Découvrez le 17 Façons Votre Travail vous Rend Gras, et Comment les Éviter

1. Assis pendant des heures et des heures

Comme les recherches citées ci-dessus dit, de s’asseoir pendant huit heures ou plus dans le cas des heures supplémentaires, des heures de travail, vous pouvez peut-être l’une des causes dans le but d’accumuler quelques kilos en trop au cours d’une routine de travail de bureau.

Le fait est que vous vous asseyez pour l’ensemble de la journée, pour une durée de cinq ou six fois par semaine, ce qui provoque une personne à brûler moins de calories que ceux des travailleurs qui se déplacent au cours de la journée, celui qui va à réfléchir sur quelques kilos en trop.

2. Aller et retour à la voiture pour le travail

Couplé avec de longues heures passées assis sur le cours de la journée, ce procès-verbal que certains de ces professionnels sont en transit dans une voiture pour se rendre au travail. Plus vous l’utilisez, la voiture sera plus à l’aise, en particulier au Brésil, où les transports publics n’est pas une grosse affaire, et il n’y a pas beaucoup de pistes cyclables, il est également intéressant de mentionner que l’utilisation de tout autre moyen de se déplacer qui est plus bénéfique à une bonne forme.

Dans une étude publiée l’an dernier dans le British Medical Journal (British Medical Journal, la traduction est de nous), et a montré que les personnes qui se rendent au travail en bus ou en vélo, ont un Indice de Masse Corporelle (IMC) est inférieur à celui de ceux qui l’utilisent dans la voiture.

3. Le Stress

C’est sur le compte d’un chef qu’il est sur pied, et à en faire les frais, ou en raison de la nécessité de fournir un grand volume de travail dans des délais serrés, et le stress qu’il peut prendre au cours de la vie professionnelle d’une personne.

4. De travail jusqu’à une date ultérieure

Vous disposez de tous le matin, travaillant pour le compte de la livraison du projet dans les délais prescrits et ne dors pas très bien, s’ajoute également à l’accumulation de kilos en trop. Ceux qui ont montré qu’ils étaient des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie, dans une étude à partir de 2013.

Selon l’étude, les adultes qui n’a dormi que quatre heures par nuit, cinq nuits dans une rangée, ils ont gagné plus de poids que ceux qui ont eu huit heures de sommeil. La raison pour cela? Le repas est riche en calories consommées au cours de l’époque où elles ont été reçues).

En plus de ceux qui ont à se battre contre le temps pour réaliser le travail dans le temps imparti, les personnes qui détiennent plus d’un emploi, ils commencent à travailler très tôt, ou d’avoir à parcourir de longues distances pour rejoindre le service, ils sont plus susceptibles d’avoir une nuit de sommeil, peut être approprié. L’information provient d’autres travaux de recherche effectués à l’Université de Pennsylvanie, cette fois devant avoir lieu en 2014.

5. Le choix pour le petit déjeuner

Le peu de temps pour déjeuner, et la facilité de restaurants et de fast-food service, drive-thru à côté de l’emplacement de l’ouvrage, il y a d’autres facteurs qui aideront à la prise de poids. Selon une étude menée par les britanniques à partir de l’année 2014, les gens qui travaillent en étroite collaboration pour les établissements qui offrent ce type de service ont une plus grande tendance à en faire usage, et, en conséquence, ont un plus grand Indice de Masse Corporelle (IMC).

Pour être plus précis, c’est un danger de l’exposition à des restaurants comme celui-ci, il est important de noter à ce stade que la recherche a identifié que le groupe qui avait une plus grande proximité de ces institutions a enregistré deux fois plus susceptibles d’être obèses que ceux qui étaient plus éloignés d’eux.

6. Le manque de programmes de formation en entreprise

Quelque chose qui pourrait être fait pour l’entreprise est d’offrir des programmes d’éducation à la santé ou à des groupes de soutien, la perte de poids comme un moyen de promouvoir le bien-être des employés. Cependant, au motif qu’il serait de dire trop de frais, et vous ne voulez pas à s’impliquer dans la vie personnelle des employés, de nombreuses entreprises n’adhèrent pas à ce genre de projet.

Dans une étude réalisée par le Collège, dans le Hampshire, aux États-unis, a montré que seulement 25% des grandes entreprises et 5% de la mineure offre un programme complet pour le bien-être de leurs employés.

Ici, au Brésil, une étude réalisée par le são paulo Association des Gestionnaires des Ressources Humaines et les Personnes (AAPSA) est faite de 2014 avec plus de 100 entreprises, a montré qu’il n’y a pas d’appel pour la création de programmes de santé qui sont plus complète, et que 17% à ne pas faire quelque chose à ce sujet, comme beaucoup de 37% réaliser uniquement les événements et générique des conférences, et de 27% de la appliqué des questionnaires au sujet de leur santé et de leur mode de vie.

7. Un bocal de bonbons et les bonbons sont exposés

Dans un bureau, séparées par une grande équipe de personnel, il est généralement une personne qui prend le gâteau pour l’ensemble de la classe, ou de remplir un bocal de bonbons, et il s’arrête en plein milieu de la salle.

Donc, sur une journée bien remplie et stressante, de sorte qu’il est facile de tomber dans la tentation de manger les bonbons, et vous ne remarquez pas si vous êtes allé sur le haut, ou pas dans la partie. Et une fois qu’il devient une habitude, et les calories que vous brûlez s’élargira et se reflètent dans les livres supplémentaires dans votre corps.

8. Les habitudes de vos collègues

Le fait qui a été attesté par une recherche publiée dans le Journal de l’Académie de la Nutrition et de la Diététique Journal de l’Académie de la Nutrition et de la Diététique, de la traduction est de nous): les gens ont tendance à copier les habitudes alimentaires d’autres personnes avec qui vous partagez votre repas.

Par exemple, si votre co-travailleurs qui ont mangé le déjeuner avec vous, ils vous demandent en général de manger les aliments gras, la tendance est pour vous de faire de même. Tout cela à cause de ce besoin humain de s’inscrire dans un groupe. Pendant que vous manger de la pizza, vous n’allez pas vouloir être gênant de demander un saladinha.

Mais vous n’avez pas nécessairement à être de cette façon. Pour surmonter cet obstacle, vous ne voulez pas être dans le puits ou de forage, dans la classe, et aller à contre-courant de la personnelle, va devoir faire des choix pour manger sain, vous ne serez pas seulement être bénéfiques à votre santé, mais vous pouvez également avoir un impact positif sur les membres du groupe.

Un coup de pouce pour être en mesure de le faire est d’être le premier à en faire la demande.

9. Beaucoup d’entre nous dans le bureau

L’anniversaire de le patron, anniversaire d’un collègue, d’anniversaire, anniversaire, fête d’entreprise, juin dans le bureau, la célébration de la fin de l’année… bref, les états-unis effectué dans le bureau, et pas seulement quelques-uns, ainsi que de la nourriture et des boissons, et il est très calorique qui vont de pair avec eux.

Si bien qu’à la recherche britannique, qui nous l’avons mentionné au début du texte, en 2013, avec 3 mille employés – un cinquième des personnes interrogées ont déclaré que ces événements ont contribué à l’augmentation de leur poids.

Comme il ne semble pas toujours être hors de nous, pas moins parce que vous pouvez obtenir une mauvaise collègues et votre patron, une façon est d’essayer de maneirar sur la quantité de nourriture que vous mangez, et de s’éloigner de l’agent réfrigérant, d’abord et avant tout.

10. Les distributeurs automatiques

Si, d’une part, les machines automatiques qui sont distribués à travers les couloirs d’un grand bureau et ils peuvent vous aider au moment de la bousculade, de ne pas aller à la cuisine pour prendre quelque chose à manger, ils vont perturber le bon ordre, car ils ont tendance à être plein de nourriture, assez de calories.

Par conséquent, afin de repérer les moments de circonstances imprévues dans lequel vous devez ramasser une bouchée à manger dans un pressé, toujours à portée de main, ou à côté de votre table, des fruits ou des barres de céréales. L’autre option est de proposer aux chefs de placer des distributeurs automatiques qui vendent des collations, yaourt, fruits frais ou une salade verte.

11. L’ascenseur

C’est la peur d’être en retard pour une réunion, ou il n’est pas le temps de sortir pour une pause déjeuner, mais il est très tentant de le laisser sur l’escalier sur le côté et utiliser l’ascenseur. En outre, cependant, de marcher un peu pour obtenir dans ou hors du bureau, vous pourriez augmenter la dépense énergétique d’un professionnel cours de la journée, surtout s’il est de ceux qui est tout le temps assis devant un ordinateur.

12. Le manque d’exposition au soleil

Ceux qui arrivent tôt au bureau, et immédiatement s’installe dans une petite pièce sans fenêtre et une ouverture pour l’entrée de la lumière, et vous perdez une grande chance de profiter d’une arme puissante et naturelle contre l’obésité: dans les soleil.

C’est parce que la recherche menée par l’Université de Northwestern aux Etats-unis, a montré que l’exposition au soleil, il pourrait être lié à l’IMC, et à s’approcher du soleil pendant les heures de la journée pour aider à vous garder en bonne forme.

C’est parce que, selon les auteurs de l’étude, et la lumière, aide à réguler le rythme circadien du système, qui comprend les activités des êtres vivants, au cours d’une journée, et de régler votre horloge biologique pour le contrôle du sommeil, de l’appétit et de vos dépenses, et d’équilibrer l’énergie du corps.

Donc, à la suggestion des chercheurs est de 20 à 30 minutes entre les heures de 8 h et 12 h pour prendre un peu de soleil, et pour éviter une prise de quelques kilos en trop.

13. Les voyages d’affaires

Les voyages d’affaires qui comprennent un dîner sur le compte de la société, de rencontre avec les clients d’un restaurant sur place et d’un peu de temps de l’expérience avec la cuisine de l’endroit que vous visitez peut être le résultat de manger plus que nous ne le devrait, et l’exagérer sur le nombre de calories.

Il a même été démontré scientifiquement dans une étude menée par l’Université de maryland aux États-unis. Selon l’enquête, se rendre au travail, pour un maximum de deux semaines ou plus au cours d’un mois, qui est liée à l’Imc le plus élevé et le taux le plus élevé de l’obésité.

Les personnes responsables pour le travail et a noté que 81% de tous les trajets au travail sont prises par le conseil d’administration d’une automobile, et ces gens ont tendance à rester assis pendant quelques heures, et ne pas faire les bons choix quand il est temps de se nourrir.

14. Vous ne quarts de nuit

Changement de la journée et le soir, et de travailler aussi longtemps que la majorité des gens sont de couchage est un autre facteur qui n’est pas du tout bon pour la remise en forme. Selon une enquête menée par l’Université du Colorado, aux États-unis au cours de la dernière année, les personnes qui travaillent la nuit ont un risque plus élevé de souffrir d’obésité que ceux qui travaillent pendant la journée.

Les scientifiques ont également constaté que les travailleurs de la nuit et brûlé à un nombre moindre de calories que les autres au cours d’une période de trois jours, où ils ont dormi pendant la journée, et ils étaient éveillés et nourris le soir, quand ils ont suivi une routine normale.

Selon les auteurs de l’étude, le taux de l’organisme de s’habituer au changement dans le temps, mais, comme ces gens ont tendance à revenir à la routine normale sur les jours de repos, votre corps n’a jamais s’adapte entièrement à la fin de la nuit.

15. Manger machinalement

Il est essentiel de prendre le temps de s’arrêter pour le déjeuner ou pour prendre une bouchée et de faire un repas loin de la table. Ce qui peut être fait à la contrairement à cela, dans les jours de la ruée vers l’extérieur du bureau, il est important de souligner que lorsque vous mangez en même temps, il répond à des e-mails ou répondre à des appels téléphoniques, vous aurez non seulement perdre la chance de brûler quand vous arrivez dans la cuisine, au restaurant ou à la maison, car il n’est pas possible de payer attention à ce que vous mangez.

De cette façon, la personne ne réalise même pas ce que vous venez de mettre dans votre bouche, vous courez le risque de manger trop vite et en plus grande quantité que j’en avais besoin, et il est très probable qu’à un moment, vous avez déjà oublié ce que vous avez mangé, et vous vous retrouvez derrière quelque chose à grignoter dans peu de temps.

16. N’éteignez jamais

Parmi les professionnels, même lorsque vous quittez le bureau, ils ne sont pas totalement déconnecté des engagements de travail et de ne jamais obtenir de temps en dehors de la vérité, car ils sont tout le temps à jouer avec leurs appareils électroniques, que ce soit pour résoudre un problème ou de répondre à certains appels du patron.

Le problème avec cela est que l’utilisation excessive de ces dispositifs peut être liée à un comportement sédentaire, ce qui contribue à gain de poids. Dans une étude menée par la Kent State University a constaté que les personnes qui utilisent leur téléphone le plus sont souvent ceux qui ont manqué les occasions de faire un peu de type de l’activité physique.

17. Les événements de l’happy hour et réseau

Dans le cas où il est possible d’obtenir avec vos collègues au bureau, ou dans la même profession, et de rencontrer de nouvelles personnes, il est important pour l’avenir de la carrière d’une personne. Toutefois, il est bon d’être prudent de ne pas exagérer sur les boissons qui sont offerts à vous dans ces moments la.

C’est parce que certaines boissons alcooliques ont beaucoup de calories, en particulier les battements qui sont faits avec des ingrédients tels que le lait condensé, par exemple. Il y a aussi le fait que vous en boirez, il laisse une personne en moins décomplexé, et il stimule l’appétit, ce qui peut rendre très difficile de résister aux apéritifs et des hors-d’œuvre de plus de calories.

Vous allez par le biais de certains de ces problèmes au cours de leur journée-à-jour de travail, c’est qu’il interfère avec le bon ordre? Ce que nous essayons de faire est généralement à éviter ou les minimiser? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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