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Calories dans les Noix de Cajou – Types, Caractéristiques et des Conseils

Le nombre de calories de la noix de cajou n’est pas petit, mais il sera également accompagné d’un certain nombre d’avantages pour ceux qui sont préoccupés par l’équilibre et la bonne santé.

La noix de cajou est un de ces aliments que tout le monde dans le monde que vous êtes sur un régime alimentaire ont tendance à l’éviter. Pour être riche en graisses, le monde entier a cru que la noix est à l’engraissement et qui finit par “scratch” sur le menu de la nourriture qui est très nutritif et sain à manger.

Cependant, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent qu’il est, les noix de cajou peuvent même vous aider à perdre du poids, à condition qu’il soit utilisé de la bonne façon (avec un énorme bol de banana Split ne compte pas), et d’un esprit sain.

Cependant, cela ne veut pas dire que la noix de cajou est un aliment qui est elle-même la lumière. Comme nous le verrons plus tard, le nombre de calories de la noix de cajou n’est pas petit, mais il sera également accompagné d’un certain nombre d’avantages pour ceux qui sont préoccupés par l’équilibre et la bonne santé.

Vous voulez savoir ce que sont les calories dans les noix de cajou? Nous saurons très prochainement, mais avant que je prenne le temps de se connaître un peu plus de la propriété qui est considéré comme l’un des meilleurs de noix pour le verrouiller dans le menu.

La valeur Nutritive des Noix de Cajou

En dépit d’être très calorique, la noix de cajou est considéré comme le fruit sec, avec une faible teneur en matières grasses, car ils contiennent moins de matières grasses que beaucoup de noix et les noix du brésil.

Informations nutritionnelles pour une portion de 100 grammes de noix de cajou:

  • Matières grasses: 43,8 grammes
  • Protéines: 18 g
  • Fibres alimentaires: 3,3 g
  • Glucides: 30 g
  • Sucre: 6 g

Vitamines:

  • La vitamine K: 43% des besoins quotidiens
  • La Thiamine (B1): 24%
  • La Riboflavine (B2): 13%
  • Vitamine B6: 16%
  • La Niacine (B3): 9%
  • Les Folates (B9): 6%

– Minéraux:

Voir aussi:
  • Match: 63% des besoins quotidiens
  • Potassium: 18%
  • Couverture: 102%
  • Mn: 83%
  • Sélénium: 29%
  • Fer: 34%
  • Zinc: 36%

Les avantages de la Noix de Cajou

Comme on peut le voir par les informations nutritionnelles fournies dans la section précédente, les noix de cajou sont une bonne source de fer, ce qui est essentiel pour ceux qui s’entraînent avec suffisamment d’intensité. C’est parce que le minéral agit sur le taux d’hémoglobine (la protéine responsable du transport de l’oxygène et de l’aide à la maîtrise de sa distribution dans les cellules, améliorer votre énergie et votre capacité à se concentrer tout au long de l’exercice.

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La consommation de noix de cajou peut également réduire un peu de la sensation de fatigue au cours de la séance d’entraînement et après cela, lorsque les muscles sont en phase de régénération.

Autres avantages associés à la consommation régulière de noix de cajou:

  • Il est plus facile de contrôler votre appétit et donc de réduire le poids si elle est consommée avec modération);
  • L’augmentation de la provision, et l’amélioration du fonctionnement du cerveau (mémoire et concentration);
  • Pour un meilleur contrôle des niveaux de sucre dans le sang;
  • Réduction des niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol);
  • La protection du cœur de l’athérosclérose (obstruction des vaisseaux), et de crise cardiaque;
  • Augmentation des niveaux de pression artérielle;
  • Il a des propriétés antioxydantes qui empêchent le vieillissement cellulaire et de lutte contre les maladies dégénératives (maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, la Démence, et certains types de cancer;
  • Comme ils sont riches en tryptophane, la noix de cajou brutes, vous pouvez lutter contre la dépression,
  • Il renforce les os et les protège contre l’ostéoporose;
  • Le zinc présent dans les noix renforce le système immunitaire, la prévention et la lutte contre la maladie.

Les noix de cajou me faire prendre du poids?

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Bien que la totalité des calories à partir de la noix de cajou sera grande, et plus il contient une teneur élevée en matières grasses, il est faux de dire que c’est l’engraissement, si elle est consommée avec modération. Certains nutritionnistes affirment que la consommation est établie à partir de la noix de cajou peuvent également aider dans le maintien de la perte de poids. Comment alors?

La noix de cajou est riche en acides gras monoinsaturés, qui agissent sur le contrôle des taux de glycémie dans le sang et augmenter le métabolisme du corps, contribuant ainsi à la perte de poids. En outre, la noix de cajou ont une teneur élevée en fibres, ce qui permettra d’améliorer le fonctionnement de l’intestin, et, par conséquent, également à améliorer la relation avec l’échelle.

L’autre mécanisme par lequel les noix de cajou peuvent vous aider à perdre du poids est de contrôler votre appétit. De la graisse, de protéines et de fibres dans l’écrou s’étend un sentiment de plénitude, et peut conduire à une réduction de la consommation d’énergie totale de calories pendant la journée.

La clé est de contrôler la quantité de calories que vous consommez tout au long de la journée, car à la fin de la journée, ce qui compte vraiment, c’est que vous restez dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous consommez plus de calories que vous avez consommées à chaque repas.

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Calories dans les Noix de Cajou

les noix du brésil-noix de cajou

Lors de raw, l’écrou de la noix de cajou est connu pour être toxique en raison de la présence d’une coquille, ce qui signifie qu’elle implique, et où il est situé sur la substance, l’urushiol. Pour cette raison, c’est le genre de la noix de cajou, qui vient à la table a déjà été grillé, car la chaleur élimine l’excès de l’urushiol.

Regardez le nombre de calories de la noix de cajou, grillées sans sel:

– Des parties de

  • unité (3): 17, 5 bar
  • 1 cuillère à soupe (haché)- 10 g: 58,1 bar
  • ½ Tasse de (haché): 378 calories
  • 1 tasse (haché) I – 130 g: 756 kcal
  • 100: 581 kcal

– Le nombre de calories à partir de la Noix de Cajou, rôties, avec du sel

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Même si le nombre de calories de noix de cajou avec le sel de mer sont à peu près identiques à la version de sel (à 17,5 kcal par part) pour le brun de sel, il peut ne pas être un problème pour ceux qui essaient de perdre du poids ou inquiets au sujet de votre pression artérielle.

En plus de l’augmentation de la rétention d’eau et laissez-vous frustré avec la balance, trop de sodium peut être très dangereux pour le système cardio-vasculaire et peut causer de l’hypertension, le manque de souffle, douleur dans les jambes et la rétention urinaire.

– Les calories de la Farine de Noix de Cajou

Saupoudré sur les salades, le pain et les pâtisseries, et est également un excellent ajout à la baie d’açaï du bol, la farine, la noix de cajou peut être un bon moyen de vidanger l’huile sans exagérer sur la quantité. Une cuillère à soupe de farine (10 grammes) contient 59 calories, 5 grammes de gras, 2 grammes de protéines et 2 grammes de glucides.

– Les Calories de Manioc Noix de Cajou

farofa (farine de manioc)

Farofa (farine de manioc de noix du brésil, de noix de cajou peuvent être trouvés dans l’eau douce ou salée, ce dernier étant le plus commun. Comme pour la farofa (farine de manioc), doux, peut être faite avec des ingrédients tels que des raisins secs, bananes, raisins secs et du sucre, avec le type de sel utilisé pour prendre la farine de tapioca, le beurre et l’oignon. Aussi les calories, les deux farofas devrait s’éloigner de la table, pour ceux qui sont sur un régime alimentaire: il y a 85 calories par cuillère-de manioc, noix de cajou, doux, et à l’82 calories de grillé, de la farine de manioc avec du sel.

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Conseils

  • Avec la bonne quantité de noix de cajou d’un jour afin de ne pas déranger les patients dans les trois unités. Si vous n’avez pas de problèmes avec la balance de jusqu’à 5 noix peuvent être utilisés sans problèmes;
  • Comme il a été dit ci-dessus, être prudent avec les écrous vendu sous le sel. Excessive de sodium peut entraîner des risques pour le système cardio-vasculaire et d’augmenter l’enflure dans le corps, ce qui peut augmenter le pointeur de la balance;
  • En aucun cas s’asseoir sur le canapé avec un pot plein de noix, il est à votre disposition. La chance que vous allez en faire trop et de ne pas réaliser qu’il est un énorme. Supprimer seulement trois des unités que vous voulez dans le pot, et puis ré-enregistrer dans le placard. La même chose est vraie pour toute personne qui quitte un pot de noix de cajou sur le bureau dans le bureau, ce n’est pas parce qu’ils sont en bonne santé, ils devraient être utilisés librement. Le meilleur conseil est de garder le pot loin de l’œil;
  • La noix de cajou peut aussi être un bon choix pour une collation après l’entraînement, car il apporte des protéines, des graisses et des éléments nutritifs qui sont nécessaires pour la récupération des muscles. Comme une collation pré-entraînement, ils ne peuvent pas être la meilleure option en raison de la faible quantité de glucides, et la plus lente digestion des graisses;
  • Une salade de feuilles vert foncé, parsemée de morceaux de noix de cajou peut être un excellent choix pour un dîner pour ceux qui cherchent à réduire les glucides dans votre alimentation;
  • Une autre astuce sur la recette, une lumière est conçue pour remplacer la chapelure par de la farine de noix de cajou à la fois, dans l’amour avec le poisson grillé et poulet;
  • Essayez de saupoudrer une cuillère à soupe de noix de cajou, hachées à propos du riz brun. C’est délicieux, et vous auriez encore être une bonne source de graisses, de protéines et de glucides dans un repas;
  • S’il est difficile de résister à la tentation, essayez d’éviter de garder un grand pot de noix de cajou à la maison, et puis, acheter que la quantité que vous consomment en une semaine.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de manger des morceaux de noix de cajou que des collations et hors-d’œuvre? Pensez-vous que vous ne pouvez pas en faire trop dans le dosage recommandé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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