De la formation, de l’Alimentation, de la Dans les de Freitas
Le régime alimentaire de la Priscilla de Freitas états qu’elle mange toutes les trois heures et ne mange pas de bonbons, les gras et les aliments gras, ou de boire de l’alcool.
Le modèle de forme physique et ancienne ” miss bumbum Rio de Janeiro en 2012, Priscila Feroni de Freitas, généralement pour partager des photos et des vidéos de sa routine d’entraînement sur son profil Instagram, qui a environ 868 milliers de ses partisans. Déjà sur Facebook, la muse a une page avec plus d’une figure de 15,2 milliards de dollars aimé.
Certains de ces postes, y compris qu’ils effrayer les gens que vous suivez sur les réseaux sociaux. Un exemple de cela a eu lieu en 2014, quand elle a posté une photo tout en travaillant sur un exercice de l’élévation des hanches, avec les quatre anneaux, et d’une estimation du poids de 35 kg.
Surprenant que cela puisse paraître, pour quelqu’un qui est formé, de sorte qu’il n’est pas exagéré, selon le préparateur physique Alexandre Bró.
Comment vous sentez-vous à propos de trouver plus d’informations sur la formation et le régime alimentaire de Freitas? S’il vous plaît Continuer à lire ci-dessous.
Contenu
- Le régime alimentaire de la Priscilla de Freitas
- Les add-ons que Priscilla Freitas-utilisation
- Formation Dans de Freitas
- Conseils de Priscilla Freitas
- Faits amusants
- Que pensez-vous de la routine d’entraînement et de l’alimentation Dans Fretias? Il était déjà familier avec la muse de rio-ex-miss bumbum? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime alimentaire de la Priscilla de Freitas
Le régime alimentaire de la Priscilla de Freitas états qu’elle mange toutes les trois heures et ne mange pas de bonbons, les gras et les aliments gras, ou de boire de l’alcool. Sur les principaux repas, elle va manger exactement 100 grammes de glucides, et de 150 g à 200 g / l de protéines.
Considéré comme un élément clé de l’alimentation d’un modèle de forme physique est saturé à 100%, ils ne comprennent pas le sucre, et porter sur les éléments suivants:
- Les hydrates de carbone à grains entiers;
- La qualité des protéines
- Le fromage;
- Pain de grains entiers;
- Le jus du fruit;
- Les noix;
- Les amandes.
- Brun;
- Aliments sans sel;
- La nourriture est cuite dans l’eau, sans l’ajout de azeita de l’huile.
En plus de cela, l’ancienne ” miss bumbum boire plus de deux litres d’eau chaque jour, et c’est le seul fruit que l’alimentation, l’Priscilla Freitas-permet à une banane, qui est consommé uniquement pour le petit déjeuner.
Lorsque vous voulez manger des bonbons arrive, parce que personne n’est en fer, De Freitas, le recours à une barre de protéines de chocolat, de protéines de lactosérum, ou une cuillerée de beurre d’arachide et une pleine.
Voir aussi:
Les add-ons que Priscilla Freitas-utilisation
Le rio rend l’utilisation de la suite des suppléments dans votre alimentation:
- La protéine de Lactosérum;
- La Glutamine;
- ZMA;
- Multi-vitamines;
- Besoins;
- Nous;
- Le HMB;
- L’Arginine;
- La Vitamine B.
Tellement de choses à choisir parmi les modules complémentaires qui seront utilisés dans le choix d’un régime alimentaire doit être effectuée sous la supervision et les conseils d’une diététiste, qui prendra en compte vos besoins de santé et des objectifs. Ne pas copier le régime de la Priscilla de Freitas ou toute autre personne que vous savez qui est le mieux adapté à votre cas doit être examiné individuellement par un professionnel, ce qui limite le risque que l’aliment en question, vous pouvez apporter à votre santé.
Formation Dans de Freitas
Le modèle de forme physique a révélé qu’il aime entraîner lourd, dans le style de “pas de douleur, pas de gain”, et d’une manière plus ciblée. Priscilla a également déclaré que l’objectif de la formation est de construire mes fesses et les jambes sont grands et forts.
Il y a trois séances d’entraînement, qui sont toujours présents dans la routine de la formation Dans le syndrome de Stevens. Ils sont comme suit: un squat, l’extension de la hanche sur le cordon, et l’a adopté avec des poids libres. En plus de cela, l’ex-miss bumbum faire des exercices cardiovasculaires plus de deux fois par semaine.
Dans ont tendance à varier leurs habitudes pour les quads, le dos, les jambes et les fesses, et la présentation de la liste, les éléments suivants sont ses favoris:
- Les quatre caneleira lourde les fesses;
- L’extension de la hanche avec un câble à l’fesses;
- Les quatre appuis sur la machine – pour-les fesses;
- Président de soutien pour que les quads;
- Squat complet – pour les quads et les fessiers;
- Flexora permanent unilatéralement à la partie postérieure de la cuisse;
- Il est allé jusqu’à la banque avec un caneleira dur pour les quads et les fessiers;
- Ferme avec la barre à l’arrière de la jambe;
- La presse Jambes est unilatérale pour que les quads et les fessiers;
- Les Squats, les combats de sumo, avec des haltères pour les quads et les fessiers;
- Le président, l’enlèvement et de l’eau – à l’intérieur et à l’extérieur de votre quads;
- Flexora de mentir à la face postérieure de la jambe;
- Squats sur la machine Smith – pour les quads et les fessiers;
- Presse à jambes pour les quads et les fessiers;
- Machine squats – pour-quadriceps;
- Flexora sur pied à l’arrière de la jambe;
- L’extension de la hanche avec un câble à l’fesses.
Chacun des exercices indiqués dans le tableau ci-dessus, il est effectué en trois à quatre de la série, qui est composé de huit à 12 répétitions de la séance d’entraînement Dans la baie.modifier
La jeune femme fait beaucoup d’exercices d’aérobie et de fait pour ce type d’entraînement, plus de deux fois par semaine.
A été, ou est intéressé à la formation, Priscilla de Freitas? Sympa, mais avant de commencer la pratique de ce, ou de tout autre type de programme, vous devriez demander l’avis et l’aide d’un bon physique des professionnels de l’éducation. Il va vous donner des instructions dans un programme d’exercice qui est le mieux adapté pour vous en vue de vos objectifs, de la santé et les caractéristiques physiques.
Veuillez garder à l’esprit que c’est parce que la seule chose qui fonctionne pour elle, qu’il va forcément fonctionner pour vous. Chaque personne est unique et votre formation doit être monté de telle manière que l’individu et de soins personnalisés.
Conseils de Priscilla Freitas
Les conseils du modèle par rapport à la nourriture qu’ils mangent des salades, investir dans un ensemble de grains produit, est de ne pas manger de sucreries ou de graisses, manger quelques repas et de manger toutes les trois heures.
Il recommande également que la pratique régulière de l’exercice physique. Pour les femmes qui veulent avoir de bonnes jambes et de mes fesses pour être plus arrondi, et les conseils sont à aller sur un régime alimentaire, de la formation et de repos, et elle souligne qu’il n’existe pas de miracles. Encore se démarque à la chaire extension de la jambe de la machine et le squat à la machine Smith comme un bon exercice pour les jambes.
Faits amusants
André Freitas, né à rio de janeiro, et a été une muse pour le néerlandais. Certaines des choses qui sont irritants pour la muse, c’est que c’est paquerada que vous puissiez vous concentrer sur votre formation, et pas des machines.
Il a un 1,63 pouces de hauteur, et a commencé à travailler jusqu’à une sueur à l’âge de 15 ans en tant que danseuse dans un groupe que dans Rio de Janeiro, état de rio de janeiro. Quand j’avais 16 ans et se danse sur de la funk, de la mélodie, elle a commencer à faire de la formation de force dans un centre de remise en forme afin de donner plus de courbes de votre corps.
Priscilla révèle que son plan est diplômé en Éducation Physique et à définir une salle de gym hardcore, où il ya une incitation pour l’achèvement de la formation et complet.
Que pensez-vous de la routine d’entraînement et de l’alimentation Dans Fretias? Il était déjà familier avec la muse de rio-ex-miss bumbum? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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