Inuline Qui est Ce qu’il est Pour, et les Bienfaits de la Nourriture

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Comme je l’ai déjà dit avant, l’inuline est une fibre soluble, et lorsqu’il est mélangé avec le liquide, il se forme un gel, ce qui est idéal pour soulager naturellement le rhume. De cette façon, l’inuline est présenté de manière similaire à celle du sang des lipides (graisses), qui sera également aider à lubrifier votre système digestif et la diminution du risque de développement des hémorroïdes.

L’inuline est composé d’un frutano, qui est un type de sucre. Le frutano augmentation de la biomasse des déchets, et la teneur en eau des fèces, et sera, par conséquent, à améliorer la routine de l’intestin, car il contribue aux fonctions du système digestif et fermenté rapidement dans le côlon pour produire de l’un de bactéries saines.

Dans une étude publiée en 2011 dans le Journal International des Sciences de l’Alimentation et de la Nutrition regardé les effets de l’inuline, de la chicorée chez les personnes âgées, constipé. Au cours de 28 jours, les participants ont mangé jour, 15 mg de racine de chicorée, et les chercheurs ont constaté que “la prise quotidienne de 15 mg d’inuline améliore la constipation et la qualité de vie chez les personnes âgées avec des problèmes intestinaux pris au piège”.

En outre, la fermentation de la frutano et contribue à une bonne santé de la flore intestinale, et peut réduire le risque de cancer et de maladies du cœur et de renforcer le système immunitaire.

2. Aide dans le Traitement du Diabète

Dans une étude de 49 femmes avec du diabète ont indiqué que les personnes qui avaient pris l’inuline avait une meilleure réponse à sucre, et avaient de faibles niveaux de glucose dans le sang et l’augmentation de l’activité antioxydante. Même si c’est un besoin de plus de recherche-un système digestif en bonne santé est de la plus haute importance.

En plus du contrôle de la glycémie, de l’inuline qui contribue à la réduction de la graisse dans le foie chez les personnes atteintes de pré-diabète.

3. Il réduit le taux de cholestérol dans le

La recherche a montré que certaines des fibres solubles peuvent contribuer à abaisser les niveaux de cholestérol dans le sang, le risque de l’athérosclérose, et les niveaux de sucre dans le sang. Ce qui semble se produire est une association inverse entre la consommation de fibres et de la pression artérielle, systolique et diastolique, les niveaux de cholestérol total et de triglycérides.

La fibre soluble dans l’alimentation peut aider à réduire votre taux de LDL cholestérol dans le sang (le“mauvais cholestérol”) en interférant avec l’absorption du cholestérol dans le régime alimentaire et de réduire le risque de l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le syndrome métabolique et le.

4. Il augmente l’absorption du calcium

L’inuline peut améliorer l’absorption des électrolytes, y compris le calcium et éventuellement de magnésium. Les effets des prébiotiques, le bénéficiaire généré à partir de l’inuline à l’intérieur de l’intestin, en particulier, toutes, contribuent à la croissance des bactéries intestinales bénéfiques, qui sont nécessaires pour les diverses fonctions métaboliques.

Comme peut être vu dans une étude de 2005 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition dans les populations à haut risque de carence en calcium (en particulier chez les jeunes filles et les femmes plus âgées), l’utilisation de l’inuline de chicorée a contribué à l’augmentation de l’absorption adéquate du calcium, ce qui peut aider à vous protéger contre les problèmes à long terme tels que l’ostéoporose.

L’apport quotidien d’une combinaison de fructanes prébiotiques du type d’inuline à chaîne courte et de longue augmenté de façon significative le calcium, ce qui est suffisant pour améliorer la minéralisation des os au cours de la puberté.

5. L’inuline vous fait perdre du poids?

Un certain nombre d’études ont montré le potentiel de l’inuline de l’aide dans la perte de poids. Chez les adultes, le surpoids et l’obésité, et ceux qui ont pris le 21 grammes de sirop d’inuline par jour avaient une diminution des hormones de la faim et de l’augmentation de l’hormone de la satiété. En plus de cela, ils ont perdu plus de deux livres, tandis que le groupe qui n’a pas pris le supplément a pris une livre.

Dans une étude sur des rats a également montré le potentiel de l’inuline pour aider à la perte de poids. Les souris nourries avec un régime riche en graisses animales, avec ou sans l’inuline ou betaglucano (un autre prébiotique) ont le plus faible poids corporel, du gain, de manière significative moins de graisse corporelle globale, et une augmentation du nombre de bactéries bénéfiques, y compris les Bifidobacterium et Lactobacillus-Enterococcus spp.

Alors que des études ont montré que l’inuline vous fait perdre du poids, il est essentiel d’avoir une alimentation régulée et l’exercice physique, afin d’arriver au résultat souhaité. Pour garder votre intestin fonctionne correctement, ira un long chemin avec la poursuite de la réduction de poids.