La fréquence et l’Horaire des Repas de Conduite la Plus à la Perte de Poids que de compter les Calories
Pendant des décennies, beaucoup de régime alimentaire est basé sur le comptage des calories avec le repas des régimes comme le régime alimentaire, CINQ étant le recommandé pour ceux d’entre vous qui cherchent à gagner la bataille avec l’échelle. Maintenant, cependant, une nouvelle étude a trouvé pourrait être un changeur de jeu pour la région, […]
Pendant des décennies, beaucoup de régime alimentaire est basé sur le comptage des calories avec le repas des régimes comme le régime alimentaire, CINQ étant le recommandé pour ceux d’entre vous qui cherchent à gagner la bataille avec l’échelle. Maintenant, cependant, une nouvelle étude a trouvé pourrait être un changeur de jeu pour la région, et par moment des repas, et de la fréquence d’entre eux peuvent favoriser la perte de poids, plus que de se concentrer sur le calcul des calories.
La recherche est particulièrement pertinente pour ceux qui luttent avec l’obésité et le diabète de type 2, a rapporté à l’Medical Xpress.
Contenu
- Des changements dans le métabolisme et dans le cours de la journée, ils le font tout le temps du repas comte est plus que le nombre de calories
- La perte de poids peut être renforcée par le biais de repas et de « timed out », selon les chercheurs
- Avez-vous un régime alimentaire qui est le plus semblable à celle des groupes dans cette étude? Vous souhaitez passer à augmenter la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Des changements dans le métabolisme et dans le cours de la journée, ils le font tout le temps du repas comte est plus que le nombre de calories
Menée en Israël, l’étude a révélé que un petit déjeuner riche en énergie et stimule votre perte de poids. Le repas du matin peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, réduisant le besoin de l’insuline, selon les chercheurs.
Le chef de l’étude, Daniela Jakubowicz, un professeur de médecine à l’Université de Tel-Aviv, a présenté les résultats de l’enquête sur le 17e jour du mois de mars, ET d’ici 2018, la 100e réunion annuelle de l’ Endocrine Society à Chicago, illinois, états-unis.
“Au moment de la journée quand vous mangez et comment vous mangez est plus important que ce que vous mangez et combien de calories vous mangez. Une miche de pain est consommé au petit déjeuner conduit à une diminution de la réponse au glucose, et c’est le moins engordativa » d’une tranche est identique à celle d’une miche de pain qui est consommé dans la soirée. ”
La Dra. Jakubowicz, a expliqué que le métabolisme du corps change pendant la journée”. En raison de ces changements, l’étude a montré que manger un bon petit déjeuner amélioré déjeuner modérée et le dîner petit, il est plus sain de manger six petits repas tout au long de la journée.
Les avantages de manger un petit déjeuner, un déjeuner, un milieu, et un dîner sous forme de buffet inclus une augmentation de la perte de poids, réduire la famine, et pour ceux avec du diabète, “l’amélioration du contrôle du diabète par l’insuline,” a dit le médecin.
La perte de poids peut être renforcée par le biais de repas et de « timed out », selon les chercheurs
Pour atteindre ces résultats, Jakubowicz et son équipe ont étudié 11 femmes et 18 ans pour les hommes. Tous les participants à l’étude ont été diagnostiqués avec l’obésité et le diabète de type 2. Ils ont été prendre de l’insuline pour le diabète.
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Les patients dans l’étude, ils ont suivi deux régimes différents. Le groupe – Bdiet consomment trois repas par jour, et de faire un grand petit-déjeuner le matin, un petit-déjeuner, un modéré, et un petit dîner. Dans le second groupe, suivi par le 6Mdiet, qui se composait de six petits repas régulièrement espacées tout au long de la journée.
Par rapport à la perte de poids, les trois repas de la journée, de manger un petit déjeuner le matin, vous avez perdu du poids, tandis que l’autre groupe a pris du poids. En trois mois, tandis qu’un groupe – Bdiet ont perdu 5 kilos dans le groupe 6Mdiet gagné 1,4 kg.
Les deux régimes fourni aux participants par le même nombre de calories, et tous les patients ont suivi leur régime alimentaire pendant trois mois. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de glucose et le pic pour les deux premières semaines, et l’évolution de la surveillance continue du glucose (CGM) à la fin de l’étude. Les doses d’insuline, les patients ont été modifiés en tant que de besoin, sur la base des essais de leurs niveaux de glucose.
Les chercheurs ont également constaté que les participants au groupe – Bdiet il y avait une réduction de la faim, et à moins de fringales de glucides. En revanche, les membres du groupe 6Mdiet en conformité avec l’augmentation du désir de glucides à l’expérience de la plupart de la faim. Le groupe – Bdiet aussi profiter de sucre dans le sang (glucose), généralement considérablement plus courte dans une couple de semaines, le régime alimentaire, tandis que l’autre avait des changements mineurs.
En général, le temps du repas semble très favorable à l’équilibre du sucre dans le sang, et la perte de poids, dit-il, Dra. Jakubowicz. “Un régime pour un temps, et la fréquence d’un bon repas a un rôle crucial dans le contrôle de la glycémie et de la perte de poids,” a dit l’expert.
Avez-vous un régime alimentaire qui est le plus semblable à celle des groupes dans cette étude? Vous souhaitez passer à augmenter la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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