Découvrez l’Histoire d’une Femme Qui avait Perdu 50 Lbs À Courir un Demi-Marathon
Ci-dessous, voici une histoire touchante de Shandra Rae Redwine, un américain qui a perdu 50 lbs de changer leur régime alimentaire, la création d’un plan de régime qui fonctionne pour vous et votre famille, et tout le temps, le travail lui-même, a réussi à atteindre l’objectif de courir un demi-marathon: Mon poids a varié au […]
Ci-dessous, voici une histoire touchante de Shandra Rae Redwine, un américain qui a perdu 50 lbs de changer leur régime alimentaire, la création d’un plan de régime qui fonctionne pour vous et votre famille, et tout le temps, le travail lui-même, a réussi à atteindre l’objectif de courir un demi-marathon:
Mon poids a varié au cours de mes années d’adolescence. J’étais perdu et recouvré dans les mêmes 10 livres de plus que et plus, mais uniquement jusqu’à l’âge de 20 ans. À partir de là, les choses ne firent qu’empirer, j’ai changé, et j’ai emménagé avec mon désormais mari.
Nous étions jeunes, brisé, et je passais beaucoup de traumatismes. Au cours de 5 ans environ, j’ai pris 45 kilos.
Il n’a pas fallu longtemps pour voir que mon excès de poids a commencé à nuire à ma santé. Les tests ont montré que j’avais un taux de cholestérol élevé, l’hypertension artérielle et les niveaux de la limite de sucre dans le sang de devenir diabétique. J’ai aussi souffrent de l’insomnie, des calculs rénaux, des chroniques, et de la maladie de la vésicule biliaire. Le dernier a conduit à l’accident, et le retrait de la vésicule biliaire. J’avais été malheureux.
Pendant tout ce temps, j’étais le seul qui possède un salon de beauté et un spa de ma ville. Je travaillais beaucoup, et mon mari et moi étions également penser à fonder une famille. Un jour, j’ai décidé de monter sur la balance. Et j’ai pensé que j’étais sur le 100 lb…
Contenu
- Mais j’ai été choqué quand j’ai vu que l’échelle a été montrant de 120 kg a le plus de poids, je n’ai jamais été à.
- J’ai commencé un régime dans le sens que je ne peux pas vraiment rester et d’en profiter
- Maintenant, je me sens comme un coureur de tous vous
- La meilleure partie de tout: je tiens à ma perte totale de poids pendant plus d’un an et demi
- Pouvez-vous croire que je serais capable d’avoir la même force de volonté qui Shandra être en mesure de courir un demi-marathon? Que pensez-vous de commencer à essayer maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Mais j’ai été choqué quand j’ai vu que l’échelle a été montrant de 120 kg a le plus de poids, je n’ai jamais été à.
J’étais alors âgé de 29 ans à l’époque, et c’était un grand rappel. Je savais que si je continuais à vivre de la façon dont j’ai été, il n’y a aucune façon de commencer une famille.
Donc, j’ai rejoint weight Watchers, qui m’a beaucoup appris sur la nutrition. J’ai perdu 25 lbs avant j’ai eu mes deux enfants, qui sont maintenant de 3 et 5 ans. Après ils sont nés, et j’ai voulu réduire mon apport en sucre, donc j’ai coupé à la diète cétogène, et j’ai adoré.
J’ai commencé un régime dans le sens que je ne peux pas vraiment rester et d’en profiter
En fin de compte, j’ai utilisé tout ce que j’ai appris à créer un plan d’alimentation qui fonctionne le mieux pour moi et ma famille. Il vous suffit de manger des aliments avec une faible teneur en sucre, de glucides, de conscience et d’aliments entiers. Mon alimentation est plus ou moins comme ceci:
Voir aussi:
- Petit déjeuner: deux œufs avec la moitié de l’avocat, de la tomate et de fromage de chèvre dans un croustillant plein;
- Repas de midi: les restes du dîner, tels que le poisson, de poulet ou de boeuf, accompagné de légumes et de fruits et de petits yaourt/fromage cottage;
- Collations: smoothie, de protéines, de yogourt, fromage cottage, de pain grillé, de fruits ou un fruit avec du beurre d’arachide, de la viande, du fromage, des légumes et de l’houmous;
- Dîner: poisson, du poulet ou de la viande avec des légumes ou de la salade;
- Dessert: frozen yogourt ou fruits frais avec de la crème fouettée.
Donc, je intensifiquei ma routine d’exercice. J’avais lu quelque part qu’il faut 21 jours pour prendre l’habitude de. Donc, au début, je me suis engagé à aller à la gym tous les jours pendant 21 jours. Physiquement, c’est tout ce que je pouvais faire, c’était de marcher sur le tapis roulant, et c’est ce que j’ai fait. Au fil du temps, j’ai inclus un très court, entre tous, la marche, et j’ai pris le risque de courir.
Maintenant, je me sens comme un coureur de tous vous
L’année dernière, j’ai couru mon premier semi-marathon. Mon mari est un grand coureur, et nous avons passé beaucoup de temps sur les pistes (et à la maison sur un tapis roulant). Actuellement, je fais de l’exercice de trois à six jours par semaine, en fonction de mon emploi du temps, et presque toujours, je suis en suivant une sorte de programme qui combine cardio-training, ou la course avec la levée de poids.
Au cours des 5 années, j’ai perdu 50 livres. Le premier 25 lbs disparu avant que mes enfants sont nés. J’ai perdu 25 kg, supplémentaires après ce, mon plus jeune enfant a terminé l’allaitement.
La meilleure partie de tout: je tiens à ma perte totale de poids pendant plus d’un an et demi
Si c’est de perdre du poids ou tout autre objectif important pour vous que vous pouvez avoir pour votre santé, votre première étape est de prendre la responsabilité. Lorsque vous faites cela, votre vie va changer.
Vous êtes beaucoup plus capable que vous ne le pensez, et la façon dont il n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître, lorsque vous êtes debout au pied de la montagne. Le voyage n’est jamais complète, mais il en vaut la peine.
Pouvez-vous croire que je serais capable d’avoir la même force de volonté qui Shandra être en mesure de courir un demi-marathon? Que pensez-vous de commencer à essayer maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)