La Protéine De Me Faire Prendre Du Poids? Des conseils et des Soins

Comme pour le Gain de Poids, il Fonctionne

À la fois le gain et la perte de poids a à voir avec le nombre de calories que vous brûler le nombre de calories que vous consommez. Si vous brûler plus de calories que vous mangez sur une base cohérente, vous allez perdre du poids progressivement. Si vous mangez plus que la gravure, cependant, vous aurez gain de poids, indépendamment de savoir si ces calories proviennent des glucides, des lipides ou des protéines. Manger un excès de 7700 calories, et vous ne l’utilisez pas pour l’énergie, c’est l’équivalent d’un livre de gain de poids.

Les besoins en protéines

Les recommandations quotidiennes de protéines pour les adultes varie de 0,8 à 2 grammes par kilo de poids. Les besoins en protéines sont également influencés par le niveau de l’activité économique. Par exemple, un soulèvement d’un poids de 100 livres peuvent avoir besoin de jusqu’à 182 grammes de protéines par jour afin de maintenir ou de construire la masse musculaire maigre.

Après Tout, La Protéine De Me Faire Prendre Du Poids?

Le problème n’est pas que c’est la protéine qui fait grossir, dans et de lui-même, mais le fait de boire trop, et qui vient avec elle.

Beaucoup de gens font l’erreur de penser que c’est correct de manger trop de protéines. Ils associent les protéines du muscle, et de supposer que plus c’est mieux. Ils ne pouvaient pas avoir été plus mal. Une fois que votre corps obtient les protéines dont il a besoin, il convertit le reste de l’énergie, et si vous avez assez d’énergie, il est converti en graisse. Bien sûr, ce n’est pas quelque chose que vous devez garder à l’esprit lorsque vous consommez plus de viande et de suppléments de protéines!

Ainsi que le sucre, et le plus gros problème avec la protéine, il est de votre société. Les protéines et les graisses semblent aller main dans la main. Je pense à elle. Les aliments qui sont riches en protéines sont généralement de haute teneur en graisses des aliments: viande, lait, fromage, etc. Heureusement, il y a des choix à faible teneur en gras, y compris de lait faible en gras, les fromages à teneur réduite en graisse et de la viande maigre.

Si vous n’obtenez pas de choisir les options faibles en gras, et de manger des aliments qui contiennent beaucoup de gras sur une base cohérente, vous allez prendre du poids. C’est parce que la graisse fournit neuf calories par gramme – plus de deux fois quatre calories par gramme fournie par les glucides ou les protéines. Mais la graisse est également essentiel pour la vie. Il est aussi une source d’acide linoléique et l’acide linolénique, qui est essentielle, et il est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau, et l’absorption des nutriments liposolubles.

Protéines, Gain de Poids, de Masse, de Muscles et de Graisse

La protéine est l’un des 3 éléments nutritifs-la clé est que notre corps a besoin pour survivre, sans eau, bien sûr). Il a un très important rôle dans l’organisme et est essentiel non seulement pour la santé de base, mais à la réparation, la récupération et la croissance musculaire.

Si vous faites de l’activité physique, le sport, ou l’entraînement en force, votre besoin de protéines est encore plus grand que celui de ceux qui ne sont pas physiquement active.

La protéine qui provoque la prise de poids, quand une partie d’un programme de nutrition pour prendre du muscle en conjonction avec la formation de poids exercice. Dans ce programme, la nutrition, qui comprend des hydrates de carbone, les acides gras et les protéines de la viande maigre. Cependant, ce gain de poids sera de la masse musculaire maigre, et c’est exactement ce dont vous avez besoin si vous faites de l’exercice pour obtenir vos muscles plus gros et plus tonique.

Une idée fausse commune est l’idée que manger une once au-dessus de ce qui est nécessaire pour la protéine de vous faire grossir. Ce n’est pas vrai. Graisse supplémentaire est acquise uniquement lorsque vous en mangez trop, et il arrive souvent de manger de la malbouffe – pas de quelques grammes à plus de protéines.

Personne n’a jamais devenir un lutteur de sumo en mangeant plus de protéines. Il est difficile de manger beaucoup de protéines est maigre au point de gagner la graisse. Manger votre protéine, assurez-vous de planifier votre régime alimentaire pour créer des muscles, et de garder un œil sur la balance. Des ajustements sont faits de telle sorte que sa prise de poids est lente et régulière. Pour ce faire, et vous n’aurez pas gain de poids.

La protéine de me faire prendre du poids?

Les suppléments de protéines peuvent vous aider à atteindre vos besoins quotidiens en protéines, si vous n’êtes pas consommer assez sur son propre. Les athlètes utilisent souvent des poudres de protéines pour augmenter votre apport en protéines, en particulier de ceux qui cherchent à construire le muscle.

Selon l’Académie de la Nutrition et de la Diététique, manger 200 calories par jour, il vous aidera à construire le muscle et de mettre sur le poids. De nombreuses marques de protéines en poudre 100 à 200 calories, et de 20 à 30 grammes de protéines par dose; si vous mélangez les protéines en poudre avec du lait, vous allez augmenter votre apport calorique. Donc, si vous voulez ajouter un shake de protéines sans changer la quantité de calories dans votre alimentation, vous aurez plus de chances de gain de poids, sauf si vous augmentez votre consommation de calories de l’exercice.

Protéines vous fait perdre du poids?

Certaines personnes utilisent des shakes de protéines faite avec de la poudre de protéine appelée protéine de lactosérum pour la perte de poids par le remplacement de certains de vos repas. Depuis votre apport calorique total est la chose la plus importante pour la perte de graisse, vous pouvez perdre du poids de consommer des protéines en poudre si vous suivez leurs directives pour les calories. Le régime alimentaire de perte de poids pour plus de succès, en demandant de 1 000 à 1 600 calories par jour, selon le poids du monde. Mais il est préférable d’obtenir vos nutriments dans les aliments, vous aurez probablement à perdre du poids si vous remplacez un de vos repas avec un shake de protéines, afin de diminuer votre consommation de calories.

Les régimes qui sont Riches en Protéines, et des Add-ons

Beaucoup d’aliments qui sont riches en protéines et des suppléments de protéines sont commercialisés comme les assistants à la perte de poids, de sorte qu’il semble contre-intuitif pour dire que la protéine fait grossir. C’est pour affaires ou pour le plaisir. L’apport en protéines trop peut rendre la perte de poids plus difficile, surtout si vous buvez des boissons protéinées sur le dessus de votre régime alimentaire normal.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quelles sont les sources de protéines que vous avez l’habitude d’utiliser, et ceux qui sont vos favoris? Avez-vous l’habitude de consommer les add-ons? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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