En boire 1 Heure Avant d’aller au lit, et vous Gagnez Plus de 84 Minutes de Sommeil
De la difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil? Si vous voulez gagner plus de 84 minutes de sommeil chaque nuit, il est temps de rejoindre pour boire un verre, autres que les cours de la nuit. S’avère que le fait de boire le jus des cerises une heure avant le coucher peut vous […]
De la difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil?
Si vous voulez gagner plus de 84 minutes de sommeil chaque nuit, il est temps de rejoindre pour boire un verre, autres que les cours de la nuit.
S’avère que le fait de boire le jus des cerises une heure avant le coucher peut vous aider à dormir plus longtemps, selon une revue par les pairs.
L’analyse d’un groupe de 8 insomniaques, menée par l’ Université d’État de Louisianetrouvé que le fait de prendre une gorgée de ce savoureux breuvage pouvez pouvez prolonger votre sommeil pendant une heure et 24 minutes.
L’e-jus, qui contient le procianidina, et les anthocyanes, qui empêche l’accumulation de produits chimiques dans le cerveau qui est lié à dormir, le mauvais, et diminue l’inflammation.
Les avantages pour la santé d’une bonne nuit de sommeil sont bien connus, étant donné que l’insomnie est liée au cancer, le diabète, la démence, les maladies cardiaques, d’avc et de dépression. 43% des adultes au Brésil souffrent d’une certaine forme de trouble du sommeil, selon la Société Brésilienne de Sommeil.
Des huit participants à l’étude a été demandé de dormir pendant au moins trois fois par semaine.
Chacun a eu des analyses de sang et ont répondu à un sondage sur leurs habitudes de sommeil et, ensuite, ils ont été assignés au hasard à boire de 240 ml de jus de cerise, ou un placebo qui ressemble visuellement et il a un goût similaire à la jus de cerises.
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Les bénévoles bu le jus de deux fois par jour, une fois le matin et une fois dans les dernières heures avant d’aller au lit.
Après deux semaines, les groupes ont répondu aux questions de nouveau, et ont évolué.
L’étude, publiée dans l’ American Journal of Therapeutics, a montré que l’efficacité du sommeil a été plus grand chez les personnes qui buvaient du jus de cerise à deux fois par jour, mais aucune autre différence significative n’a été notée.
Les analyses de sang ont montré que le jus de cerises et réduit les niveaux de quinurenina, ce qui contribue à un sommeil perturbé. Il a également augmenté la quantité de tryptophane dans le sang, un acide aminé qui contribue à induire le sommeil et est inhibée dans la production de indoleanmina 2,3-dioxigenase (IDO), ce qui peut ralentir la libération du tryptophane.
La consommation de jus, il ralentit également l’accumulation de la PGE2, un biomarqueur de l’inflammation qui a été liée à des problèmes de sommeil au cours des quelques dernières années.
La recherche, le professeur Jack Losso, a déclaré: “l’insomnie est très fréquente chez les personnes âgées et peut conduire à une foule de problèmes de santé si laissé non traité.
Cependant, beaucoup de gens sont réticents à utiliser des médicaments pour aider à dormir. C’est pour cette raison que les remèdes naturels tels que le jus des cerises sont de plus en plus et de plus en plus intéressant et stimulant”.
Avez-vous déjà entendu parler du jus de cerises? Vous voulez essayer? Il souffre beaucoup d’être en mesure de dormir la nuit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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