La bêta-Alanine est, les Avantages, les Effets Secondaires, et Comment le Prendre
Si vous avez déjà cherché pour de trop nombreux add-ons et vous n’avez pas la moindre idée de ce qu’il peut effectivement être bon pour vous, laissez-nous vous aider avec des informations sur la bêta-alanine.
Avec littéralement des centaines de différents suppléments disponibles sur le marché et club de remise en forme, il est presque impossible de dire lequel d’entre eux est le fait qu’ils peuvent obtenir des résultats. Si vous avez déjà cherché pour de trop nombreux add-ons et vous n’avez pas la moindre idée de ce qui pourrait effectivement être une bonne chose pour vous, nous allons vous aider et vous apporter plus d’informations à propos de la bêta-alanine.
Vous comprendrez maintenant, qu’est-ce que ce supplément, quels sont les avantages à attendre, et s’il y a des effets secondaires et comment le prendre.
Contenu
- De quoi ça parle?
- Les avantages de la Bêta-alanine.
- Alors, comment ne la bêta-alanine peut vous aider à obtenir sur l’exercice?
- L’utilisation de Bêta-alanine, est-il sûr?
- Effets secondaires
- D’autres sources de bêta-alanine.
- Combien de Bêta-alanine est nécessaire pour causer une augmentation de la performance?
- Avez-vous déjà essayé de compléter avec de la Bêta-Alanine? Connaissez-vous quelqu’un qui a obtenu de bons résultats avec elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
De quoi ça parle?
La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel qui est produite naturellement dans le corps humain. Bien qu’il ne peut pas vous aider dans le bâtiment de muscle, de ne pas participer dans le processus de synthèse des protéines, il joue un rôle important dans la production de carnosine, une substance qui fournit la résistance, en aidant à prévenir la fatigue des muscles.
Comme pour la bêta-alanine qui est décomposé par le corps et de ses parties, elle est transformée en carnosine, de le prendre pour montre-s’il est avantageux pour la réalisation de carnosine dans les muscles, et de ses avantages. Il sert également comme une composante de ergogênico, qui est, il a le potentiel d’améliorer la performance dans les activités physiques.
Grâce à la recherche, nous pouvons citer un certain nombre d’avantages potentiels de la bêta-alanine, vous pouvez acheter comme un complément alimentaire pour votre formation.
Les avantages de la Bêta-alanine.
Certaines études ont suggéré que la bêta-alanine peut vous aider avec les avantages suivants:
- L’augmentation de la force du muscle;
- L’augmentation de la masse musculaire;
- L’augmentation de la performance
- L’amélioration de la résistance physique;
- Il retarde l’apparition de la fatigue musculaire;
- Il contribue à la formation plus difficile et plus long.
Qui peut bénéficier de la bêta-alanine?
- Haltérophiles et culturistes;
- Les athlètes qui sont dans le besoin d’une haute intensité de formation;
- Le service militaire;
- Les combattants d’arts martiaux mixtes, ou d’une formation professionnelle spécifique sport qui nécessite de la force et de l’endurance;
- Les coureurs, les cyclistes, et les joueurs de football;
- Les personnes actives qui ont atteint un haut niveau de performance, et sont à la recherche de quelque chose afin de les amener à un niveau supérieur.
Alors, comment ne la bêta-alanine peut vous aider à obtenir sur l’exercice?
Lorsque nous faisons de l’exercice, en particulier lors de l’exercice de haute intensité, notre corps à accumuler une grande quantité d’ions hydrogène (H +), provoquant le pH dans nos muscles à diminuer (devenir plus acide). Dans ce processus, c’est quand vous vous sentez la fatigue musculaire.
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En quelques mots, le plus souvent lorsque le muscle devient acide, il diminue leur force et les causes de la fatigue beaucoup plus vite. Ces contraintes les empêcher de continuer à exercer, en l’obligeant à l’arrêt et la prévention de nouveaux gains de muscle.
Le fonctionnement de l’acide aminé qui est un avantage pour l’achèvement de ce processus, vous donnant plus d’énergie pour le muscle pour compléter le mouvement de l’exercice. Il ajoute de l’énergie pour les muscles, permettant au corps de continuer l’exercice, offrant un plus grand gain de masse musculaire et d’augmenter votre capacité à contracter vos muscles, afin de maintenir un haut niveau de performance tout au long de votre séance d’entraînement.
La recherche a montré que, lorsque nous avons recours à la supplémentation en bêta-alanine pour seulement 4 semaines, on peut augmenter la concentration de Bêta-alanine dans un total de 42% à 65%. Dans une étude sur l’utilisation de l’add-on de la bêta-alanine pour une plus longue période de temps, il sera également à 10 à 12 semaines, les concentrations sériques de la Bêta-alanine, montrent une augmentation de 80%.
C’est un énorme gain en force et la capacité d’exercice, qui est directement lié à la performance de nos muscles, et cela affecte directement votre masse musculaire maigre, gagner de la force et de l’endurance musculaire.
L’utilisation de Bêta-alanine, est-il sûr?
Nous comprenons que beaucoup de gens sont plus intéressés à prendre du muscle, qui, avec tous les risques que cela peut apporter à votre santé. La sécurité et la santé ne devrait jamais être négligée. Cela devrait vraiment être la première question posée lors de l’examen d’un nouveau supplément, même avant la question de l’efficacité.
La réponse à cette question est oui, dans le cas d’utilisation pour une courte période de temps. Des études ont indiqué que l’utilisation de bêta-alanine pour jusqu’à 12 semaines de ne pas ajouter de tout risque pour la santé de l’utilisateur. Bien qu’il est impossible de dire de la bêta-alanine est 100% sécurisé jusqu’à ce que des études à long terme ont été réalisées, et nous savons que, jusqu’à 12 semaines de la poursuite de la supplémentation en bêta-alanine est sûr et sécurisé.
Effets secondaires
Les effets secondaires que les utilisateurs de la bêta-alanine peut ressentir sont les bouffées de chaleur, les démangeaisons, sensation de “épingles et aiguilles” et une légère brûlure de la peau.
Il y a aussi le danger d’une interaction entre la substance à l’essai et le médicament utilisé dans le traitement de maladies du cœur et de la dysfonction érectile chez les hommes. Donc, si vous utilisez un remède à ces problèmes, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser la bêta-alanine.
Comme il y a beaucoup de dossiers sur l’utilisation de l’add-on peut vous causer aux femmes qui sont enceintes ou qui allaitent leurs bébés, les jeunes enfants et les personnes avec certains de problème particulier de santé publique, la recommandation est de ne pas utiliser le produit pour des raisons de sécurité.
D’autres sources de bêta-alanine.
En plus d’être en mesure d’être atteint par le biais des suppléments alimentaires, il est également possible d’obtenir la substance par le biais d’un certain nombre d’aliments, tels que:
- La chair.
- Les poissons
- Les oiseaux (en particulier les viandes blanches, comme la poitrine de poulet).
Combien de Bêta-alanine est nécessaire pour causer une augmentation de la performance?
La recherche a montré qu’il est possible d’avoir une valeur comprise entre 3,2 grammes et 6,4 grammes par jour pour augmenter de manière significative le taux de carnosine et améliorer les performances.
Dans l’intervalle, le sondage le plus récent, est maintenant de 4 à 5 grammes par jour, indique la concentration de carnosine, et des performances comparables à celles utilisant 6.4 g par jour. Basé sur l’étude actuelle, la recommandation finale est de 4 grammes de bêta-alanine par jour.
Pour s’assurer que les effets sur la sécurité de l’utilisation de bêta-alanine, n’oubliez pas de consulter votre médecin et entraîneur de conditionnement physique avant de commencer à utiliser ce produit.
Avez-vous déjà essayé de compléter avec de la Bêta-Alanine? Connaissez-vous quelqu’un qui a obtenu de bons résultats avec elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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