La Glutamine est Ce qu’elle est, Ce qu’il est, les Avantages, les Effets Secondaires, et Comment le Prendre

Qu’est-ce que la Glutamine

La Glutamine est formé par les acides aminés qui ne sont pas indispensables, elles sont aussi produites naturellement par le corps, ils sont essentiels pour le corps. En bref, ils forment les blocs de construction des protéines, qui sont toutes à l’avantage du transport de l’azote dans les muscles. Les plus efficaces de transport de nutriments, de bénéficier d’un gain de masse musculaire maigre pour ceux qui le souhaitent à l’hypertrophie.

C’est un acide aminé qui est produite naturellement dans le corps humain. Selon les données publiées dans l’édition 2012 de la Revue des cellules Épithéliales de la Biologie et de Pharmacologie, de la glutamine est l’acide aminé le plus présent dans le sang et dans les liquides organiques et les tissus du muscle.

Il existe essentiellement deux formes de glutamine: la L-glutamine, qui est connu seulement à partir de la glutamine et D-glutamine. La L-glutamine est produite par notre corps et se retrouve dans les aliments et les suppléments. Déjà, un D-glutamine, ce n’est pas très commun, et il n’est apparemment pas important pour toutes les fonctions métaboliques dans le corps.

Même si elle est synthétisée naturellement par l’organisme, il peut y avoir des situations dans lesquelles les exigences de la glutamine sont supérieurs à la capacité du corps à produire. Pour cette raison, il peut être important d’utiliser des suppléments de glutamine pour améliorer la synthèse des protéines, et d’autres fonctions de notre corps qui ont besoin de ces acides aminés.

Qu’est-ce que la Glutamine

Nos corps se comporte dans le but de maintenir un approvisionnement adéquat de la Glutamine dans le sang, il contribue au transport de l’ammoniac et de l’azote dans le sang.

Les muscles qui sont essentielles pour le maintien de la bonne quantité de Glutamine dans le corps, de sorte que les athlètes et les personnes actives physiquement doit, en priorité, la supplémentation de ces acides aminés dans l’ordre pour éviter les périodes de catabolisme et à maintenir le bon fonctionnement du métabolisme de l’organisme.

Certaines études, comme celle qui a été publiée en 2019 au dernier numéro du Journal of Affective disorders état que la Glutamine peut contribuer à une plus grande efficacité dans la fonction mentale, surtout après un traumatisme. Lorsque vous avez subi un traumatisme physique ou psychologique, il est fréquent que les niveaux de neurotransmetteurs, comme la sérotonine et le GABA, à la baisse.Pour fournir des sources de la glutamine pour la production de ces neurotransmetteurs peuvent être réglementées. Ceci est observé pour la glutamine est converti en acide glutamique (ou le glutamate), comme un résultat, il contribue à la synthèse de GABA, un neurotransmetteur essentiel à la fonction du cerveau qui agit pour réguler votre humeur, diminution des comportements agressifs, et de réduire votre anxiété.

La Glutamine est utilisée comme source d’énergie pour le système immunitaire, et ainsi bénéficier de périodes de fatigue après les séances d’entraînement de haute intensité. Dans un article publié dans le journal Eplasty 2009 a démontré que la glutamine est un carburant essentiel pour les cellules immunitaires comme les globules blancs, qui sont essentiels pour accélérer la guérison des blessures musculaires.

La Glutamine peut également contribuer à l’augmentation de glucose dans le sang, en fournissant plus d’énergie lors de vos entraînements. Des études ont été faites et il a été remarqué que l’augmentation de près de 7 fois la quantité de sucre contenue avant la consommation de ce supplément.

Le soi-disant surentraînement et pour la période allant de l’extrême épuisement physique en raison de coaching sur le dessus) peuvent avoir leurs symptômes réduit, et il est caractéristique d’une carence en Glutamine. Ce terme est utilisé pour se référer à une augmentation du Cortisol, une hormone qui a pour effet de effets cataboliques, ce qui peut entraîner une baisse des performances lors de la pratique de séances de, de la fatigue – en particulier la fatigue musculaire, des nausées, et même des sautes d’humeur.

Sur la base de ces constatations, il est facile de voir l’importance de l’utilisation de la Glutamine, vous pouvez ajouter à votre programme de conditionnement physique.

Les suppléments de Glutamine

Il ya tellement de nombreuses marques de glutamine qui sont disponibles que vous pouvez obtenir un peu perdu quand il s’agit de choisir un. Voici certaines des meilleures marques de la glutamine, et pour savoir comment la réputation des autres sur le marché

– Glutamine Gaspari Nutrition

La Glutamine Gaspari Nutrition est un supplément importés de la grande qualité. L’add-on est fait avec des ingrédients spécialement sélectionnés qui permettra d’assurer votre entière satisfaction.

Même avec la meilleure qualité, avec de la glutamine, isolé, stérile, et l’add-on de la marque Gaspari Nutrition n’est pas le plus cher sur le marché, et il vaut la peine de le vérifier.

– Glutamine Universal

La Glutamine est un Universel, un autre produit importé, très bien connu dans le marché. C’est l’un des suppléments de glutamine est un pur, plus coûteux que vous allez le trouver. Mais les gens qui font le produit, il indique que la récupération des muscles et des gains de masse, il améliore vraiment beaucoup de mal avec l’utilisation de ce supplément.

– Glutamine-Max Titanium

Pour le Max avec du Titane, c’est un nom de marque de l’intérêt national et si vous voulez passer un petit peu, et vous voyez le résultat. Il est possible de trouver des packs contenant 150 ou 300 grammes, de l’acide aminé L-glutamine.

– Glutamine Est Un Plein Le Médical

Un examen Médical complet est un chef de file mondial dans la production de la com add-ins au Brésil, et en achetant ce produit, vous êtes sûr de vous faire économiser beaucoup de. La Glutamine de l’ensemble de la profession Médicale est l’une des rares entreprises qui peuvent être trouvés dans les paquets de plus de 500 grammes de produit.

– Glutamine Est Le Nouveau Nutrition

La Nutrition est également une marque brésilienne qui a beaucoup grandi. La glutamine est utilisée dans cette marque, c’est une bonne valeur pour l’argent, mais sachez que, parce que le libellé de la Glutamine Peptide, de Nutrition ne contient pas de glutamine est un pur, mais un mélange de plusieurs acides aminés.

– Glutamine-Probiotica

Le Probiotica est le nom de marque de suppléments pour la première fois au Brésil, qui produit de pure L-glutamine, de la plus haute qualité possible.

Les avantages de la Glutamine

• Offre anti-catabolique effets.
• Il contribue à la croissance des muscles.
• La Glutamine aide le système immunitaire.
• Cet add-on vous pouvez contribuer à l’amélioration du fonctionnement de l’intestin, ce qui contribue à une meilleure absorption des nutriments apportés par l’alimentation.
• L’utilisation de la Glutamine peut aider avec le déséquilibre des hormones après la normale et l’usure excessive de la formation, qui peut vous aider dans la bonne humeur.
• La probabilité de l’apparition de maladies dégénératives se réduit à la consommation régulière de la Glutamine.
• La Glutamine pourrait apporter une contribution positive pour le contrôle des niveaux de sucre dans le sang, afin de les aider dans le bon fonctionnement de la flore intestinale.
• Ce complément peut aider de manière significative dans le travail de la mémoire.
• La Glutamine favorise la production de Glutathion qui est un puissant anti-oxydant dans le corps. Dans cette production, il peut aider à prévenir l’oxydation des tissus, et la détoxification des substances.
• Il favorise l’élimination de l’ammoniac dans le corps après l’exercice.

Un des avantages associés à la glutamine est qu’il est seul responsable de leur propre moyen de transport à 35% de l’azote présent dans les cellules. L’équilibre positif d’azote qui est essentiel pour récupérer à partir de votre masse musculaire et permettent à l’hypertrophie. Mais ce n’est pas votre seule et unique chance pour éviter le catabolisme. Si vous vous entraînez dur, en essayant de bien manger, et à l’aide de compléments alimentaires correctement, vous ne le jetez pas tout de suite, sans même en connaître le melhoresdicas pour prévenir le catabolisme musculaire.

Contre-Indications De La Glutamine

Des études ont indiqué que l’utilisation de la Glutamine devraient être évités par les personnes diabétiques, car le corps se comporte de manière anormale au cours du métabolisme de la Glutamine. Dans le cas de l’utilisation, vous devez avoir un suivi et/ou l’approbation d’un médecin et un professeur d’éducation physique.

Toute personne qui souffre d’une maladie rénale, maladie du foie ou d’une maladie appelée syndrome, et de reye ‘ s, ce qui provoque un gonflement dans le cerveau et dans le foie, qui doit être évité est l’utilisation de la glutamine.

Il y a quelques rapports de certains types de cellules tumorales utilisation de la glutamine comme source d’énergie. Ne sais pas si c’est vrai, mais il est recommandé que les personnes atteintes de cancer ou à risque élevé de développer la maladie, ne pas utiliser l’add-on.

Il y a beaucoup de questions au sujet de la supplémentation avec de la glutamine, en particulier lié à la quantité qui doit être utilisé. Dans une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, a déclaré que seulement 2 grammes de glutamine sont assez élever vos niveaux d’hormone de croissance et le bicarbonate dans le flux de sang pendant 90 minutes. Cependant, comme c’est le cas avec d’autres substances, la glutamine est le plus important dans le corps, lorsque les stocks sont bas, qui est-ce qui se passe après l’exercice. Vous allez voudrais savoir si c’est une bonne idée de prendre de la glutamine avant et après la formation.

Dans la suite, nous allons parler plus sur les effets préjudiciables pour la santé de la Glutamine, qui peut être vu lorsque des doses très élevées de l’supplément, ils sont utilisés sans avis médical.

Effets Secondaires

Il n’y a pas d’études qui confirment les effets secondaires dus à l’utilisation de la Glutamine. Cependant, la supplémentation en Glutamine peut causer le corps à la baisse naturelle de l’organisme de production de la même chose.

Vous devez être conscient de tous les add-ons utilisés pour la recherche ont été en mesure de prouver que le remplacement des acides aminés peuvent ralentir l’absorption de l’autre, de sorte qu’il est important de prendre note des substances que vous consommez.

Avec l’utilisation régulière de doses élevées de la Glutamine peut entraîner dans l’avenir, l’inefficacité de transport des acides aminés dans les tissus, ainsi que de réduire l’absorption des nutriments dans le rein et dans l’intestin.

Consommer de la Glutamine n’est pas nécessairement à être en mesure d’entraîner des conséquences dans le présent et dans l’avenir peut-être en mesure de fournir pour une réduction des niveaux d’acides aminés comme la Leucine, l’Isoleucine et la Viola.

L’utilisation de la Glutamine, vous pouvez toujours fournir pour les flatulences et la constipation, et est recommandé pour les personnes souffrant de problèmes rénaux, et dans le foie, ce qui dispense de l’utilisation de ce supplément, car il peut conduire à des conséquences les plus gravese une réaction allergique chez certaines personnes. Les symptômes dans le cas d’une réaction allergique à la glutamine, peut inclure les éléments suivants:

• Des nausées ainsi;
• Des vomissements;
• Les éruptions de la peau;
• La douleur dans les articulations.

Comment Devriez-Vous Prendre De La Glutamine

Les athlètes et les personnes actives physiquement manger jusqu’à 20 grammes de Glutamine sur une base quotidienne. La recherche a montré que la dose minimale de 5 grammes par jour, peut aider, mais les consommateurs opposé à cela et dire qu’il est de 10 grammes, vous pouvez offrir un meilleur soutien.

Face à la polémique, le meilleur des moments pour le consommateur, le cas échéant, et ont été choisis de sorte que la commune

• Au début de la matinée, Si vous prenez 5 grammes de Glutamine sur un estomac vide, on peut améliorer le transport à partir du Glycogène du foie.
• Pré-entraînement: Vous pouvez manger de 4 à 8 grammes de Glutamine, 30 minutes avant le début de l’exercice.
• Dans le post-entraînement, repas: La consommation de 5 grammes) après votre séance d’entraînement peut aider à soutenir la récupération musculaire, plus efficace, et il conduit également à la normalisation du taux de Glutamate dépensées pendant l’activité physique. Il est recommandé de consommer immédiatement après l’activité.
• Au souper, Lorsque vous consommez 5 grammes de Glutamine dans votre dernier repas de la journée, et pour la production de l’hormone de croissance, peut être bénéfique, et pendant que vous dormez, vos muscles restent dans un état anabolique.

Si vous préférez obtenir de la glutamine par le régime alimentaire, les aliments riches en acide aminé:

• Les poissons
• Poulet;
• Le chou;
• Les produits laitiers;
• Les épinards;
• De la betterave à sucre;
• Les petits pois;
• Lentille;
• Le Style;
• Les haricots.

Prix

Le prix de la Glutamine, elle peut varier de R$ 38.00 R$ 284,00. Le montant du supplément dépend de la marque du produit et de la quantité de la médecine.

Au moment de l’achat, il est important de prendre quelques précautions afin d’assurer la qualité du produit. Un bon conseil est d’éviter d’acheter des produits trop bon marché parce que la qualité peut être discutable. En plus de cela, vérifiez toujours la date d’expiration.

Si vous voulez de la glutamine (de bonne qualité, à faible coût, de regarder pour les produits avec des marques nationales, comme Probiotica, une médecine à part entière et une station d’accueil pour ipod, de Titane, et de la Croissance. Maintenant, si vous ne pouvez pas dépenser votre argent sur un supplément de bonne qualité, optez pour la Glutamine est Universel, mais être prêt à dépenser plus de$ 200.00 pour 300 grammes de produit.

Où les acheter?

Vous pouvez acheter de la Glutamine dans les magasins de suppléments alimentaires et les magasins d’aliments naturels. Les magasins en ligne offrent également le service de vente en ligne, mais il est important pour vous de rechercher des références au sujet de la fiabilité des sites que vous avez choisis.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources consultées:

https://www.healthline.com/nutrition/glutamine#section6

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php#takeaway

Glutamina: para que serve, benefícios, como tomar e preço

Merci.:

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