Dormir dans Une Chambre Froide Est la Meilleure pour votre Santé, Dit la Science
Selon un article par le Dr Christopher Hiver, Directeur Médical de Charlottesville Neurologie & Médecine du Sommeil, la température dans une pièce peut faire une grande différence quand il s’agit d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Même si la plupart d’entre nous ne peuvent pas donner beaucoup d’importance à la température de la pièce dans […]
Selon un article par le Dr Christopher Hiver, Directeur Médical de Charlottesville Neurologie & Médecine du Sommeil, la température dans une pièce peut faire une grande différence quand il s’agit d’obtenir une bonne nuit de sommeil.
Même si la plupart d’entre nous ne peuvent pas donner beaucoup d’importance à la température de la pièce dans la soirée (sauf si vous essayez d’économiser de l’argent sur la facture d’électricité), Finalement dit que notre chambre doit être comprise entre 15,5 et 20 degrés pour le meilleur sommeil. Si la température est au-dessus de 23 degrés ou au-dessous de 12 degrés, et il peut amener les gens à avoir une mauvaise nuit de sommeil tout au long de la nuit.
Pourquoi est-il si important? Nos températures pour le corps de se développer naturellement et disparaissent au cours d’une période de 24 heures, avec les nombres les plus élevés se produisent dans la fin d’après-midi et à leur plus bas à environ 5 heures du matin. Le sommeil commence généralement lorsque la température du corps diminue, alors c’est une pièce plus fraîche peut faire de vous endormir plus rapidement .
La promesse de sommeil n’est pas assez pour vous, il ya beaucoup d’autres raisons de garder votre air frais:
Contenu
- Vous aurez une bonne nuit de sommeil la plus agréable
- Il va vous faire plus jeune
- Il peut vous aider à perdre du poids
- Vous permettra de réduire votre risque de maladie métabolique
- Avez-vous tendance à dormir dans la chambre froide ou à température ambiante la plus élevée? Il estime qu’il serait capable d’abaisser la température afin de profiter des avantages? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Vous aurez une bonne nuit de sommeil la plus agréable
Les recherches menées à l’Université de western Australia ont découvert que certaines formes d’insomnie peuvent se produire avec une mauvaise régulation de la température corporelle. Si vous avez de la difficulté à dormir la nuit, dans une pièce plus fraîche et pourrait aider votre corps à se refroidir suffisamment pour atteindre un niveau de sommeil plus profond et plus réparateur.
Il va vous faire plus jeune
Dormir dans une chambre chaude de 21 degrés, vous empêcher votre corps de libérer de la mélatonine, une hormone importante d’anti-vieillissement de votre corps. Depuis que nous sommes en train de dormir dans l’obscurité totale, et la température du corps diminue, il libère de la mélatonine, et provoque un léger refroidissement du corps.
Il peut vous aider à perdre du poids
Le médecin naturopática Natasha Turner dit que, dans la mesure où la température du corps descend et votre hormone de croissance est libérée, l’hormone du stress, le cortisol diminue aussi avec les habitudes de sommeil pour être en bonne santé. Lorsque vous n’êtes pas en mesure d’obtenir assez de sommeil, vous vous réveillez avec plus de niveaux de cortisol, ce qui signifie que vous êtes plus susceptibles de manger une boîte de biscuits, et augmenter la tension.
Vous permettra de réduire votre risque de maladie métabolique
Une étude a trouvé que le fait de dormir dans une salle à 19 degrés, vous pouvez aider à prévenir certaines maladies métaboliques comme le diabète. Les participants n’ont pas seulement brûler plus de calories quand ils sont éveillés, mais aussi presque doublé la quantité de graisse, le brun, le bon gras qui aide le corps à stocker moins de graisses. Au fil du temps, ce qui peut réduire le risque de maladies métaboliques.
Voir aussi:
Avez-vous tendance à dormir dans la chambre froide ou à température ambiante la plus élevée? Il estime qu’il serait capable d’abaisser la température afin de profiter des avantages? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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