Yogourt A Beaucoup De Protéines? Et dans le grec? Types et Conseils
Quand vous pensez à des aliments qui apportent des protéines de l’organisme, le yaourt est celui qui apparaît dans la liste. Mais est-ce que le yaourt a beaucoup de protéines?
La protéine est un nutriment essentiel pour la santé de toute personne. Ces molécules sont volumineuses et complexes, sont faites de centaines ou même de milliers d’acides aminés. Ils font la plupart du travail dans les cellules et sont nécessaires à l’organisme pour la structure, la fonction et la régulation des tissus et organes du corps.
Par exemple, pour ceux qui ont du mal à pousser les muscles, il est utile de savoir qu’ils sont formés par les protéines.
Quelques exemples des fonctions de ces protéines comprennent les éléments suivants: agir à titre d’anticorps, à travailler comme des enzymes (qui exécutent la plupart des réactions chimiques qui se produisent dans les cellules, et l’aide à la formation de molécules de savon) et des émetteurs (pour la transmission de signaux de coordonner les processus biologiques entre les différentes cellules, tissus et organes).
En plus de cela, il est une protéine qui fournit la structure et le soutien à des cellules, permettant au corps de se déplacer sur une grande échelle, et ceux qui travaillent dans le transport et le stockage de l’exploitation des atomes et des petites molécules dans les cellules et dans tout le corps, par exemple.
Les informations contenues dans la Génétique de la Maison de Référence de la Bibliothèque Nationale de Médecine des États-unis, et diététiste Laurie Beebe.
C’est, il est essentiel pour nous de consommer une variété d’ (pas seulement l’un ou l’autre des aliments qui servent comme source de protéines dans nos repas.
“Les protéines sont les blocs de construction des organes, des muscles, de la peau, les hormones, et presque tout ce qui est important dans le corps. Pour cette raison, vous avez besoin de manger des protéines de haute qualité à chaque repas”, a déclaré le chercheur dans le domaine de la nutrition, Kris Gunnars.
Contenu
- Yogourt a beaucoup de protéines?
- Et dans le grec? Ce type de yogourt a beaucoup de protéines?
- La quantité de protéine que l’on retrouve dans différents types de yaourt
- Avez-vous jamais pensé que le yaourt a beaucoup de protéines, en particulier le yogourt grec? Ont tendance à consommer n’importe quel type de yaourt dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Yogourt a beaucoup de protéines?
Quand vous pensez à des aliments qui apportent des protéines de l’organisme, le yaourt est qu’il peut être affiché dans la liste. Mais est-ce que le yaourt a beaucoup de protéines?
Voir aussi:
D’un nutritionniste et d’un master en nutrition humaine Alyssa Northrop, le yogourt est une bonne source de protéines et d’autres nutriments, tels que le calcium, le potassium, des vitamines b et du.
“Si vous cherchez une collation faible en gras et riche en protéines, vous pouvez trouver beaucoup de bonnes options dans la section du yogourt dans l’allée des produits laitiers”, a dit la nutritionniste.
Selon un nutritionniste et un médecin de la clinique de nutrition par Jennifer Tomesko, le yogourt est classé comme une protéine complète ou d’une protéine qui est de haute qualité, en raison du fait que vous fournir tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin.
Tomesko a dit qu’il est un peu pot de 170 g de yogourt, mais vous risquez de 5 g de protéines par portion. Le nutritionniste a dit à eux de faire attention à la taille du yogourt, depuis le plus grand le récipient est grand, plus sera la gamme et le plus de protéines produit sera.
“La teneur en protéines est la même pour les deux variétés (de yaourt) de sucre libre, ou de la lumière. Ces types de yaourt, vous avez seulement une petite quantité de glucides, de sucre et de graisses”, dit-il à un doctorat en nutrition clinique.
Dans son article, et Alyssa nous a averti que toutes les variétés de yogourt faible en gras ou en matières grasses de zéro pouvez souvent contenir beaucoup de sucre dans leur composition, ainsi que d’avoir moins de protéines que le yogourt grec.
Et dans le grec? Ce type de yogourt a beaucoup de protéines?
Le yogourt grec a été souligné par un chercheur dans le domaine de la nutrition, Kris Gunnars, comme un aliment riche en protéines. Selon lui, l’48% des calories dans le yogourt grec sans gras, ils correspondent à des protéines, il est possible de trouver 17 grammes de protéines dans un petit bol dans le de 170 g.
“Assurez-vous que vous choisissez celui (yogourt grec sans gras) sans sucre ajouté. Le yogourt grec de la graisse (pas de graisse enlèvement est également très riche en protéines, mais il contient le plus de calories”.
Dans son article, est une diététiste professionnelle avec un doctorat en nutrition clinique, par Jennifer Tomesko, a expliqué que lors de la transformation du yogourt, de la création d’un yogourt épais (en vrac) avec plus de protéines et moins de sucre.
Dans l’intervalle, un nutritionniste et d’un master en nutrition humaine Alyssa Northrop, a mis en garde qu’il est impératif de vérifier l’étiquette de la valeur nutritive pour le yaourt, pour confirmer que c’est vraiment un yaourt avec plus de protéines.
Après tout, comme vous pouvez le voir dans la liste en bas de cet article, plusieurs de la de yaourts, le grec se trouvent au Brésil,et ont une teneur en protéines inférieure à celle citée par les chercheurs.
“Être prudent avec certains des yaourts dans le style grec, qui sont épaissis avec des additifs comme la pectine, amidon de maïs, gélatine, de la farine ou de la graine de la gomme de caroube (ne passant pas par le bon processus pour la production de yaourt grec). Aussi longtemps que ces imposteurs sont dans l’onctuosité du yaourt grec, ils n’offrent pas la même quantité de protéines,” dit-il.
Tomesko a expliqué que le processus de la production de yogourt grec est qu’une bonne partie du calcium est supprimé, même s’il existe différentes variétés de ce produit est enrichi avec des minéraux.
La quantité de protéine que l’on retrouve dans différents types de yaourt
Comme pour les différentes marques et types de yogourt que vous pouvez apporter dans différentes quantités de protéines dans leur composition, nous avons donc décidé de vous apporter une liste qui indique la valeur ajoutée de quelques modèles et marques de yogourt.
Mais assurez-vous que les produits n’ont pas été soumis à des analyses nutritionnelles, seule la transcription de l’information trouvée sur internet.
Maintenant, découvrez la liste suivante:
- Yaourt, de la confiture de fraise Exploit: 2,1 g de protéines, 90 g de.
- Yaourt, naturelle, pleine-Nestle: à 6,8 g de protéines, 170 g
- Yogourt faible en gras avec Nestlé: 5,8 g / l de protéines dans de 160 g.
- De yaourt, de grec, de la lumière, avec Nestlé: 4,6 g de protéines, 90 g de.
- Le yogourt grec, zéro Effet, de 7,8 g de protéines dans 100 g de.
- Yaourt-fraise-zéro-Actvia: 5 g de protéines dans 100 g de.
- Yogourt, de la lumière, l’Angle de la Mine est de 5 grammes de protéines, 200 grammes;
- Yogourt, Molico, zéro lipides: 6 g de protéines, 200 g
- Le yogourt, le grec, le traditionnel, en Effet, et de 5,1 grammes de protéines et de 100 g de.
Comme nous ne sommes pas en mesure d’enregistrer toutes les variétés de modèles et de marques de yogourt tous les coins de la planète, nous vous suggérons fortement de ne pas oublier de vérifier l’étiquette nutritionnelle pour tous, le yaourt que vous consommez pour trouver ce type de yogourt a beaucoup de protéines ou non, en fonction de votre besoin et de la demande.
Sources et Références:
Avez-vous jamais pensé que le yaourt a beaucoup de protéines, en particulier le yogourt grec? Ont tendance à consommer n’importe quel type de yaourt dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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