Le Train dans la Soirée? Éviter Ces 4 Erreurs dans l’Alimentation, Ils Sont très Mauvais Pour Vos Résultats!

1. Pour manger après une séance d’entraînement

Cela peut être fait par la fatigue, il faut une personne pour rentrer à la maison, manger quelque chose rapidement, prendre une douche et de le jeter sur le lit pour dormir et se reposer, ou de peur de manger le soir fait grossir.

Ne pas bien manger après une séance d’entraînement, c’est une erreur dans la capitale, parce que le corps a besoin d’énergie et de nutriments de récupérer et de réparer et de construire vos muscles.

Il est essentiel de faire un bon post-entraînement, repas, composé de glucides avec un index glycémique élevé (absorption rapide) de la protéine de haute valeur biologique. Et ce repas n’a pas besoin d’être faible en calories.

2. Ne consommez pas de glucides dans les repas post-entraînement

La réputation de la diète faible en glucides, et l’association entre la consommation excessive d’éléments nutritifs, le gain de poids a fait un véritable effort pour suivre la formation, alors la personne peut se déplacer loin de l’glucides, en raison de la crainte qu’il va prendre du poids si vous consommez des glucides le soir.

Toutefois, cette crainte n’est pas justifiée quand il s’agit de post-entraînement, parce que, après avoir passé par le biais de la formation, votre corps aura besoin de glucides avec un index glycémique élevé. Ils sont essentiels pour produire un pic d’insuline, ce qui est important car il facilite l’entrée de haute valeur biologique des protéines dans la cellule, de sorte que la survenance de la réparation et la croissance des tissus musculaires.

3. Vous choisissez le carburateur est mal pour un repas post-entraînement

Glucides d’absorption est lente, comme les pois chiches, l’avoine, les lentilles, le quinoa, par exemple, sont d’excellents choix d’aliments sains pour la journée-à-jour, et dans le même temps, il existe des solutions de rechange adapté pour après l’entraînement car il ne produit pas de pic d’insuline dont vous avez besoin pour obtenir à la fois.

On ne doit pas céder à la peur, et à cesser d’utiliser des glucides à indice glycémique des glucides après l’entraînement, de peur de grossir, car ils sont absolument nécessaires afin d’avoir de bons résultats, comme nous l’avons appris.

Le post-séance d’entraînement est le moment de la journée pour consommer des glucides à indice glycémique élevé comme les bananes, le miel, les pommes de terre, riz blanc, ou blanc, ou ajouter de la maltodextrine, par exemple).

4. Ne pas bien manger ou ne pas manger quoi que ce soit de pré-entraînement

Dans le rush de la journée-à-jour, ce qui peut signifier de quitter un précipité d’emploi, ou pour toute autre implication directe et de la formation, peut faire une personne à manger chaque petite chose rapidement, ou que vous ne mangez rien avant de travailler sur.

Dans certains cas, la personne qui mange, prend une tasse de café au cours de la journée et une partie de la formation au début de la nuit. De l’autre, une personne quelque chose à manger dans l’après-midi, mais de consommer des aliments de qualité inférieure, tels que les  » cookies farce, découvrez ce, ou de toute autre collations salées.

Ces erreurs sont très mauvais, parce que quand vous faites cela, le lecteur en vient à la formation, et n’ont pas l’énergie pour faire de l’exercice. En conséquence, la formation n’a pas le rendement attendu, de saper les résultats.

Un repas de pré-entraînement de produit avez-vous d’être en bonne santé, et comprend des hydrates de carbone à partir d’un index glycémique bas, qui est, le ralentissement de l’absorption, et pour fournir de l’énergie d’une manière qui est plus cohérent avec la formation. La présence de la protéine dans le repas de pré-entraînement aussi a sa propre utilité.

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