8 Choses impressionnantes que Vous pouvez Faire Pour Votre Corps Tous les Jours, Selon la Science

1. Assis pendant une longue période

La loi de rester assis toute la journée a été comparée à la loi de “fumer” que les autres générations (mutatis mutandis). Il est difficile de croire qu’une telle action ou non-action) est tellement banal et ordinaire, vous pouvez avoir un impact positif sur la santé de la population. Mais oui, c’est une très mauvaise chose.

La recherche a montré que de longues périodes de s’asseoir, ou en d’autres termes, plus de trois heures dans une rangée, il augmente considérablement le risque d’une multitude de problèmes de santé.Trop de temps assis peut augmenter votre risque de maladie cardiaque jusqu’à 64%. Elle fait également en sorte que le risque de certains types de cancer de l’augmentation, qui est lié à la maladie de rein, et il peut prendre jusqu’à 7 ans de la vie d’une personne.

2. Porter des pantalons qui sont trop serrés.

Aimez-vous vos jeans “slim”? Assurez-vous simplement qu’ils ne sont pas très juste, parce qu’il est très serré pantalons qui ont été liés à des dommages des nerfs.

Oui, vos jeans trop serré, il peut comprimer un nerf dans la région de l’aine, conduisant à une condition appelée méralgie parestésica, ce qui peut conduire une personne à souffrir de « épingles et aiguilles », de la gravure, des picotements, des engourdissements et des douleurs dans la partie externe de la cuisse. Il peut durer des semaines et même des mois après, la jeans sortir de style.

3. Vous laisser le stress vous saisir

Le Stress est une importante réaction physiologique, mais en même temps, il est conçu pour vous donner le pouvoir, par exemple, l’évasion d’un animal sauvage. Cependant, il ne le fait pas bien, quand vous êtes assis dans votre chaise de bureau, en face d’une longue liste de choses à faire.

Dans une étude menée en 2013 par l’American psychological Association a constaté que 45% des adultes estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des cinq dernières années.

4. Manger des bonbons et le sucre et avant que vous savez

Même si vous consciemment éviter que le pot est plein de petites douceurs qui sont dans votre chemin, vous aurez probablement encore manger beaucoup de sucre.

Il est estimé que la majorité des gens consomment environ 500 calories supplémentaires par jour, avec le milieu de la montagne. Et il est difficile pour que cela n’arrive pas, en fin de compte, le taux de sucre dans presque tout.

Pas juste le fait de trop manger, ce qui rend encore plus difficile pour la personne de maintenir un poids sain (qui dispose d’une gamme de problèmes de santé potentiels, mais le sucre peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, et certains types de cancer, et c’est le même type de toxicité pour le foie, et les effets néfastes sur la santé, comme l’alimentation boissons alcoolisées trop.

5. Rester à l’intérieur

Aujourd’hui, la majorité des gens passent la plupart de leur vie à l’intérieur de la maison. Cela signifie que les gens sont pouquissimo tempo de l’air dans le livre, en contact avec la nature, et avec le soleil, d’abord et avant tout.

Cela ne signifie pas que si vous avez pratiqué un moins d’exercice physique, et respiré, moins d’air frais que votre mère, ne serait-il pas si je devais le faire, mais de rester dans une maison, et est livré avec une longue liste de risques potentiels pour la santé.

Il faut un peu de soleil augmente la production de vitamine D, il est difficile d’obtenir dans le régime alimentaire, et est essentielle pour une bonne santé.

Passer du temps en plein air contribue également à réduire le stress et améliorer la santé mentale.

6. L’échec à maintenir une “hygiène du sommeil” selon le cas

“L’hygiène du sommeil” ne signifie pas que vous changer votre linge de lit ou de prendre un bain avant d’aller au lit. Il est défini comme les activités qui contribuent à une meilleure qualité de sommeil.

Dans une enquête menée par le National Geographic Channel en 2014, il a été constaté que 73% des personnes âgées de 18 ans et plus de sommeil de moins de huit heures par nuit, tandis que 54% ont déclaré qu’ils avaient au moins que, pour se sentir à l’aise.

La raison principale pour beaucoup de gens de dormir tellement peu de raison de ne pas donner la priorité à dormir et à être impliqué dans un certain nombre de comportements qui permettent à votre dose quotidienne de nécessaire pour le rendre encore plus difficile à atteindre.

Donc, qu’est une bonne hygiène de sommeil? Cela signifie éviter les stimulants comme la caféine et de l’alcool avant de se coucher, établir un calendrier régulier d’aller au lit, gardez votre chambre à coucher sombre, frais et à l’abri de toute source de distraction et de s’éloigner de gadgets électroniques avant d’aller au lit.

7. Garder les lumières allumées

Quand le soleil se couche, on allume toutes les lumières et les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones mobiles. Mais n’est-ce pas juste faire tout le monde de rester éveillé jusqu’à l’après-midi, mais il va aussi changer l’horloge biologique est l’un d’entre eux.

En raison de l’horloge biologique avec l’utilisation de la lumière afin de déterminer quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller, de votre exposition à la lumière artificielle peut aider à créer des perturbations dans les habitudes de sommeil.

L’impact d’une perturbation de ce rythme peut causer un trouble du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose et les cancers du sein. Éviter de recevoir de la lecture dans le téléphone mobile, ou de vendre l’appartement dans l’heure d’aller au lit.

8. Rester pendant un long moment

Une raison de plus pour demander le licenciement: rester dans un pour une longue période de temps est mauvais pour votre santé.

Selon un article publié sur ce sujet en 2012, avec l’ennui au travail est associée à un risque accru de commettre des erreurs qui sont liées à l’emploi.

Combien de ces comportements, étonnamment peu de bonne santé, mais en même temps, si présente dans la vie quotidienne de la population peut être une partie de votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît, faites attention et prenez bien soin de vous-même encore plus.

Vous faites certaines de ces erreurs, pour votre santé et souvent dans leur jour le jour la vie? Quelle est la pire chose pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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