Ginastica Naturel – Qui est, les Avantages de l’Exercice et des Conseils
Sans l’utilisation de l’équipement pour la salle de Gym le Naturel, il fonctionne sur l’ensemble du corps en combinant les asanas de yoga, et de jiu-jitsu brésilien, outre les mouvements des animaux.
Si vous n’aimez pas la salle de gym, de poids ou de l’équipement, puis la salle de gym naturel peut être la réponse pour vous. Sans l’utilisation de l’équipement pour la salle de Gym le Naturel, il fonctionne sur l’ensemble du corps en combinant les asanas de yoga, et de jiu-jitsu brésilien, outre les mouvements des animaux.
La proposition est dans la salle de gym, il serait de vous arrêter en chemin avec les mouvements naturels, à l’aide de votre propre poids corporel. Cela permettra de minimiser le risque de blessures et de travaux de votre corps tout entier, et ne nécessitent pas de coordination à faire tous les mouvements sont testés dans la salle de gym dans le sens traditionnel du terme.
En plus de l’aide de vous envoyer ces quelques kilos en trop (l’été est à venir!), le ginastica naturel va vous faire plus de prêts et de l’énergie pour répondre à la journée-à-jour.
La salle de gym naturel peut être pratiqué par des personnes de tout le poids ou l’âge, et quel que soit votre niveau de forme physique.
Contenu
- Qu’est-ce que ça fait naturel
- Les avantages de Ginastica Naturel
- Exercice
- Conseils
- Soins dans la pratique de la ginastica naturel
- Vous connaissez quelqu’un qui serait pratique dans la salle de gym naturelle? J’avais entendu parler de cette pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous si vous êtes prêt à essayer!
Qu’est-ce que ça fait naturel
Développé dans les années 90 par le professeur d’Éducation Physique, Alvaro Romano l’Ginastica naturel était né d’un désir de créer une méthode qui pourrait personnifier les mouvements naturels et vous permettent de travailler non seulement le corps mais aussi le côté mental des athlètes. Son but ultime était pour un établissement qui n’est pas dans le besoin de l’équipement, des mouvements compliqués, et de laisser le praticien physiquement et mentalement.
Alvaro a créé le centre pour naturel basé sur les observations de comment les animaux en interaction avec l’environnement autour d’eux, en faisant le mouvement harmonieux et ne cause pas de préjudice. Les mouvements de ginastica naturelle a été développé pour fonctionner avec non seulement le corps mais aussi l’esprit et la conscience du corps. Vous allez perdre du poids et se détendre en même temps, ce qui rend la salle de gym le naturel, une activité complète. Certains de ces mouvements qui imitent les pitreries des singes, les autres, le passé de la les chats, et même quelques-uns des mouvements dans le sol de jiu-jitsu brésilien sont incorporés dans la pratique.
Les avantages de Ginastica Naturel
Selon l’intensité de l’effet, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories en une heure de l’année. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là, car il y a beaucoup d’autres avantages de exercices naturels:
- Vous n’avez pas besoin de la machinerie ou de l’équipement – juste votre propre poids corporel.
- Vous pouvez aller à la salle de gym et naturelle, indépendamment de votre âge ou de poids.
- Il améliore votre souplesse, votre équilibre et de l’agilité.
- Il travaille sur le corps et l’esprit, tandis que dans le même temps, en plus d’augmenter la prise de conscience du corps.
- Il peut être fait en plein air, sur la plage, dans votre jardin, dans votre salon (ou pratiquement n’importe où).
- En plus de renforcer les muscles, vous pourrez améliorer votre posture.
- Nous pouvons dire que, si elle est combinée avec une alimentation équilibrée, de l’exercice, naturel perdre du poids, car il offre une haute intensité de l’exercice et de l’endurance. Et en prime, vous pouvez toujours obtenir un ventre guéri, comme une salle de gym le naturel, il fonctionne très bien sur les muscles abdominaux.
Exercice
Comme pour les mouvements de ginastica naturel a été développé à partir d’un mélange de différentes modalités et les pratiques et de travailler pratiquement tous les muscles du corps en une seule séance.
Voir aussi:
Pour ceux qui n’aiment pas la salle de gym, la salle de gym le naturel peut être une bonne option, car il vous permet de renforcer les muscles sans l’utilisation de l’équipement – qui réduit également le risque de blessure associée à la levée de poids.
Il existe trois différents niveaux d’intensité à la salle de gym le naturel: débutant, intermédiaire et niveau avancé. Selon le professeur Alvaro, pour les débutants de commencer avec le plus de lumière, avec l’accent sur la flexibilité et de l’étirement. Avec le développement de la pratique, l’accent est mis sur la force et la vitesse des séances d’entraînement qui sont de plus en plus intense.
Voir les vidéos ci-dessous pour quelques exercices dans la salle de fitness naturel
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BIKeqE0khvWIUdBrt4pLYmQUIXu9QA6
Remarque importante: ne pas essayer de le faire dans la première leçon, tout ce que vous voyez dans les films. De nombreux mouvements présentés ici, sont constituées de professionnels avec de nombreuses années d’expérience.
Conseils
Afin de profiter de tous les avantages de ginastica naturel, il est important que vous suivez ces conseils.
- Afin d’éviter les blessures, ne pas obtenir de la manière de chauffage. Comme vous étirer et de faire des mouvements doux pour permettre à vos muscles de prêt pour l’activité.
- Demander à un professionnel: il y a des salles de sport qui proposent des cours de gymnastique, le naturel, et le professeur Alvaro Romano continuera également à tenir des séances de temps en temps.
- Pour commencer, des exercices de remise en forme, naturelle, la plus simple, à augmenter la difficulté en tant que votre force et votre flexibilité sont augmentés.
- Si vous travaillez à la maison ou à l’extérieur, être prudent sur les surfaces glissantes.
- En raison de la forte incidence de quelques coups, la femme doit éviter, dans la salle de gym est naturel, en particulier dans les stades plus avancés de la grossesse.
- Pour obtenir les meilleurs résultats à partir de la salle de gym le naturel, la recommandation est que vous faites de l’exercice 2 à 3 fois par semaine, toujours dans les limites du corps.
Soins dans la pratique de la ginastica naturel
Certains des exercices qui offrent l’impact sur vos articulations, et doit donc être utilisée avec précaution. Si vous avez des antécédents d’une blessure à la colonne vertébrale ou dans les genoux, et d’éviter certaines postures qui peuvent vous apporter de l’inconfort.
Et, comme tout autre type d’activité physique d’intensité élevée, l’hydratation est la clé. Chercher un verre d’eau au cours de la pratique, que l’humidité va aider à maintenir l’élan dans la salle de classe. Et alors que nous sommes sur le brochet, n’en abusez pas sur l’intensité de l’exercice, en exigeant que le reste de votre corps. Le Respect de vos limites et aller à un niveau modéré, parce qu’il ne veut pas vous aider à brûler jusqu’à 800 calories en une seule classe, et puis aller sans faire de l’exercice pendant une semaine à cause d’une blessure, n’est-ce pas?
Libérez votre côté animal qui est à l’intérieur de vous, et de détourner ces quelques kilos superflus!
Vous connaissez quelqu’un qui serait pratique dans la salle de gym naturelle? J’avais entendu parler de cette pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous si vous êtes prêt à essayer!
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