La formation et de l’Alimentation dans le monde
Nous allons apprendre à connaître les raisons de la routine de votre séance d’entraînement et de l’alimentation dans le monde, qui contribuent au fait que le chanteur n’est pas apparente dans l’âge.
La technique ancienne, La Voix, les etats-unis, auteur de la célèbre comédie musicale à succès telles que je suis Ici, vous, La tortura, les Hanches Ne Mentent pas, Waka Waka, Osez, Vente El Sol, Loca, impossible de me Souvenir de t’Oublier”, ” Rabiosa, Accro à Vous, et le lendemain, la chanteuse colombienne, Shakira Isabel Mebarak Ripoll, ou tout simplement de Shakira, est sans doute l’un des plus grands noms de femmes dans la scène de la musique de partout dans le monde.
Le 39-year-old est le partenaire d’un joueur de football professionnel, espagnol Gerard Piqué et de la mère-de-Milan-et Elle ne semble pas à l’âge. Nous allons voir maintenant quelques-unes des raisons qui contribuent à ce, par l’examen de quelques-uns des détails de la routine de votre séance d’entraînement et de l’alimentation dans le monde.
Contenu
Vidéo De Formation
La Vidéo de formation a été élaboré avec l’aide de son entraîneur, Anna Kaiser. Il est composé d’un circuit qui est continue et dont l’objectif est de tonifier vos bras et de définir votre abdomen, alors que dans le même temps que les formes de votre corps.
Les exercices de la Vidéo d’entraînement sont très similaires pour les mouvements effectués dans la danse, et il est utilisé pour éliminer les calories et de gras. Selon Anna, le Kaiser, et les mouvements de la formation, le plaisir et le travail de l’ensemble du corps de l’artiste.
Elle effectue tous les exercices suivants dans votre séance d’entraînement pour l’abdomen. Chacune et chacun d’entre eux est faite en trois catégories:
- Le ventre de la vache à 30 reps;
- Appuyez sur situps – 15 répétitions;
- L’exercice est un sit-et-reach – 15 répétitions;
- La levée du genou (genou), debout à 15 répétitions.
Par Anna Kaiser, a commenté dans une interview avec le programme de formation, qui a commencé de la manière suivante: à 30 minutes de séance d’entraînement le matin et 30 minutes le soir. Le professionnel il est clair que c’est une approche pour aider à stimuler le métabolisme de la dans la deuxième moitié de la journée. Après six semaines, la formation peut maintenant être fait au cours de deux heures, une heure le matin et une heure le soir.
Kaiser a également constaté que la Vidéo de formation peut varier en fonction du lieu où il est trouvé et elle aime varier ses activités. En plus de la formation dans l’abdomen, qui nous l’avons mentionné ci-dessus, elle aime jouer à des sports tels que le tennis, le squash, et paddleboarding.
Les sessions de la séance d’entraînement pourrait également inclure la danse, l’exercice sur la barre, le kickboxing, le hip-hop, et de la méthode pilates.
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Elle dit que la pratique de la manifestation au cours de sa grossesse, et l’a aidée à voir qu’elle n’est pas de prendre trop de poids au cours de la période de temps. Elle a fait une sorte de formation de pré-natal, et créé par son entraîneur en partenariat avec Sarah, sa Femme, et qu’il était prévu pour les mamans qui sont en bonne santé et afin d’être en mesure de suivre et active avec le pouvoir alors que vous êtes enceinte.
Pour aider les femmes enceintes, les amis, le colombien recommande un retour aux activités physiques, il est lentement en train de travailler sur la construction de manière intelligente, avant d’augmenter l’intensité. La recommandation est de commencer profonde respiration par le diaphragme pour en revenir au travail de l’abdomen.
Le comprend cardio devrait être maintenu à un faible impact, au moins au début. L’intensité peut être augmentée progressivement, et l’autre extrémité du Début, c’est de faire des séances d’entraînement avec des intervalles qui combinent l’entraînement de la force et de cardio-training dans un court laps de temps. Entre les deux, il est également possible de faire des poses de yoga pour rendre la formation plus efficace.
Régime alimentaire le monde
Le régime alimentaire du monde est composé de cinq ou six petits repas, chacun de qui a, en moyenne, entre 200 et 300 calories. L’accent est mis sur l’alimentation de la colombie est le solde du programme permet la consommation des aliments sources de fibres alimentaires, en protéines et en calcium, en plus de l’apport de suppléments qui contiennent du fer et de l’huile de poisson à ajouter sur la croissance du muscle.
Un échantillon à partir du menu de la diète du monde et comprend une petite portion de poulet poché dans (plus ou moins la taille du poignet), une salade verte assaisonnée avec du jus de citron, les carottes, les tomates cerise, le concombre et le céleri.
L’autre plat qui peut apparaître sur le menu pour le chanteur, c’est environ 1 ½ tasse de quinoa cuit avec les légumes coupés et cuits. Dans la recette, le quinoa et tous les légumes sont cuits ensemble, de sorte que le premier absorbe tous les nutriments que l’on trouve dans les légumes verts.
Le régime alimentaire du monde, il comprend également les rafraîchissements et toutes les options pour la colombie, ce type de repas sont les suivants:
- De la soupe, des pâtes de légumes avec de la graine de citrouille et l’huile d’olive ou huile de graine de lin;
- Shake de protéine est de 125 calories, l’eau, la glace, la stévia, baies type de baies, et le beurre d’arachide;
- Mélanger la whey protein-chocolat-12 grammes de protéines;
- Orange et d’amande.
À l’Attention de:
À la fois la formation et les régimes amaigrissants monde-sont accompagnés par un professionnel, et ont été préparés en conformité avec la personnalité de la chanteuse. Votre formation et de votre alimentation devra être prêt à répondre à vos besoins.
Par conséquent, ne pas la copie de la formation ou de plan de régime d’une autre personne, mais de chercher l’aide d’un professionnel qui vous aidera à identifier ce dont vous avez besoin en termes de nourriture et d’exercice, et ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, en vue de sa santé.
Que pensez-vous des routines d’entraînement et de l’alimentation dans le monde? C’est une partie de la tâche, et le corps est sculpté dans de la chanteuse? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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