En Moins d’un An, Elle a Perdu 41 lbs et se Sentir Mieux que Jamais.
Dès que votre ami a suggéré que tous les espremessem sur le canapé pour une photo lors d’une soirée, de retour en 2012, Harshi Suraweera, ne fit qu’en rire, et la lumière de la situation. Mais c’est la réaction de vos amis et votre famille à la photo postée sur le Facebook du juge. Les […]
Dès que votre ami a suggéré que tous les espremessem sur le canapé pour une photo lors d’une soirée, de retour en 2012, Harshi Suraweera, ne fit qu’en rire, et la lumière de la situation. Mais c’est la réaction de vos amis et votre famille à la photo postée sur le Facebook du juge. Les gens ont fait plusieurs remarques sur la façon dont ils ont été surpris de voir combien de poids elle avait gagné.
“Elle m’a fait le plus déprimé et j’ai pleuré mes yeux pendant des jours sur la fin,” dit Suraweera, l’âge de 29 ans.
Mais en ce moment, lui a fait comprendre qu’après une durée de vie de l’excès de poids, et qu’elle avait besoin de faire quelque chose de différent.
“J’ai décidé de faire un changement à mon apparence, et j’ai décidé d’aller à la salle de gym et de manger de manière saine,” il a dit à l’infirmière, qui vit à Melbourne, victoria, Australie.
Mais il n’a pas été facile. Au début, elle allait à la salle de gym trois fois par semaine pendant 45 minutes, avec un peu de marche pendant cinq minutes sur le tapis roulant. Pour augmenter votre endurance, Suraweera il continua à marcher à un rythme lent. Comme son amélioration de la force, et elle peut accélérer le temps qu’il a laissé. Puis, elle a commencé à courir et aller à la gym, six jours par semaine.
“J’ai été intéressée uniquement sur la perte de poids”, dit-elle.
Elle a également changé son régime alimentaire, en évitant le sucre et les aliments transformés. Au lieu de manger deux pizzas à la fois, deux ou trois cuillerées de riz à chaque repas, ou de boire un litre de soda, elle a continué pour avoir un repas plein de protéines maigres de viande, de légumes, de fruits, de noix et d’autres aliments à faible teneur en hydrates de carbone.
À 10 mois, Suraweera a perdu 41 kg, 106 lbs en moins de 65 kg) dans son 1,67 m de hauteur.
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“Ma santé s’est améliorée complètement et je me sens tellement énergique tout le temps,” dit-elle.
Malgré le fait d’avoir notamment mis l’accent sur le cardio pour perdre du poids, et elle a passé les quatre dernières années, et en pratiquant de musculation.
“Soulever le poids, tonique mon corps, ainsi qu’une augmentation de ma force, et m’a gardé, dans un sens, je l’aime beaucoup”, a déclaré Suraweera.
Il se sent beaucoup mieux maintenant, sur quoi il ressemble, mais aussi parce que de la façon dont les gens traitent maintenant.
“Le monde extérieur que je vois, c’est différent de quand j’étais en surpoids. Il me semble avoir un peu plus de votre attention. Les gens ne pas me prévenir, comme dans le passé,” dit-elle.
Suraweera il maintient votre perte de poids à partir de 2013, et de partager vos progrès avec vos la de 110 000 followers sur Instagram. Voici ses conseils pour ceux d’entre vous qui veulent perdre autant de poids qu’elle le pouvait:
Contenu
- 1. Il faut juste du temps
- 2. Petits pas entraîner de grands changements
- 3. Il est souple
- 4. Trouvez votre motivation
- 5. Get over it!
- Quels conseils Suraweera énumérés ci-dessus semblent correspondre plus dans votre vie quotidienne? Ce qui est le plus difficile pour vous de changer dans l’ordre à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Il faut juste du temps
Même si elle a été en mesure de perdre du poids en moins d’un an, et de s’y tenir et de tonifier votre corps, il a été un processus de longue durée. Il est important de se rappeler qu’il faut des années pour gagner du poids et de un an pour les perdre ainsi.
“Il ne se produira pas plus de nuit. C’est un processus lent. Mais avec beaucoup de travail acharné et le dévouement, tout est possible“, dit-elle.
2. Petits pas entraîner de grands changements
Suraweera, il a assisté à l’académie pendant plusieurs mois avant que je puisse courir sur le tapis roulant. Mais ça a commencé avec un peu plus de cinq minutes et construit jusqu’à votre perte de poids graduellement. Faire quelques petits changements peuvent avoir un impact significatif sur votre santé.
“Commencez lentement et de construire votre progression, et de garder ensemble,” dit-elle.
3. Il est souple
Si vous vous sentez très motivés pour se former sur leur propre, par exemple, Suraweera il est recommandé de s’entraîner avec un personnel. Si le premier régime que vous essayez il ne fonctionne pas pour vous, essayez un autre plan. Demander de l’aide, ou pour le modifier, vous pouvez les aider à atteindre leurs objectifs.
4. Trouvez votre motivation
Lorsque Suraweera frapper les plateaux, j’ai pensé à toutes les robes qu’ils voulaient à l’usure.
“C’était la motivation”, dit-elle. “Mais la motivation en fin de compte c’était la conséquence de ce que j’ai vu à l’intérieur de moi qui me tenait fort et va.”
5. Get over it!
“Mon conseil à toute personne qui veut se lancer dans votre voyage est de prendre cette première étape, peu importe comment il est petit,” dit-elle.
Quels conseils Suraweera énumérés ci-dessus semblent correspondre plus dans votre vie quotidienne? Ce qui est le plus difficile pour vous de changer dans l’ordre à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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