La pratique d’un Exercice physique Intense Va faire de votre Corps Look 9 Ans de moins
Cela a été un rêve dans l’alliance des civilisations depuis l’aube des temps: si vous ne pouvez pas vivre éternellement, nous pouvons au moins ralentir le processus de vieillissement, et s’étendent de notre vie aussi longtemps que possible? Maintenant, les chercheurs de la Brigham Young dire qu’ils ont trouvé qu’un certain type d’exercice peut ralentir […]
Cela a été un rêve dans l’alliance des civilisations depuis l’aube des temps: si vous ne pouvez pas vivre éternellement, nous pouvons au moins ralentir le processus de vieillissement, et s’étendent de notre vie aussi longtemps que possible?
Maintenant, les chercheurs de la Brigham Young dire qu’ils ont trouvé qu’un certain type d’exercice peut ralentir le processus de vieillissement à l’intérieur de nos cellules. Cela signifie que la promotion d’une meilleure santé et de conditionnement physique, qui correspond à la progression naturelle de l’âge d’une personne beaucoup plus jeunes que neuf ans plus jeune.
Si vous n’êtes pas une fontaine de la jeunesse, c’est une étape intéressante pour le faire. Bien sûr, nous devons admettre qu’une demande est si grande, qu’elle mérite un regard d’autant plus d’un sceptique. Mais venons-en à une analyse en profondeur de cette étude, et de regarder ce que les chercheurs eux-mêmes, avec exactement combien d’exercice que vous devez faire pour obtenir les résultats souhaités.
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Dans l’enquête, et les données
Les chercheurs de l’université brigham young sont dirigés par un professeur de sciences de l’exercice du nom de Larry Tucker, ont 5.823 les adultes qui ont participé à un projet de recherche dans les Centres de Contrôle des maladies et la Prévention de la Maladie, appelée l’Enquête Nationale sur la Santé et la Nutrition.
Entre autres choses, l’étude a permis de suivre l’activité physique quotidienne des participants. Plus précisément, ils ont suivi la mesure dans laquelle ces individus ont été impliqués dans le 62 exercices au cours d’une période de 30 jours.
L’étude a également mesuré quelque chose qui s’appelle les “valeurs de la longueur des télomères”. Les télomères sont “les extrémités de la nucléotides dans nos gènes”, comme un communiqué de presse de l’université brigham young dit:
“Ils sont comme notre horloge biologique et est fortement corrélée avec l’âge; Chaque fois qu’une cellule se réplique, nous allons perdre une particule à partir de l’une de ses extrémités. Donc, plus nous vieillissons, moins nous avons des télomères.”
C’est là que ça devient intéressant. À partir des données de cette étude de la CDC, le Magazine a déclaré qu’il pourrait être corrélée avec la longueur des télomères des personnes avec différents niveaux d’activité physique, et il a trouvé une surprise.
Voir aussi:
La quantité d’activité physique de la population dispose de quatre catégories: sédentaire, faible, modéré et élevé). Le magazine a révélé que les personnes dans les trois premières catégories sont de la longueur des télomères est d’environ la même.
Mais, pour cette dernière catégorie, les personnes qui se livrent à des niveaux élevés d’activité physique avait un 140 paires de bases de l’ADN, à la fin de vos télomères” que tous les autres. Selon un article paru dans le Magazine, qui a été publié dans le numéro de juillet 2017 au plus tôt de la Médecine Préventive, le résultat sera un “bénéfice du le vieillissement biologique d’un enfant de neuf ans.”
En clair et en d’autres termes, la pratique avec des niveaux élevés d’activité physique rend vos cellules très similaire à celle d’une personne nettement plus jeune.
Comme vous faites de l’exercice, et comment peut-il aider?
Les chercheurs, de l’ACHETER, pour le but de l’étude, ils ont défini “les niveaux élevés d’activité physique de 30 minutes de jogging pour les femmes, ou jusqu’à 40 minutes de jogging, pour, hommes, pour une durée de cinq jours par semaine.
C’est le genre de niveau qui nécessite une mesure de compromis, mais qui n’est probablement pas en outre les compétences et les aptitudes des personnes qui prennent la décision de devenir plus saine. Et, bien sûr, mais ce n’est pas la première étude, essaie de trouver un lien entre l’augmentation de l’exercice, une meilleure santé et une durée de vie.
Récemment, par exemple, des chercheurs de la Mayo Clinic en sont venus à une conclusion similaire pour un certain nombre de raisons, et ont constaté que les personnes qui ont participé régulièrement dans la formation d’intervalle à haute intensité (HIIT), avait cellules qui sont plus efficaces dans la création de nouvelles protéines – qui est, à son tour, entraîne une inversion des effets négatifs importants du vieillissement.
Comme pour le projet de recherche de l’université brigham young, la question de la façon dont l’exercice préserve la longueur des télomères n’est pas une partie de l’étude, le Magazine supposer que cela peut être lié au stress oxydatif ou à une inflammation. Mais dans tous les cas, il est suggéré que, bien que le vieillissement est inévitable, la vitesse à laquelle nous prenons de l’âge est quelque chose que nous pouvons contrôler, au moins en partie, par le biais de l’exercice physique.
“Juste parce que vous êtes âgé de 40 ans, ne signifie pas que vous devez avoir 40 ans organiquement”, a déclaré Tucker dans une déclaration à la presse. “Nous connaissons tous des gens qui ont l’air plus jeunes que leur âge. Le plus physiquement nous sommes actifs, moins le vieillissement biologique qui se produit dans notre corps.
Croyez-vous que vous devez augmenter l’intensité et la fréquence de l’exercice de ralentir le vieillissement? Comment allez-vous faire cela? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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