’alimentation, l’exercice et le repos sont associées avec le plan de traitement. Toutefois, considérant que tous les cas d’atrophie musculaire sont les mêmes, le traitement a tendance à être adaptés à chaque patient.

Donc, vérifiez quelles sont les pratiques qui sont souvent recommandés pour renforcer un muscle atrophié:

1. Les médicaments

Face à des symptômes ressentis par le patient, le médecin peut choisir de prescrire l’utilisation d’analgésiques pour soulager la douleur et l’inconfort, et d’un certain nombre de vitamines essentielles. Cette combinaison peut permettre à une personne d’être plus disponibles et les plus forts, pour réaliser le traitement, et, par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

2. La thérapie physique

La grande majorité des cas, le muscle est atrophié effectuer la thérapie physique. Ceci est important, parce que la thérapie est efficace pour aider à renforcer le muscle qui est affaibli, et dans le même temps, les autres muscles du corps.

Le traitement peut être effectué à l’aide d’un professionnel ou par vous-même, après vous apprendre comment effectuer les exercices de la bonne façon. De même, gardez à l’esprit qu’il ne sera efficace et permettra d’apporter des résultats si c’est fait correctement et régulièrement.

3. L’électrothérapie

Il est réalisé dans un centre spécialisé. C’est une approche qui utilise l’électricité pour stimuler l’activité des muscles.

Cette forme de traitement doit être combiné avec d’autres approches en vue de stimuler les mouvements musculaires afin d’assurer un bon résultat.

4. Activités quotidiennes

Faire quelques activités de tous les jours, il est particulièrement important pour ceux qui sont clouées au lit et incapable d’effectuer des exercices qui sont plus spécifiques. Des mouvements comme de rouler sur le lit, plier les vêtements, ou tout simplement couper les légumes, vous êtes en mesure d’augmenter votre force progressivement, au cours du temps.

Il est évident que les résultats seront plus lentes que celles qui sont présentées dans les autres activités, mais les activités de la vie quotidienne peut aider à améliorer la condition et vous laisser passer à l’étape suivante du traitement.

5. Les thérapies alternatives

Actuellement, il existe de nombreuses thérapies alternatives qui peuvent être bénéfiques pour un muscle qui est atrophié. Pour effectuer le massage, la chiropratique, l’acupressure, l’acupuncture peut aider à stimuler le muscle. Cependant, cette forme de traitement est fortement individualisée et ne pas apporter un certain bénéfice, qui est, il peut aider certaines personnes mais pas d’autres.

Exercice

Keep on moving est une des conditions nécessaires pour renforcer un muscle atrophié, empêchant ainsi la progression de la maladie. Si c’est possible, demandez l’aide de un professionnel expert comme un entraîneur personnel, mais, selon la gravité, il peut être difficile d’effectuer de nombreux exercices intenses nécessaire afin d’aider à augmenter la masse musculaire seul.

Un entraîneur personnel peut vous aider à élaborer une séquence d’exercices qui sont appropriées et aussi pour aider à la mise en œuvre afin de vous éviter la souffrance de toutes les blessures. En plus de cela, commencer lentement, parce que les muscles ne pas prendre beaucoup de temps pour commencer à l’atrophie, mais il peut prendre une quantité considérable de temps pour reconstruire.

Donc, pour commencer lentement vous aidera à prévenir les blessures à s’aggraver et il contribuera au renforcement de cela, vous serez en mesure d’augmenter progressivement la difficulté de l’exercice.

– Des exercices dans l’eau

Toutes les activités sont réalisées dans l’eau, ce qui réduit les risques, et c’est une forme d’exercice, il peut aider à soulager la douleur dans les muscles, tonifier rapidement, et le muscle atrophié, pour reconstruire votre mémoire musculaire et de détendre les muscles endoloris. En outre, les exercices effectués dans l’eau ont également tendance à être plus confortable pour votre animal de compagnie.

• Randonnée pédestre: randonnée pédestre autour de la piscine, il peut vous aider à travailler sur la partie inférieure du corps. Cet exercice est efficace à cause de l’eau produit de la résistance, avec beaucoup moins de risques de blessures. Vous pouvez commencer avec une série de 10 minutes avec de l’eau à hauteur de la taille, et la mesure dans laquelle vous êtes plus fort, vous pouvez ajouter des haltères ou une pagaie dans l’eau pour augmenter la résistance et de la difficulté de l’activité.
• Les retraits du genou: un Autre exercice efficace à faire dans une piscine, c’est la levée de votre genoux. Afin d’effectuer, il vous suffit de le placer contre le mur de la piscine, en plaçant vos deux pieds sont sur le fond. Lorsque vous êtes dans la bonne position, soulevez le genou progrès, un par un, et apporter votre genou jusqu’au niveau des hanches. Faire 10 répétitions sur une jambe, puis de passer à côté d’elle. Dans la mesure où vous vous sentez à l’exercice devient facile, ajouter plus de répétitions.
• Push-ups: Debout face à un mur d’une piscine avec de l’eau à hauteur de la taille et les bras sur le rebord. Utilisez vos mains pour soulever votre corps hors de l’eau, et le maintenir dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez-vous lentement.

– Des exercices de poids du corps

L’avantage de la réalisation d’exercices avec le poids de votre corps, qui est, ils n’ont pas besoin de l’équipement et peut être fait à votre propre rythme, afin d’encourager l’accumulation de muscle.

• Squats: Le squat travaille les muscles des membres inférieurs. Afin de réaliser, vous aurez besoin de se lever et de s’éloigner de vos jambes jusqu’à ce que vos pieds sont en ligne avec vos hanches. À partir de là, il vous suffit de s’accroupir comme si vous étiez assis dans le fauteuil, l’imaginaire, et maintenez cette position pendant quelques secondes avant de se relever à nouveau. Aussi, il peut être avantageux de placer ses deux bras vers l’avant, pour aider à garder l’équilibre.
• Fentes: Pour commencer cet exercice, vous avez besoin de se lever et de mettre ses mains sur ses hanches. Lorsque vous êtes prêt, prenez un grand pas en avant avec votre pied droit et prendre à gauche au même endroit. Maintenez cette position pendant quelques secondes, tout en gardant les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Ensuite, retournez à la position de départ et répétez avec l’autre jambe.
• Triceps dips: Le dip est un exercice qui travaille principalement les épaules, la poitrine et les triceps, avec un accent sur la dernière. Afin de réaliser, vous aurez besoin d’une grande base, comme une banque, par exemple. S’asseoir sur le sol avec son dos à l’autre, et avec les deux jambes étendues. En utilisant les deux mains, saisissez les bords du banc derrière vous, et puis la force de me lever. Lorsqu’il est soulevé, puis baisser sans toucher le sol, puis soulevez-le de nouveau. Faire un peu de reps sans jamais toucher le “bout à bout” sur le terrain.
• Abdominaux de base: C’est un type de l’abdomen qui a un rôle dans le travail sur les abdominaux les muscles de la partie supérieure. Il est fait en position couchée sur le dos avec les deux jambes pliées et les pieds à plat sur le sol. Lorsque vous êtes dans une position, placez les deux mains sur l’arrière de la tête, et tirez vos épaules vers le plafond dans une course. Répétez autant que vous le pouvez, mais essayez de vous concentrer sur la force de l’abdomen et de ne pas tirer sur la tête pour soulever le corps.

Alimentation

La protéine

La recommandation est que les hommes adultes consomment environ 56 grammes de protéines par jour et les femmes, environ 46 grammes sur une base quotidienne.

Consommer des quantités adéquates de protéines, il est essentiel d’améliorer la qualité de la masse musculaire, et aussi de développer de nouvelles fibres musculaires, et pour maintenir la masse musculaire en général.

Les aliments qui sont riches en protéines comprennent les poissons, la viande rouge maigre, poulet, fromage, filet de porc, le tofu, les haricots, les œufs, le yogourt, le lait et les noix.

– Les hydrates de carbone

Un autre élément fertilisant est important et devrait être présent dans l’alimentation et l’accent sur le renforcement musculaire qui est atrophié, sont les glucides.

Considéré comme une source importante de carburant pour les muscles et le corps comme un tout, c’est l’hydrate de carbone qui est essentiel, car il permet de vous fournir l’énergie dont votre corps a besoin pour construire le muscle. En outre, la baisse des réserves d’hydrates de carbone, de rendre le corps à utiliser les muscles pour créer de l’énergie, et que l’état pourrait obtenir de la manière de traitement.

Un bon choix de glucides sont: les fruits, les légumes, les grains entiers, le yogourt et le lait, car il peut avoir une quantité acceptable, des fibres et ne contiennent pas de sucre ajouté. Il est recommandé qu’au moins 45 à 65 pour cent de votre apport calorique total est dérivée à partir de glucides.

– Les bonnes graisses

Les graisses qu’ils doivent faire partie d’une alimentation équilibrée. Cependant, il est important de choisir ceux qui contribueront à la santé, comme ces gras sont bons à avoir la capacité d’aider à prévenir la dégradation de la masse musculaire, et arrête le processus inflammatoire. L’une des sources les plus sains sont les oméga-3 les acides gras, on retrouve dans les sardines, le saumon, les graines de soja, graines de lin, les noix, le tofu, etc. Essayez de consommer un à deux grammes d’oméga-3 les acides gras tous les jours.

Malheureusement, il n’y avait pas trouvé un traitement définitif de l’atrophie musculaire et ne sera pas avoir un remède. Ainsi, l’objectif du traitement est d’éviter des dommages supplémentaires et de ralentir le processus de vieillissement des muscles.

Par le biais de l’augmentation de l’activité et de la force musculaire, il est possible de réduire ou de maintenir, la douleur est contrôlée, et lorsque les exercices sont combinés avec un régime alimentaire équilibré et prévues, en particulier pour les patients atteints d’un muscle atrophié, vous pouvez obtenir les résultats qui sont pertinents, et de ralentir la progression rapide de la maladie.

Sources et Références:

Avez-vous déjà eu un muscle atrophié? Comme vous l’a renforcé? Quels types d’exercices et comment la traiter ont pu être évitée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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