Comment Prendre les Mesures du Corps et d’Analyser les Progrès de la Physique

Mais alors, comment faire pour prendre les mesures du corps à examiner vos progrès?

L’une des façons sur la façon de prendre les mesures du corps à l’aide d’un ruban à mesurer. Il peut également être utilisé pour vérifier les changements dans des domaines tels que la taille, les hanches, la poitrine et les cuisses, a déclaré l’expert de remise en forme et de la force, par Linda Melone.

Le coach est la construction de la Marque Nutting a expliqué que cela est utile, par exemple, dans le cas où le poids d’une personne n’a pas changé, cependant, on s’est rendu compte que le nombre de chaussures a chuté.

Selon Nutting, c’est probablement un signe que la personne a gagné en muscle, mais la perte de graisse, provoquant l’échelle de montrer que l’amendement a été nulle et non avenue.

En outre, Melone a donné quelques indices sur la façon dont les parties du corps donné par lui, ne peut être mesurée.

LES MESURES DU CORPS

De départ à la taille, et elle a suggéré de faire une sorte de cercle autour de la zone où vous êtes généralement à l’aide d’une ceinture de sécurité.

UNE POSITION À PRENDRE LES MESURES

C’est un avertissement qui doit être placé avec un ruban à mesurer, flexible, en plastique ou en tissu, et l’individu doit rester debout dans une position verticale, avec des muscles détendus et vos pieds pendant que vous avez vos mesures prises. Certaines personnes, par exemple, a tendance à serrer le ruban à mesurer sur la taille à la fois de mesurer le ventre. C’est, d’une manière qui pourrait induire en erreur et il est difficile de suivre.

Il est important de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire de faire une pression constante sur la bande sans pincer la peau. En plus de cela, si possible, la personne doit être fournie avec l’aide de l’autre pour prendre ses mesures; et si elle ne le fait pas, elle doit être mesurée, devant le miroir, comme un moyen de faire en sorte que la bande est dans la position correcte.

CONSIDÉRATIONS IMPORTANTES À PRENDRE LES MESURES DU CORPS

Les mesures doivent être effectuées à tout moment, dans les mêmes conditions, une personne en utilisant les mêmes vêtements, et qu’elle aurait besoin de se rappeler de prendre les mesures sur la même partie du corps, à tout moment, pour s’assurer que les résultats des mesures exactes.

L’estomac

L’idée est qu’une personne à choisir les pièces qui détiennent la plus grande quantité de gras, de plus les mesures pour que la partie du corps. Si une personne veut établir une mesure de la taille de l’estomac, et il peut ne pas être idéal pour la mesure de la hauteur de votre nombril. Pour certaines personnes, c’est la partie la plus fine de la partie qui est située entre le nombril et les hanches, dans une de 5 à 10 cm en dessous du nombril. Pour beaucoup, c’est là où elle est concentrée la plus grande partie de la matière grasse.

D’autre part, les personnes qui ont un ventre trop gros pour avoir, sur le dessus du nombril, de la pour une plus grande mesure. Dans ce cas, il peut être optimal pour prendre la mesure à cet endroit.

Il est important de rester debout, mais ne sortez pas votre ventre et ne le laissez pas vous détendre totalement. Il est crucial que vous serez dans une manière que vous serez en mesure de répliquer à chaque fois que c’est l’action.

Les bras et les jambes

Vous pouvez mettre vos bras vers le bas, près du corps et de mesurer la distance entre l’épaule et le coude. Si vous préférez, vous pouvez faire un peu plus vers le haut, qui est l’endroit où vous allez vous donner à une plus grande mesure. La chose importante est que vous avez une référence à dire sur ce site. Si vous êtes dans le milieu de l’exact, il devient plus facile et plus facile. Si vous êtes un peu plus élevé, vous pourriez être en mesure de voir un pintinha, ou la marque de référence.

Pour les jambes, merci de prendre cela en considération aussi bien. Vous pouvez choisir de mesurer, d’une part vers le bas de la hanche. Il sera facile pour vous de reproduire les mesures ci-dessus. Si vous préférez, voici une partie de la plus grande largeur de la jambe, puis d’identifier un point de repère pour vous guider sur le prochain sondage.

La taille des vêtements

Le physiologiste de l’exercice, PhD, Irv Rubenstein a dit que, personnellement, j’aime bien la méthode de vêtements.

L’idée ici est de trouver le vêtement que vous souhaitez être en mesure d’y aller et vérifier pour voir si, après une certaine période de temps avec un régime alimentaire et d’entraînement, il est possible de le porter avec la plus grande facilité. Si cela se produit, c’est un signe de leurs stratégies pour la transformation du corps sont en fonctionnement, dit-elle.

Rubenstein a souligné que, bien sûr, cette méthode ne permet pas de calculer la graisse corporelle, cependant, il donne l’indication d’une mesure relative de la réussite.

Appareil tenu à la main pour mesurer votre graisse du corps

Melone et il y avait une autre façon de comment prendre les mesures du corps, qui est, par le biais d’un aparelhinho ordinateur portable qui promet de mesurer votre graisse du corps à l’aide d’un courant électrique à fluide passe à travers le corps.

Mais, le physiologiste de l’exercice et d’un Doctorat Irv Rubenstein a averti que cette méthode n’est pas très précise: “ … Tout de l’impédance d’entrée (une mesure de la façon dont l’électricité se déplace à chaque élément) bioelétrica est soumis à un certain nombre de sources d’erreur,” dit-il.

Rubenstein a déclaré la tenue envoie un courant de seulement partiellement à travers le corps, et il fait le calcul basé sur le taux de rendement du signal, et puis un tas de formules, combien de graisse a obtenu de la manière de la chaîne.

Voir aussi:Comment Identifier Rapidement Votre Pourcentage de Graisse Corporelle

Les échelles de mesure le pourcentage de graisse corporelle

L’appareil est similaire à ceux de la balance dans la salle de bain. Cependant, le physiologiste de l’exercice, PhD, Irv Rubenstein, qui s’est également exprimé à ce sujet sur la balance, et il a prévenu qu’il apportera les mêmes problèmes que l’appareil tenu à la main pour mesurer votre graisse du corps.

Les niveaux d’humidité, et l’heure à laquelle la dernière cène a été faite, qui peuvent affecter les résultats, cependant, à l’aide de l’échelle à la même heure chaque jour pour fournir une mesure relative de vos progrès.

Rubenstein également conseillé que lorsque vous montez sur la balance, on a d’être hydratée parce que l’eau est un conducteur un courant de mieux que la graisse.

En plus de cela, il a expliqué, l’idée est que la personne n’a pas fait un gros repas avant de monter dans l’échelle, en raison de tous les fluides présente dans l’estomac vient de la nourriture qui peut fausser la machine.

Étrier de pourcentage de graisse corporelle

Irv Rubenstein a déclaré que les étriers de mesurer le corps et est souvent utilisé par les entraîneurs personnels pour mesurer votre graisse du corps de ses utilisateurs, et a souligné qu’il est nécessaire pour la personne qui exploite l’appareil photo est qualifié pour vous les mesures à prendre avec précision, et en suivant le même schéma que dans l’enquête.

Rubenstein a dit que les entraîneurs utilisent souvent un instrument pour mesurer les sept régions du corps: la poitrine, l’abdomen, les cuisses, les triceps, le sous-scapulaire est en dessous de l’omoplate), et supra-iliaque (près de la hanche (hip), et midaxilar (sous l’aisselle).

Le physiologiste de l’exercice a expliqué qu’après ces mesures sont prises, elles sont appliquées dans l’équation, de sorte que le niveau de graisse dans le corps est à déterminer.

Il a également déclaré que toutes les versions sont faites de plastique et le plus cher de l’étrier n’est pas de fournir de bons résultats, avec une vue d’avoir un point de vue scientifique. En dépit de cela, Rubenstein a déclaré que, lorsque cette version de l’instrument est utilisé en permanence, et sera toujours la même personne qui prend vos mesures, vous pouvez avoir une idée relativement précise en ce qui concerne le développement.

Prendre une photo

Cette méthode ne va pas à fournir les mesures dans les chiffres, cependant, il est possible pour la personne pour voir à travers les images, la façon dont votre corps a changé de temps à autre.

L’idée ici est de se tenir devant un miroir, vêtue d’un maillot de bain ou sous-vêtements et de prendre des photos de l’avant et de côté sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Voici comment prendre des photos peut vous aider à perdre du poids.

Dans la journée-à-jour, il peut être difficile pour une personne à l’avis de la transformation de leur propre corps, cependant, si c’est un fichier qui est dans le mois des photos sur une base quotidienne ou hebdomadaire, on peut arrêter de vous, restez calme, et vérifier pour voir si les changements qui se produisent comme vous l’attendez.

Vous comprenez maintenant comment prendre les mesures de votre corps? Comment voulez-vous faire votre suivi de cette réussite? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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