L’entraînement et de l’Alimentation, de Katy Perry

Régime alimentaire-de-Katy-Perry –

L’attention à l’heure des repas n’est pas juste une goutte dans l’alimentation. Vous savez, quand vous mangez et ce que vous mangez est essentiel pour le contrôle de l’anxiété, ainsi que pour faciliter le contrôle des calories des aliments. Il a été constaté que le régime alimentaire-de-Katy-Perry-ci-dessous sont quelques-uns des principes de Harley Pasternak, l’oms recommande la mise en œuvre de cinq petits et des repas nutritifs sur une base quotidienne.

Dans votre régime alimentaire pour le chanteur qui compte, avec des soupes, de la lumière-poids, des smoothies, non gras, le poulet grillé, les grains entiers comme le quinoa, et d’asperges à la grille, les jus sont frais pressé lait de noix de coco. Le chanteur a un quatre pour les plats salés. Puis, quand vous obtenez l’envie de siroter quelque chose comme un plat de la cuisine mexicaine, par exemple, il cherche à trouver une bonne recette que vous aimez dans une quesadilla avec la turquie, les haricots noirs, et le fromage à faible teneur en matières grasses.

Régime alimentaire-de-Katy-Perry-se compose d’aliments faibles en gras, source de protéines, à faible indice glycémique des glucides, fibres alimentaires, de boisson, avec zéro teneur en sucre, les graisses saines, des smoothies, avec des baies type de baies , de noix et d’, sain d’amande.

Elle a dit que le fait d’avoir un régime alimentaire sain est important en raison du fait qu’elle ne peut pas tomber malade. Ainsi, lorsque vous voyagez sur un tour, elle va chercher à faire des repas équilibrés et assurez-vous que vous avez assez d’énergie pour prendre deux heures de spectacle.

Quand il était en train de préparer pour une séance photo pour le magazine Vogue, Katy Perry a avoué qu’elle avait échangé le café pour le thé, sortit de boire de l’alcool pendant trois mois et a pris des vitamines et des suppléments.

Voici une liste d’autres aliments qui peuvent être trouvées dans le régime alimentaire de Katy Perry:

La formation-de-Katy-Perry –

La formation-de-Katy-Perry-est, qui ont normalement lieu en plein air. Suivant la méthode de leur entraîneur personnel, Harley Pasternak, qu’elle s’entraîne cinq fois par semaine. Elle est un pratiquant des activités telles que la marche, la course, le vélo, la corde à sauter, et d’effectuer les séances d’entraînement à court et à haute intensité, qui comprend des exercices pour les hanches et les indentations.

Lorsque vous êtes sur la route, à leur tour, Katy-Perry-a la société d’un autre formateur en physique: Armando Alarcon. Avec elle, elle fait des exercices cardio comme la corde à sauter, en plus de la série que de faire ressortir les mouvements du corps entier.

La formation-de-Katy-Perry-est le plan comprend cardio avant et après la levée. Elle a aussi, pour les circuits à la partie supérieure et la partie inférieure du corps, en plus d’un nombre de la base (la partie centrale du corps).

Découvrez ci-dessous comment cela fonctionne dans une semaine normale de la formation-de-Katy-Perry. Chaque circuit est listée dans le calendrier pour chaque jour, il est répété quatre fois.

Lundi – Vendredi

• L’échauffement avec le peu de cardio pendant environ cinq minutes
• Le développé couché et debout avec haltères: 4-> 20 répétitions, le développement des épaules, assis: 4-> 20 répétitions; curls haltères dans les frais généraux de la presse: 4-> 20 reps circuit 1
• Squat robinet avec un haltère: 4-> 20 répétitions de squats de saut: 4 x-> 20 reps circuit 2
• Abdomen ci-dessus: 4-> 20 répétitions de la paroi abdominale grimpeur: 4-> 20 reps circuit de 3
• Cardio pour cinq à 30 minutes pour refroidir le corps

Le mardi et le mercredi

• L’échauffement avec cardio pendant cinq minutes,
• Voler avec haltère: 4-> 20 répétitions; ligne un-bras avec haltères: 4-> 20 répétitions; extension des triceps: 4-> 20 reps circuit 1
• Soulevé de terre jambes raides haltère: 4-> 20 répétitions; les progrès accomplis type de voyage: 4-> 20 reps circuit 2
• Conseil bras: 4-> 20 répétitions; la planche de côté push: – 4x → 20 répétitions circuit de 3
• Cardio pour cinq à 30 minutes pour refroidir le corps

– Mercredi

• L’échauffement avec le peu de cardio pendant environ cinq minutes
• Le développé couché et debout avec haltères: 4-> 20 répétitions; pull-over avec haltère: 4-> 20 répétitions; curls haltères avec des frais généraux de la presse: 4-> 20 reps circuit 1
• Progrès avec haltère: 4-> 20 répétitions de squats de saut: 4 x-> 20 reps circuit 2
• La Abdominale inversée: 4-> 20 répétitions; abdomen avec une torsion: 4-> 20 reps circuit de 3
• Cardio pour cinq à 30 minutes pour refroidir le corps

Jeudi,

• L’échauffement avec le peu de cardio pendant environ cinq minutes
• Le développé couché et debout avec haltères: 4-> 20 répétitions, le développement des épaules, assis: 4-> 20 répétitions; curls marteau avec haltère: 4-> 20 reps circuit 1
• Squat robinet avec un haltère: 4-> 20 répétitions; les progrès accomplis type de voyage: 4-> 20 reps circuit 2
• Abdomen ci-dessus: 4-> 20 répétitions; flexion latérale avec haltère 4-> 20 reps circuit de 3
• Cardio pour cinq à 30 minutes pour refroidir le corps

– Vendredi soir

• L’échauffement avec le peu de cardio pendant environ cinq minutes
• Ligne un-bras avec haltères: 4-> 20 répétitions; curls haltères avec des frais généraux de la presse: 4-> 20 répétitions; extension des triceps: 4-> 20 reps circuit 1
• La dernière haltère: 4-> 20 répétitions; soulevé de terre, jambes raides haltère: 4-> 20 reps circuit 2
• Abdomen deux fois: à 4-> 20 répétitions de vers le haut et vers le bas chien (chien vers le haut et vers le bas) -> 4 séries de 10 répétitions, chaque circuit de 3
• Cardio pendant 5 à 30 minutes pour refroidir le corps

Que pensez-vous des routines d’entraînement et le régime alimentaire, Katy Perry? Vous êtes un fan de votre travail et admirateur de votre corps de rêve à la chanteuse et aux états-unis? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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