La bétaïne – Qui est, les Avantages, les Effets Secondaires, et Comment le Prendre

Qu’est-ce que la Bétaïne?

La bétaïne est un composé chimique qui se trouve naturellement dans le corps humain, ainsi que dans de nombreuses autres plantes et animaux. Leur rôle dans les organismes où il se trouve, c’est, en général, il ya un temps dans lequel la bétaïne a pour effet de retenir l’eau dans les cellules et de les protéger contre des conditions environnementales défavorables. Isolé pour la première fois de la betterave à sucre, la bétaïne est également trouvés en bonne concentration dans les baies de la mer, et dans le studio.

Qu’est-ce que la Bétaïne?

La bétaïne joue également un rôle clé dans le métabolisme d’un être humain. Leurs fonctions sont multiples, et, par conséquent, ses effets ont été dans le passé. Parmi les plus connues est la réduction des niveaux d’homocystéine, un composant qui est clairement liée au risque de développer des maladies du cœur et les os, comme, par exemple, est à l’hôpital.

En plus de cela, la substance est largement utilisé dans les dentifrices pour traiter les symptômes de la bouche sèche (xérostomie), les troubles pour lesquels l’application topique de la bétaïne, a été montré pour être un excellent traitement tant qu’il se rapporte clairement à la possession de la même façon à protéger les cellules contre des conditions environnementales défavorables.

Le reste des bénéfices supposés de la bétaïne, pour qui il n’y a toujours pas de confirmation de solides éléments de preuve, faire une liste de la très forte réduction du risque de cancer, le traitement du reflux gastro-œsophagien, le traitement des maladies du foie et l’hépatite b, l’hépatite C, et de réduire les dommages causés par les rayons du soleil et les rayons uv.

Pour le bénéfice de la polémique, qui nous intéresse ici, cependant, est la prétendue propriété de la bétaïne pour augmenter la performance, l’entraînement en force, et dans le même temps, la vitesse de l’augmentation de la masse musculaire.

La bétaïne pour augmenter la Masse Musculaire

La principale raison de la croyance que la bétaïne peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à gagner de la masse musculaire, c’est le mécanisme par lequel il abaisse les taux d’homocystéine. La bétaïne est capable de transformer de l’homocystéine en méthionine, et semble donc induire un double effet bénéfique.

Les lipides, dont l’activité est liée à une diminution de la sensibilité à l’insuline a un effet négatif sur la croissance du muscle et le rend plus difficile à perdre de la graisse. Le maximum, d’autre part, il est très important pour la synthèse des protéines et la production naturelle de créatine, dont les effets bénéfiques sur la croissance musculaire sont bien connus. La permutation de l’un pour l’autre est si grand.

La bétaïne est-il travailler?

L’efficacité de la bétaïne pour le traitement de concentrations élevées d’homocystéine, et le soulagement de la rubrique des symptômes de la sécheresse de la bouche qui sont déjà prouvées scientifiquement. Son efficacité comme un add-on pour gagner de la masse musculaire, cependant, reste dans le doute.

Les études sont menées afin de tester l’efficacité de la bétaïne en tant que supplément pour l’hypertrophie musculaire ne sont pas nombreuses. La recherche de plus près, on peut constater que l’évaluation est optimiste, ils sont basés sur une seule étude, qui a été publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition. Dans cette étude, bien qu’il est de donner les raisons de graves préoccupations en ce que la bétaïne est efficace, il n’est cependant pas, en soi, suffisant pour rendre compte de l’prouvé pour être efficace.

Dans cette étude, deux groupes d’hommes sont déjà en pratique la musculation et ont été victimes de cette pratique sont identiques pour un total de six semaines, au cours de laquelle l’un d’eux est consommée par la bétaïne, et de l’autre un placebo. Les résultats ont montré que, bien que le groupe placebo n’a pas eu de changement dans le groupe qui a consommé la bétaïne réalisé une augmentation significative de la masse musculaire, et sur la circonférence extérieure de la partie supérieure du bras, ainsi que de réduire le niveau de graisse dans le corps.

Donc, il ya de l’espoir, mais les défis sont nombreux. Tout d’abord, si la bétaïne s’est avéré être efficace pour les hommes qui sont déjà formés, vous ne savez pas ce que sera l’effet sur les hommes, avant que l’île a à offrir. Les chercheurs de cette étude n’ont pas encore été en mesure de déterminer précisément la cause de l’augmentation de la masse musculaire, en raison de la variation dans les niveaux d’homocystéine faible. Il y a ceux qui vont point à la controverse financement d’une étude réalisée par DuPont – producteur de la bétaïne.

De nombreux athlètes expérimentés d’apprendre que la bétaïne améliore la synthèse naturelle de créatine, ils peuvent se demander si la bétaïne, sans avantage pour l’ajout de créatine, ce qui est un add-établi. La question est la suivante, toujours sans réponse claire.

Effets secondaires de la Bétaïne

La bétaïne est considéré comme susceptible d’être sécuritaire pour les enfants et les adultes, ne causant que des effets secondaires mineurs dans certains cas. Les plus courants sont des troubles de l’estomac, des nausées, de la diarrhée du poids.

Cependant, il y a des groupes que vous devriez éviter de bétaïne. En premier lieu, et rien n’est connu au sujet de la sécurité de la consommation de bétaïne pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent, il est recommandé que la bétaïne être évitées par ces groupes.

La plus définitive est un mot d’avertissement pour les gens avec des niveaux élevés de cholestérol. La consommation de bétaïne a été trouvé pour causer des augmentations significatives dans les niveaux de cholestérol dans tous les hommes, afin que ceux qui sont déjà souffrant de niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir de complications graves.

Comment prendre la Bétaïne

La bétaïne peut être obtenu comme un supplément dans les pharmacies et la dose doit être déterminée par un médecin, en particulier si la consommation est pour le traitement de hauts niveaux d’homocystéine.

La dose la plus couramment utilisée par les athlètes pour aider à construire la masse musculaire, varie en fonction de la 3g à la 4g par jour, généralement divisé en deux doses égales. Il est recommandé que ces doses sont à consommer avant l’entraînement, après l’entraînement, quotidien à la main.

Bien que la bétaïne peut être utilisé à tout moment, il est recommandé que l’utilisation est faite en combinaison avec de la nourriture afin d’atténuer les éventuels effets secondaires sur le système gastro-intestinal.

Sources et Références:

Avez-vous vécu la supplémentation de bétaïne pour gagner de la masse musculaire, même si elle n’est pas entièrement prouvé pour être efficace? Connaissez-vous quelqu’un qui le fera? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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