La formation de poids pendant la Grossesse – les Avantages, les Risques et les Soins

Pour vous de faire de la musculation pendant la grossesse, et quels en sont les avantages?

Dans la pratique de l’exercice physique, il est recommandé que tous les gens, parce qu’ils apportent de nombreux avantages pour votre santé, mais beaucoup de gens sont confus quant à savoir si le poids de la grossesse peut être effectué en toute sécurité, et quels sont les risques de l’activité physique pour les femmes enceintes. Pour la pratique de l’entraînement de la force au cours de la grossesse peut apporter de nombreux avantages, notamment en aidant à réduire les complications survenant au cours de cette période de temps, et l’introduction d’un changement important dans le contrôle de la posture de la femme, la très forte réduction de l’incidence des chutes chez les derniers mois de la grossesse.

La période de gestation qui est caractérisée par de nombreux changements et modifications dans le corps de la femme, de la création de changements dans le système respiratoire, musculaire, squelettique et cardiaque. Ces changements se feront progressivement, et, dans le cas de la femme enceinte de ne pas prendre soin de votre alimentation et d’activité physique, ils peuvent avoir un impact sur la qualité de vie et le bien-être de la mère et le bébé.

Une étude a montré qu’au cours de la grossesse, de nombreuses femmes se plaignent d’avoir des douleurs dans le bas du dos et c’est souvent un signe qu’il est livré avec un grand nombre de restrictions pour la femme, le ralentissement dans les activités quotidiennes et une réduction de la qualité de la vie au cours de cette période de temps. La recherche a montré que la douleur au bas du dos était commun dans 73% des femmes avaient eu des maux de dos avant, pour les femmes enceintes pour la première fois. Ce symptôme est plus fréquente au cours du troisième trimestre de la grossesse, le poids est sur le côté avant du corps et influence grandement l’augmentation du problème.

Pendant la grossesse, il n’est pas rare qu’il y ait une perte significative de la masse musculaire et le gain de l’excès de poids, qui, dans de nombreux cas, il peut prendre jusqu’à et y compris l’obésité, la grossesse. En plus de cela, beaucoup de femmes après la naissance de développer des problèmes de santé qui sont liés à l’augmentation du surpoids pendant la grossesse et, parmi eux, les problèmes de diabète, d’hypertension artérielle et les problèmes de circulation.

De cette façon, la pratique de l’entraînement de la force au cours de la grossesse, il peut être un excellent outil pour aider à améliorer la santé et la qualité de vie de la femme enceinte. Cependant, il est toujours important pour une femme de demander l’avis d’un professionnel dans le domaine des soins de santé, de sorte que votre équipement de sport est sûr et sans risque pour la grossesse, en apportant les avantages de la bonne façon au cours de cette période de temps.

Voici les différents avantages que l’entraînement en force au cours de la grossesse, il peut apporter à la femme:

Quels sont les risques de formation de force dans votre grossesse, et quelles sont les principales préoccupations?

Il est très important que les femmes enceintes ont le counseling et le suivi approprié des soins médicaux pendant toute la grossesse, et également pour effectuer l’exercice. Même si il ya beaucoup de avantages et les avantages de la formation de poids pendant la grossesse, il est essentiel que tout est fait de façon sécuritaire, parce que la pratique de l’exercice peut causer beaucoup de risques potentiels pour le fœtus dans des situations dans lesquelles l’intensité de l’exercice est trop élevé.

Dans certaines situations, ces exercices peuvent créer un état d’hypoxie, d’un fœtus, mais il peut aussi être un risque de traumatisme abdominal, et de l’hyperthermie chez la mère, ce qui est une augmentation de la température du corps provoquant des dommages à l’organisme. Dans la pratique des exercices de façon abusive, peut générer du stress chez le fœtus, en plus de causer des dommages à la croissance intra-utérine, et même la naissance prématurée du bébé.

Certaines études ont montré qu’une augmentation supérieure à la normale de la température du corps, avec une température supérieure à 39 °C, ce qui peut entraîner un défaut dans la fermeture du tube neural, qui doit être complété après la 25e journée à partir du moment de la conception. Bien que ce risque est d’être signalées dans l’étude, il est important pour les femmes enceintes afin d’éviter toute situation qui pourrait entraîner un coup de chaleur, la mère pendant le premier trimestre de la grossesse.

Voici quelques recommandations et précautions pour l’exercice pendant la grossesse, selon une enquête menée par la Médecine du Sport de l’Australie:

• Chez les femmes qui sont prêts à la pratique d’activités physiques, de maintenir les exercices d’aérobie à intensité modérée pendant votre grossesse;
• L’entraînement de la force doit également être facilitée;
• Pour éviter la formation avec une fréquence cardiaque au-dessus de 140 bpm (battements par minute);
• Faire cette séance d’entraînement de 20 à 30 minutes trois à quatre fois par semaine.
• Éviter d’activité dans des environnements chauds ou à la piscine, avec très chaude;
• Éviter de l’exercice dans la position couchée;
• Pour éviter la contraction isométrique maximale;
• La consommation de la quantité appropriée de calories pour la mise en œuvre de l’activité physique et au maintien de la santé de l’enfant;
• Cesser de mettre en pratique si vous avez des symptômes d’essoufflement, des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des palpitations, des troubles visuels, de graves crampes, des douleurs abdominales, des saignements vaginaux, ou tous les symptômes de l’étrange et de l’indésirable.

Dans la pratique des exercices, cependant, il est contre-indiqué pour les femmes ayant des types de complications, y compris les femmes avec thrombophlébite, une maladie infectieuse aiguë du risque d’accouchement prématuré, des saignements utérins, la maladie du myocarde décompensation de l’insuffisance cardiaque congestive, isoimunização une maladie grave chez les hypertendus décompensée, l’hypertension artérielle, les maladies de tireoidianas, l’anémie, l’obésité morbide, le diabète sucré, descompensado, ou une histoire d’un style de vie sédentaire, de l’extrême, ou l’une des complications de la pratique de l’activité physique.

Conclusion

Dans la pratique de l’exercice physique, il est recommandé que tous les gens, parce qu’ils apportent de nombreux avantages pour votre santé, mais beaucoup de gens sont confus quant à savoir si le poids de la grossesse peut être fait de façon sécuritaire.

L’activité physique peut être un excellent exercice pour aider à améliorer la santé et la qualité de vie de la femme enceinte. Cependant, il est toujours important pour une femme de demander l’avis d’un professionnel dans le domaine des soins de santé pour qui la pratique est effectuée en toute sécurité et sans risque pour la grossesse, en apportant les avantages de la bonne façon au cours de cette période de temps.

Sources et Références:

Il est recommandé de faire de la musculation pendant la grossesse, et même alors, avez-vous peur d’eux? Si vous le faites, ce genre d’exercice est le meilleur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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