8 Choses que Vous Ne Devriez jamais faire dans une salle de musculation

1. L’utilisation du téléphone mobile

Ces jours, il est rare de trouver quelqu’un qui n’a pas à passer une bonne partie de la journée accroché sur le téléphone, soit pour faire des appels, envoyer des messages ou de l’utilisation des sites de réseautage social. Toutefois, si ce n’est pas un cas d’urgence à l’égard du travail, ou un état de santé d’un membre de la famille, il n’y a pas beaucoup d’intérêt à rester en place en utilisant le smartphone alors que dans le même temps, qui est une série de formation de poids.

Pour diviser l’attention de la pratique d’une publication sur Facebook, envoyer des messages sur un lien qui provoque une personne à ne pas être en mesure de se concentrer entièrement sur ce que vous faites. C’est la technique d’un exercice, il peut ne pas être effectuée correctement, et peut non seulement entraîner une utilisation moindre de la série, mais aussi de toutes sortes de blessures.

Et même si une personne décide d’être prudent, et vous pouvez interrompre votre séance d’entraînement tandis que le port de l’appareil, il ne sera pas causer des problèmes tels que des retards dans l’utilisation de la machine, il convient de considérer que d’autres personnes ont besoin de l’utiliser, et la pause dans le rythme, dans le cours du voyage.

2. Chat,

Il est, bien sûr, qu’il n’y a rien de mal à se faire de nouveaux amis à la salle de gym, ce peut être un excellent moyen de partager des expériences et de la motivation à l’égard de la formation. Cependant, pour répondre à un ami pendant que vous effectuez un exercice qu’il ne peut pas être une excuse pour cesser de faire ce que vous faites, et de rester à discuter pendant une demi-heure à parler du chapitre d’hier soap opera, ou le dernier match de son équipe de cœur.

Pour ce faire, en plus de perdre du temps dans la salle de gym, vous obtenez dans la manière de la série de l’ami, à la concentration et à l’accent peut aussi être de partir.

Donc, la prochaine fois que vous voyez votre ami pendant que vous travaillez dans, saluer d’un signe de tête et de laisser la conversation prendre plus de temps, puis les deux d’entre vous ont déjà fini la série.

3. En attendant la sortie d’une pièce d’équipement

Alors ne perdez pas de temps, en particulier ceux qui vivent une vie bien remplie, la meilleure option est de planifier votre série à l’avance et, idéalement, choisir un moment où la salle de gym n’est pas trop bondé.

Bien sûr, cela ne vous donne pas une totale sécurité, que vous ne trouverez pas tous les périphériques occupé, mais qui abaisse la chance de se concrétiser. Et, dans la mesure où cela se produit, il n’est pas vraiment la peine de s’asseoir autour d’attente pour que l’unité soit mis en liberté: à la minute où vous avez arrêté d’entraîner votre corps à se refroidir, et en vous faisant perdre votre concentration et la même motivation.

Donc, lorsque cela se produit, demandez-lui (avec l’enseignement de cours) à la personne qui détient le matériel pour vous si vous ne le faites pas, vous pouvez l’utiliser, ou de vérifier pour voir si il y a un autre périphérique sur lequel vous pouvez travailler jusqu’à une sueur.

4. Vous n’avez pas quelqu’un pour vous aider

Plus vous avez d’être un super bête, dans les diverses formes d’exercice avec des poids, avoir un copain pour être sur il y côté et de vous aider lors de problèmes de se produire, il est toujours nécessaire de précaution.

C’est parce que si vous êtes distrait, ou desconcentre et la finition n’est pas tenue jusqu’à tout poids ou de faire le moindre mouvement, il y aura une personne sur place pour vous aider et ne pas vous blesser. Vous pouvez demander à un ami pour être avec vous tout au long de la série, et alors qu’il est la formation pour être un compagnon pour lui.

5. Se perdre au cours de votre séance d’entraînement

Une séance d’entraînement doit être fait seulement avec le corps, le mental joue un rôle important dans sa mise en œuvre. Pour maintenir l’attention et de concentration vous avez besoin pour maintenir votre tête et le physique sont connectés, qui est, en accordant une attention à ce que vous faites.

Même dans la pause entre les séries, et de l’autre, il vous est conseillé de ne pas prendre l’esprit à un autre endroit, et à vous concentrer, réfléchir aux à venir de muscle qui va être travaillé sur.

6. Tu fais la technique de manière incorrecte

Pour ceux qui commencent tout juste à faire de l’exercice dans la salle de gym peut être un défi de plus pour comprendre la bonne façon de déplacer vos muscles, et comment utiliser le matériel, et c’est précisément pour cette raison qu’il est important d’avoir de l’aide d’un entraîneur personnel afin de comprendre correctement comment chaque technique doit être effectué. Cela permettra d’assurer que la formation est mal pris avantage de, et que vous arriver à n’importe quel type de blessure.

Comme pour les plus expérimentés, le conseil est de ne jamais penser que vous savez tout, et de ne pas faire les choses sur automatique. Si vous avez des questions, veuillez demander à l’instructeur pour la physique, et soyez sûr de faire attention et de se concentrer sur les mouvements que vous effectuez, afin de ne pas faire des erreurs, et aussi pour finir de se blesser ou perturber le fonctionnement de la série.

7. Ne pas dépasser la limite de

Pour gagner des muscles, il n’est pas nécessaire d’aller au-delà de ses propres limites et de la nécessité de passer des heures et des heures de levage de poids dans la salle de gym. Parce que, en plus de la formation, l’alimentation et le repos, et l’heure à laquelle la récupération musculaire se produit, jouent aussi un rôle important à cet égard.

De cette façon, il est inutile de dépenser plus que de 75 à 90 minutes de travail à la salle de sport pour les athlètes et les body-builders au plus haut niveau. Pour surmonter cette limite, à cause de votre taux de testostérone, une hormone qui est lié à un gain de masse musculaire et de diminuer le pourcentage de graisse corporelle dans le corps de tomber, et augmente le taux de cortisol – la soi-disant hormone du stress, qui, lorsqu’il se trouve sur une grande échelle peut provoquer la perte de la masse musculaire, gain de poids, et une diminution de la testostérone.

8. Manger

Un cours complet de repas de pré-entraînement-les protéines, les glucides et les graisses sont importants, mais il n’est pas recommandé de consommer les barres de protéine ou protéine au cours de la formation. Lorsque vous faites cela, votre digestion est promu par l’organisme, il provoque le sang de l’estomac et non dans le muscle, ce qui ralentit les performances de votre. Ce n’est pas parler de quoi manger pendant l’exercice peut provoquer des douleurs et des douleurs dans l’estomac et les ballonnements.

Vous pouvez même manger des substances qui sont importants tels que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), tandis que vous tricot, mais vous pouvez les consommer de manière individuelle, et non l’ensemble des aliments.

Avez-vous déjà fait ou utilisé pour faire une de ces erreurs de manière cohérente dans la salle de gym? Pensez-vous qu’ils vraiment obtenir de la manière de vos progrès? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)