De marche pendant 2 Minutes, vous Pouvez vous Débarrasser des Dégâts de la Séance
Il a déjà été démontré que rester assis pendant de longues périodes de temps, ce n’est pas une bonne chose, et beaucoup de gens aimeraient savoir ce qui peut être fait pour soulager les dégâts. Ils ont besoin de se lever ou à se tenir debout sur est inadéquat? Ils doivent passer. La marche? Vous […]
Il a déjà été démontré que rester assis pendant de longues périodes de temps, ce n’est pas une bonne chose, et beaucoup de gens aimeraient savoir ce qui peut être fait pour soulager les dégâts. Ils ont besoin de se lever ou à se tenir debout sur est inadéquat? Ils doivent passer. La marche? Vous faites de la gymnastique?
Une nouvelle étude a atteint un certain nombre de conclusions qui offrent un point de vue utile par ce qui suggère que, même pour quelques minutes, de se déplacer, peut réduire de façon significative les dommages de passer beaucoup de temps assis.
Comme beaucoup d’entre vous ont entendu parler, trop de temps assis peut augmenter votre risque de diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, l’insuffisance rénale et la mort prématurée. Ce risque reste élevé, même si la personne travaille, mais alors il passe la plupart de son temps dans un fauteuil roulant.
Dans une étude représentative, et la préoccupation a été publiée dans la revue Diabetologia, les chercheurs ont constaté que pour chaque heure que les adultes ayant un excès de poids passe à regarder la télévision, qui est un moyen pratique de mesurer le temps assis dans la maison augmente le risque de devenir diabétique à 3.4%.
La majorité des participants, il a été à regarder trois heures de télévision sur une base quotidienne.
Mais en dépit de ces problèmes de santé, tout simplement conseiller les gens à renoncer à leurs sièges et de rester toute la journée dans le pied, il n’est pas la meilleure option.
Beaucoup d’entre vous ont essayé d’utiliser des tables, la plus haute, pour le travail du pied, elle a découvert qu’ils peuvent avoir leurs propres impacts, quel que soit l’avenir en ce qui concerne la dactylographie, de la productivité, en général, et de la colonne vertébrale.
Récemment, dans le cadre du processus de collecte de données, certains participants ont commencé à utiliser les écrans, ce qui est objectivement surveillés et leurs mouvements. Les chercheurs ont recueilli leurs données de surveillance 3.626 à la fois les hommes et les femmes, dont la majorité sont signalés dans la première phase de l’étude sera plus sain
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En utilisant les mesures de l’activité de modèle, les chercheurs ont ensuite divisé la journée de chacun des participants sur les minutes passées assis, de participer à l’activité et à faible intensité (parce que les moniteurs n’ont pas été en mesure d’enregistrer les changements de position, mais seulement dans le mouvement du corps, il n’a pas été possible de mesurer la position de l’autre); à s’engager dans des activités, l’intensité de la lumière, que vous marchez dans une pièce, ou de faire de l’activité est modérée ou intense, comme le jogging.
La grande majorité des participants a passé la plupart de son temps chaque jour assis.
Contenu
- Les Résultats de l’enquête
- Vous marchez pendant quelques minutes au lieu de rester assis réduit le risque de décès
- Avez-vous l’habitude de marcher au milieu de votre journée afin que vous ne pas passer tout leur temps assis au travail? Après avoir cette information, vous voulez prendre dans l’année à venir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les Résultats de l’enquête
Au cours des trois ou quatre années de recherche, les scientifiques ont trouvé des enregistrements de décès du participant, que les données ont été collectées, afin de déterminer le nombre de participants était mort pendant ce temps.
J’aime la façon dont ils ont les nombres, les résultats, afin de déterminer, statistiquement, le risque global de décès prématuré de ses participants, et quel rôle ils sont assis ou n’ont pas dans ce projet, ainsi que de l’importance relative de ce qu’on a fait au lieu de simplement assis autour.
En d’autres termes, les scientifiques voulaient voir si vous restez dans une position debout, la marche ou la course au lieu de s’asseoir sur que c’était le meilleur moment de la vie.
Ce qu’ils ont trouvé était quelque chose d’inattendu. L’activité de faible intensité, comme se tenir debout par lui-même, a eu peu d’effet sur le risque de mortalité.
Pour ces personnes, qui pendant le procès, ils ont passé quelques minutes à chaque fois pour être impliqués dans ces activités de faible intensité, n’ont pas montré une baisse du risque de décès, par rapport à ceux qui sont assis pendant des plus de.
Cependant, ceux qui ont été sur un retour à la marche après un certain temps d’être assis là, en remplaçant une partie du temps passé dans une position assise avec une activité d’intensité de la lumière, comme la marche, ont acquis un avantage substantiel en termes de risque de mortalité.
En fait, ils l’ont remplacé aussi peu que deux minutes de la “assis” pour une activité physique d’une heure en heure, et ils ont réduit leur risque de décès prématuré par autant que de 33%, par rapport aux personnes qui ont passé beaucoup de temps assis autour.
Vous marchez pendant quelques minutes au lieu de rester assis réduit le risque de décès
Les chercheurs ont constaté une réduction du risque de mortalité que si les gens sont pour s’engager dans une activité physique modérée au lieu de rester assis, même si le nombre de participants à l’étude qui ont participé à l’exercice intense a été très court, ce qui fait qu’il est difficile pour vous de déterminer chiffres liés à l’activité intense.
Cependant, les résultats de l’étude, selon le Dr Srinivasan Beddhu, professeur agrégé de médecine à l’Université de l’Utah, aux États-unis, et les led sont “très encourageants”.
Si une personne est en marche, pendant deux minutes chaque fois, et il est maintenant de commencer à marcher dans les deux minutes pour le temps où il était assis, il peut réduire son risque de décès prématuré, même plus que à pied en seulement quelques minutes.
C’est une réduction du risque de décès est susceptible d’être liés à l’équilibre de l’énergie, ” a déclaré le Dr Beddhu.
Marcher plutôt que de s’asseoir, augmente le nombre de calories que vous avez brûlé, ce qui contribue à la perte de poids et d’autres changements métaboliques, qui affectent directement le risque de décès.
Mais, comme cette étude a été basée sur l’observation, ” dit le docteur, ne prouve pas que la façon de réduire le risque de la mort, mais il est juste les deux de vous êtes associé.
De même, les bienfaits de la marche de plus en plus fréquemment dans le bureau, ils semblent être un peu attrayante, surtout si vous souhaitez inviter à votre patron de vous rejoindre pour la mise en évidence de votre inquiétude pour votre santé et votre bien-être.
Avez-vous l’habitude de marcher au milieu de votre journée afin que vous ne pas passer tout leur temps assis au travail? Après avoir cette information, vous voulez prendre dans l’année à venir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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