Comme pour le Sommeil, il Affecte la Combustion de la Graisse et Gagner du Muscle
La plupart des gens savent que le sommeil est important, mais peu de gens réalisent combien il est important pour les gens de force et de gens qui veulent perdre du poids.
La plupart des gens réalisent le sommeil est important, mais peu de gens réalisent combien il est important pour ceux de l’entraînement de la force, pour les athlètes et les gens qui veulent perdre du poids.
Si vous voulez gagner du muscle, brûler les graisses, ou de maximiser votre performance athlétique, vous ne peut pas être privé de sommeil. Nous vivons dans un monde où les gens sont privés de sommeil. Chaque année qui passe, il y a de plus en plus de demandes sur notre temps: le travail, l’école, la famille, les amis, facebook, la télévision et l’internet. La personne moyenne dort une heure de moins chaque nuit que les gens d’une centaine d’années, et ce n’est pas parce que nous avons besoin de moins de sommeil.
Si vous voulez vraiment perdre de la graisse, d’être un bodybuilder, vous devriez dormir beaucoup. Nous allons voir pourquoi il est si important d’éteindre la TÉLÉVISION une heure avant, et se mit au lit.
Si vous ne dormez pas assez:
- Êtes-vous d’élevage
- Vous brûlerez muscle au lieu de la graisse
- Vos aptitudes sportives diminution de 9%
Telles sont les trois principales raisons pour bien dormir? La meilleure façon d’atteindre la combustion de la graisse et de dormir beaucoup! Le sommeil est très important pour réguler les hormones. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre leptine diminuer et les niveaux de ghréline augmenter, ce qui provoque votre métabolisme à ralentir. Il vous rend également plus faim, donc vous mangez plus.
Le manque de sommeil est un double-mauvais pour les personnes qui tentent de perdre du poids, il vous fait brûler moins de calories, et vous fait manger plus de cela, alors vous êtes l’élevage!
La privation de sommeil vous fait brûler le muscle au lieu de la graisse! Si vous êtes sur un régime alimentaire et vous ne dormez pas assez, vous êtes susceptible de brûler deux fois plus de muscle et seulement la moitié de la graisse. Le message est clair, si vous êtes sur n’importe quel type de régime alimentaire et en essayant de le mettre en forme, vous devriez dormir ainsi va nuire à votre de gagner du muscle et brûler les graisses! Si vous êtes manger moins pour perdre du poids, vous devez bien dormir, le poids que vous perdez sera muscle et pas de la graisse.
Le manque de sommeil ralentit, c’est comme se saouler toute la journée. Non seulement vous devez ralentir à 4,5%, mais vos aptitudes sportives diminution de 9 pour cent. La précision du jet franc diminue de 9%. Le moyen le plus facile pour vous d’améliorer votre performance est de dormir beaucoup.
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C’est un effrayant ennuis pour ne pas dormir suffisamment, et de ne pas parler de ce qui arrive à leur capacité, d’apprentissage ou de problèmes de santé associés à un manque de sommeil.
Bien qu’il peut sembler raisonnable pour vous que le fait de dormir plus d’aider votre gagner du muscle plus rapidement, je ne pouvais pas trouver la moindre preuve. Le manque de sommeil augmente vos niveaux de cortisol, une hormone, ce qui rend plus difficile de prendre de la masse musculaire, ce qui augmente le risque de sur-entraînement. Il y a un lien entre l’hormone de croissance et le sommeil, mais il n’est pas très clair pour les scientifiques.
La plupart des gens disent qu’il dort beaucoup, mais il ne fait que tromper eux-mêmes. Nous sommes une planète de gens qui ne dors pas assez.
Il est très simple, le manque de sommeil – si l’alarme vous réveille, vous ne dormez pas assez de temps. Vous étiez éveillé avant de votre corps est reposé, et tout l’entretien a été fait. La majorité des gens utilisent une alarme, vous n’avez pas à; tout dépend de la différence dans la gestion du temps.
Si vous dormez trop vous rend étourdi et fatigué, vous devriez aller voir un médecin parce que vous pouvez avoir l’apnée du sommeil. Si vous avez besoin que de 6 heures de sommeil”, est probablement à cause du stress, de l’anxiété ou de l’apport en caféine. Bien que beaucoup de gens sont en mesure de dormir quand vous êtes trop fatigué, si vous avez de la caféine dans votre système ou êtes stressé à propos de quelque chose, quand vous êtes réveillé au milieu de la nuit et avoir de la difficulté à se rendormir – ce n’est pas une indication qu’ils n’ont pas besoin de dormir plus!!! C’est une indication qu’ils ont un problème qui a besoin d’une solution, de sorte qu’ils seront en mesure de dormir dans le bon temps!
Donc, c’est ça, quatre bonnes raisons de dormir un peu:
- Perdre du poids
- Il vous fait perdre de la graisse plutôt que des muscles
- Il aide à construire les muscles.
- Améliore les performances sportives
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Comment dormir assez
Vous n’avez pas le temps de dormir suffisamment? Faux! Tout dépend de la gestion, de temps à autre. Et si vous demandez, » comment avez-vous du temps pour tout ce que vous faites tout au long de la journée. Comment faire face à l’œuvre, à la salle de sport, le travail, l’école, les enfants, passer du temps avec la famille et les amis, et suffisamment de sommeil? Comment allez vous en ce 24 heures par jour? L’administration de l’époque!!!
Établir des priorités et de faire les choses qui sont importantes pour elle. La vie est tout au sujet des priorités, et la plupart des gens passent beaucoup de temps à faire des choses qui sont importantes pour vous. L’élimination de ces choses et vous aurez le temps pour ce qui est vraiment important pour vous. Vous pouvez avoir ce que vous ne regardez pas la TÉLÉVISION, ne pas utiliser Facebook, n’est pas un texte, ne pas en parler sur le téléphone pour aucune raison, vous n’avez pas jouer à des jeux vidéo, et plus encore… Pourquoi est-ce?
Parce que beaucoup de ces choses sont, bien sûr, en fonction du style de vie de chacun, ils ne sont pas aussi importantes que vos objectifs dans la vie, et ce n’est certainement pas assez de temps pour tout faire.
Donc, le temps de gestion de a à faire avec le sommeil? Le tout! Voici comment vous pouvez prendre le lot sans une alarme, et toujours avoir à l’école ou au travail, au bon moment:
- Ne consommez pas de boissons contenant de la caféine, pas de soda, pas de café, pas de thé, de l’énergie, et il n’est rien de nouveau, ni le matin. La caféine reste dans votre système pendant une longue période, et même une dose de café le matin, peut interférer avec votre sommeil la nuit.
- Aller au lit tôt, ce matin, à 8 heures et un maximum de 9. si vous êtes “trop occupé”. Rappelez-vous, le sommeil doit être une priorité. Garder ce calendrier régulier, même le week-end, c’est pour le meilleur, comme le corps aime un horaire de sommeil régulier. L’évidence est une mauvaise chose à dire à vos amis que vous avez à aller au lit à 9 h le samedi, mais ils ne vont pas rire tout autant que son physique est meilleure que la leur propre. Je suis allé au lit tôt car elle nécessite la gestion du temps!
- Réveillez-vous naturellement, pour la plupart des gens, ce sera avant 6 heures du matin.
- Pourquoi vous levez-vous donc dès le début, vous avez beaucoup de temps le matin avant d’aller à l’école ou au travail! Commencez par faire une liste de choses à faire pour la journée, et assurez-vous d’inclure certains des éléments sur vos objectifs. Le matin calme est un grand moment de l’étude, que ce soit pour l’école ou juste quelques astuces pour gagner du muscle et brûler les graisses.
Ce concept semble étrange parce que dans le monde occidental, nous nous sommes tellement habitués à être en retard et à la hâte, mais il y a un moyen plus simple et avec moins de stress pour continuer sa vie. Plutôt que d’être en retard, et si vous vous précipitez, vous pourriez avoir besoin pour arriver tôt pour places, et puis vous pouvez utiliser le temps libre que vous avez à faire autre chose sur votre liste.
S’il vous faut 15 minutes pour aller au travail, prendre les 30 minutes pour le voyage. Si il y a de la circulation, ne pas insister. Si il n’y a aucune circulation, utiliser les 15 minutes supplémentaires pour faire ces liens importants, ou pour faire d’autres choses sur votre liste. Essayez, et une fois que vous voyez comment la vie est sans aucun stress, vous pouvez être, vous n’aurez plus jamais revenir.
Suffisamment de sommeil, il est d’une importance vitale pour brûler de la graisse et gagner du muscle, donc faire du sommeil une priorité dans votre vie.
Comment évalueriez-vous la qualité de votre sommeil, en fonction de la quantité d’heures de repos chaque jour? Pensez-vous que cela pourrait affecter vos objectifs. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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