Types-de-Amino-acides – Caractéristiques, les Avantages et Conseils

Caractéristiques et avantages de toutes sortes d’acides aminés

– Les acides aminés essentiels

Dans la suite, nous allons créer une liste de tous les acides aminés essentiels, qui sont les types d’acides aminés ne sont pas produits par notre corps, nous avons besoin de les ingérer par les aliments et/ou des suppléments à votre protéine en conséquence.

1. Phénylalanine: la phénylalanine aide notre cerveau à être transmis, le plus efficace des signaux entre le cerveau et les cellules nerveuses, par le biais de la production de la noradrénaline. De cette façon, il peut aider à améliorer les symptômes liés à la dépression, l’arthrite, la migraine, les maux de tête, de l’obésité et même des maladies plus graves comme la schizophrénie et la maladie de Parkinson;
2. Histidine Est un acide aminé qui est responsable de la production de l’histamine, qui est utilisé pour les symptômes d’allergie. Et comme il se trouve en grandes quantités dans de l’hémoglobine et dans le sang, mais il peut être utilisé pour l’arthrite, les ulcères et l’anémie;
3. Isoleucine: avec de la leucine et de la valine, qui, comme nous le verrons ci-dessous, ils forment le groupe de soi-disant BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée, ou à chaîne ramifiée acides aminés, qui sont les plus connus des athlètes, par conséquent, ils fournissent beaucoup d’énergie au cours de l’exercice quand ils réagissent ensemble, et pour aider à la récupération musculaire. C’est un acide aminé séparément, et contribue également à réguler votre taux de sucre sanguin et aide aussi à la réparation de la peau, les muscles, les tissus et même des os;
4. La Leucine: il Est très semblable à la description de l’isoleucine. Il est recommandé que la récupération de la chirurgie, parce que, en plus de la valine et l’isoleucine, il favorise le processus de guérison, et il est également recommandé pour ceux qui aiment l’exercice physique, puisqu’il permet de fournir de l’énergie. Séparément, la leucine peut aider à la réduction du niveau de sucre dans le sang et l’augmentation de l’hormone qui est responsable de la croissance.
5. La Lysine Est un acide aminé qui aide à l’absorption du calcium, donc c’est un médicament qui n’a pas de rapport avec la formation du collagène et de l’hormone de croissance humaine. Dans les pays les moins avancés, où les niveaux d’une protéine dépend de la consommation de riz, les aliments avec la farine, la lysine, il peut être rarement utilisé, mais peut entraîner des troubles de croissance. Dans ces cas, il est nécessaire d’introduire un add-on pour le menu. La Lysine peut aider à la production d’anticorps qui peuvent réduire le niveau de triglycérides et dans la lutte contre la poussée d’herpès;
6. Méthionine: Cet acide aminé a de multiples fonctions, il a la fonction d’anti-oxydant et est également une bonne source de soufre. De cette façon, elle contribue à la détoxification de graisse dans le foie et les artères, contribuant ainsi à la fluidité de la circulation du sang et prévient les maladies de la peau, des cheveux et des ongles et ralentit la fonte musculaire; et si elle peut aider dans le traitement de personnes atteintes de schizophrénie, il contribue à l’amélioration du fonctionnement du cerveau;
7. La thréonine: Le rôle majeur de la thréonine est d’équilibrer la quantité de protéines dans le corps pour former des substances qui sont importants dans le monde, tels que, par exemple, dans la production du collagène, de l’élastine et de l’émail des dents. Lorsqu’il est combiné avec un autre acide aminé appelé l’acide aspartique, qui nous le verrons plus tard, il peut prévenir l’accumulation de graisse et aider votre métabolisme;
8. Le tryptophane Est un acide aminé qui aide à produire de l’amine sont importantes. Parmi ses principales fonctions sont la détente et le contrôle du poids. De cette façon, les avantages de tryptophane sont nombreuses, telles que la réduction de l’anxiété et de l’insomnie, à une répartition plus équilibrée de l’humeur, de l’aide en cas de dépression et les maux de tête de migraine, il contribue à l’efficacité du système immunitaire, diminution de l’appétit et une augmentation de la libération de l’hormone de croissance;
9. La Valine: Cet acide aminé a déjà été cité dans le passé comme étant un des BCAA, qui est, les types d’acides aminés les plus utilisés par les athlètes d’élite. En collaboration avec l’isoleucine et la leucine, la valine, l’aide dans la réparation des tissus, de la peau, les muscles et les os, et est encore, une source d’énergie. En outre, la valine peut être utile dans le traitement des maladies du foie.

– Les acides aminés NON-essentiels

Dans la suite, nous allons décrire les types d’acides aminés, qui sont considérés comme non essentiels, ou celles qui peuvent être produites par le corps à partir d’autres substances.

Conseils sur l’alimentation

• Pour les sportifs qui souhaitent prendre plus de BCAA, arrêtons-nous ici pour la nourriture, les plus recommandés sont les viandes maigres, qui peuvent inclure le poisson, le poulet et la dinde, les œufs, le lait, le sucre et les protéines de riz;
• Vous pouvez le trouver dans les maisons de la com add-ins pour les athlètes, un grand nombre de variété de produits qui sont tous Lourds, et ils peuvent venir dans beaucoup de différentes saveurs. Sont généralement recommandés pour être pris avant ou pendant l’exercice physique, mais il n’est pas scientifiquement prouvé que ces acides aminés séparément, ils peuvent être beaucoup plus efficace que les autres suppléments de protéines telles que les protéines de lactosérum, qui peut vous donner les protéines dont vous avez besoin, y compris les Bcaa, et les autres substances contenues dans celle-ci;
• Si vous êtes à la recherche de prendre des acides aminés par leur activité physique, le principal étant le poids (ou similaire), le mieux est de consommer tous les acides aminés, au cours de votre séance d’entraînement, il peut être très utile dans la récupération de vos muscles et de vous donner un meilleur résultat final;
• Si vous cherchez à faire des acides aminés, parce que si vous êtes un coureur, vous devriez essayer de manger ces types d’acides aminés, un peu avant et un peu après la course. Si vous êtes dans une course de longue distance, de prendre un acide aminé peut être dissous dans de l’eau pendant la course, il peut être une bonne idée;
• Il est généralement préférable de prendre des acides aminés sur un estomac vide, comme certains aliments peuvent inhiber l’absorption d’eux;
• Les types d’acides aminés peuvent être divisés en groupes de goût, et si vous en avez besoin, ou si vous prenez des suppléments de l’un ou plusieurs d’entre eux, de sorte qu’il peut être un peu maladroit. Ainsi, dans certains cas, si vous avez un goût pour le sucré, essayez un mélange d’acides aminés, la plus amère avec les autres produits sucrés ou les agrumes, parce que les deux d’entre eux peuvent aider un peu à la facilité de l’amertume. Parmi eux, nous avons obtenu de l’acide citrique, l’acide ascorbique, le sucralose, ou de la stévia. Ou, vous pouvez aussi le mélanger dans les jus de fruits, comme le jus de citron ou de jus d’orange.

Dans la suite, nous avons séparé les types par des groupes aminés pour le goût:

Les acides aminés: l’Arginine, l’Histidine, l’Isoleucine, la Leucine, la Méthionine, la Phénylalanine, le Tryptophane, la Tyrosine et la Valine possèdent un goût amer.

Le nombre final qui a déjà un goût de sel. L’Acide aspartique a un goût amer, et de l’Alanine, la Glutamine, la Glycine, la Proline, la Sérine et la Thréonine, ont un goût plus sucré.

Comme nous l’avons dit avant, vous pouvez essayer de diluer une partie des acides aminés dans les jus ou de l’eau, par le mélange avec d’autres substances, et certains types d’acides aminés peuvent être facilement dissous dans l’eau, et l’autre ne l’est pas.

Nous allons sortir d’ici, et ils sont séparés par groupes:

• L’Arginine, l’Acide aspartique, la Lysine et sont facilement solubles dans l’eau et sont appelés hydrophile.
• La Glutamine, Histadina, la Méthionine, la Sérine, la Thréonine, Tyrosine et le Tryptophane sont solubles dans l’eau.
• Depuis le hydrophobe ou non soluble dans l’eau, ils sont: l’Alanine, la Glycine, l’Isoleucine, la Leucine, la Phénylalanine, la Proline et de la Valine.

Lequel de ces types d’acides aminés dont vous avez besoin, ou vous avez déjà utilisé les suppléments pour une autre raison, le besoin ou l’envie? Les résultats ont été satisfaisants? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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