La formation avec une Corde de Marin – 7 Conseils sur la façon d’obtenir les Meilleurs Résultats

1. Choisir une bonne salle de sport

Pour avoir de bons résultats dans la pratique avec la corde, de la marine, il est essentiel que vous choisissez une bonne académie est de fournir le meilleur équipement et les professionnels, de sorte que leur formation ne se passe de la meilleure façon possible.

De ce fait, vous pouvez rechercher dans le respect des académies dans votre ville qui offre de la formation avec une corde pour la marine de parler avec les personnes qui font de l’activité dans ces lieux, et de parler aux instructeurs chargés de la formation, de prendre toutes vos questions avant de prendre votre décision finale.

2. Le choix d’une très bonne corde

Si l’académie ne vous donne pas la chaîne, ou allez-vous faire une séance d’entraînement à la maison, l’astuce est d’opter pour cordes nylon, avec des terminaisons en caoutchouc, ce qui rend plus facile pour vous de vous saisir de la corde lorsque vos mains sont moites.

3. Déplacer vers le haut de la corde dans des directions différentes

Maintenant, en parlant de l’époque de l’exécution de l’exercice, en soi, est un indice pour le concepteur du système est un type de formation avec les cordes, John Brookfield, est d’essayer de faire différents mouvements pour travailler différents muscles et des compétences.

Il est conseillé de ne pas les déplacer sur la corde seulement déplacer vers le haut et vers le bas, mais aussi pour déplacer la machine d’un côté à l’autre, ce qui donne davantage l’accent sur les hanches et le noyau, ainsi que pour les aider à créer une stabilité dans le corps.

Lorsque vous déplacez la chaîne dans les cercles, on peut améliorer la mobilité et l’amplitude des mouvements de l’épaule, ce qui peut aider par rapport à minimiser le risque de blessure.

4. Suivi d’une séance d’entraînement avec la corde

Certains praticiens de faire usage de la corde comme une séance d’entraînement de l’unité de finition ou une activité qui est présent dans un circuit est augmenté. Dans l’intervalle, Brookfield explique qu’il est possible d’obtenir une bonne formation par une corde.

Vous devriez en parler avec votre entraîneur à propos de la possibilité d’une session de formation avec une chaîne de marine complato dans votre routine quotidienne. Par exemple, l’un des conseils que vous faire des boucles avec une corde en moins de 20 minutes.

5. En gardant un œil sur l’intensité

Selon Brookfield, pour s’éloigner du point d’ancrage de la corde et diminue l’intensité de l’entraînement, alors que vous vous rapprochez du point d’ancrage augmente l’intensité.

Le commerçant est conseillé de passer les deux minutes plus près du point d’ancrage, et une minute pour la durée. Brookfield a fait clair que la période est plus éloigné du point d’ancrage et sert de récupération active.

6. Diversifier vos séances d’entraînement

En une seule boucle avec la corde de la marine, il est possible d’intégrer un certain nombre d’exercices qui peuvent être faits avec l’aide de l’appareil. Certains de ces facteurs sont: la planche, jumping jacks, un mouvement circulaire de la double à la chaîne, des coups de la corde sur le sol, enchaîne avec une boucle avec la corde et le squat de poussée avec le rythme, et le double de la corde sur le sol.

Est montré encore un autre exercice: burpee avec un saut, double saut sur le côté, squat avec un saut, détendez-vous avec une corde, le mouvement, croisées avec la chaîne, et à la flexion avec les ondulations de la double, avec une corde.

Vous devriez en parler avec votre entraîneur à propos de la possibilité de mettre des exercices dans les différentes sessions de formation avec la corde, de la marine, comme un moyen de rendre le circuit plus intéressant et amusant à jouer. Donc, vous êtes plus motivé à l’entraînement que je serais si je l’ai eu à faire tout de même se déplace avec les chaînes pendant toute la session.

7. Commencer petit à petit

Surtout pour ceux qui ne sont pas habitués à être dans le train avec une chaîne lourde, ou de faire toute sorte de formation qui est plus lourd, il est essentiel de commencer progressivement, même si l’ensemble de la session se fait avec la chaîne.

Pour être honnête avec votre entraîneur au sujet de votre santé, car un temps, sinon, il va identifier qui est le vrai – et de ne pas être gêné de commencer lentement, en augmentant progressivement, jusqu’à ce que vous obtenez pour les exercices qui sont plus complexes.

Il est préférable de le faire, et de se mettre en bonne forme physique pour quelques-uns d’entre vous qui veulent commencer immédiatement à un degré que leur corps peut gérer et en fin de compte, si vous continuez à se blesser. Et à cause de la blessure, il est impossible d’obtenir toute sorte de progrès ou les résultats.

De soins, de formation, de la corde, de la marine

Avant de vous inclure une séance d’entraînement avec de la corde, de la marine, ou de toute activité physique autre que votre routine d’entraînement, vous devriez faire un examen avec le médecin pour vous assurer que vous êtes réellement en mesure de faire ce genre d’activité, et de savoir à quelle intensité vous devriez commencer la formation en question.

Parce qu’il vous donne à qui parler si vous vous gardez de se blesser pendant les séances d’entraînement, comme mentionné ci-dessus.

Il convient également de mentionner le soutien et les conseils d’un bon formateur qui va vous apprendre la bonne technique pour chaque coup, cela diminue les risques de blessures, et il est à proximité, et si vous avez du mal à obtenir la trousse de premiers soins.

Si vous résoudre à s’entraîner sur son propre, sans l’aide d’un formateur, assurez-vous de comprendre correctement la technique du mouvement, pour que la formation soit efficace et sûre. Et si vous avez subi n’importe quel type de blessure ou de blessure, vous devez demander immédiatement de l’aide auprès d’un médecin, car vous n’avez pas le soutien d’un coach pour vous fournir une trousse de premiers soins.

Avez-vous déjà entendu parler de la formation avec une corde, dans la marine avant? Que pensez-vous de cette pratique? Vous voulez l’essayer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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