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Calories dans les Fruits – Salade-Types, Caractéristiques et des Conseils

Découvrez quels sont les calories dans la salade de fruits frais, et aussi les conseils pour pimenter votre repas avec un dessert savoureux et sans entrer dans la voie de l’alimentation.

Léger, savoureux et frais, la salade de fruits est un dessert qui est en bonne santé, qu’il peut être fait en quelques minutes. Et, en plus, à être consommés après un repas, la salade de fruits peut être une bonne option pour vous de commencer la journée avec un peu de calories et beaucoup d’énergie.

Check it out, puis ce sont les calories dans la salade de fruits frais, et aussi les conseils pour pimenter votre menu sans perturber un régime alimentaire.

Les avantages d’une Salade de Fruits frais

Vous savez peut-être déjà que pour rester en bonne forme et la santé, il ne suffit pas de compter le nombre de calories de chaque aliment, mais aussi de prendre en compte la présence de nutriments importants, tels que des protéines, des vitamines, et minéraux. À cette fin, la salade de fruits frais est un gagnant, car en plus d’être l’un des desserts, et moins calorique d’être une partie de votre régime alimentaire, il est également l’un des la plupart des aliments sains.

Les vitamines A, C et B-Complexe, de calcium, de magnésium, de fer, de phosphore, de magnésium, de potassium, de fibres alimentaires et de protéines sont quelques-uns des éléments nutritifs de la salade de fruits qui peuvent vous aider à prendre soin du poids et améliorer votre santé.

Des fibres et des protéines sont particulièrement importantes à cet égard, puisqu’elles restent avec moins de calories que les bonbons et d’améliorer le fonctionnement du système digestif – en plus d’être une source d’un certain nombre d’anti-oxydants.

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Calories dans une Salade de Fruits avec une Banane, une Orange, une Pomme et la marche de la porte d’entrée

la salade

C’est une combinaison traditionnelle qui est certainement l’un des moyens les plus courants pour consommer la salade de fruits, qui, dans certains cas, vous pouvez toujours recevoir avec l’ajout d’une orange pressé dans pour un coup de pouce sous la forme d’un dessert.

Découvrez toutes les calories dans la salade de fruits frais:

Une partie de l’:

Voir aussi:
  • 1 cuillère à soupe: 22 calories
  • Une demi – tasse: 54 calories
  • 1 tasse: 108 calories
  • 1 louche (150 g): 86 calories
  • Portion individuelle (90g): 51.3 kcal
  • 100: 57 kcal

Calories dans une Salade de Fruits avec de la Pomme, la Banane, la Mangue, l’Ananas, la Papaye, le Kiwi, et les Raisins

kiwi

Une excellente source d’antioxydants, avec moins de calories, une portion de 1 tasse d’une combinaison de ce qui précède fournit seulement 62 calories pour 100, soit 118 kcal par tasse.

Le nombre de calories dans la Salade et les Fruits avec le Sucre

Même si les baies sont une source naturelle de sucre, et pour beaucoup de gens, la salade, le fruit doit être sucré. Qu’une cuillère à soupe de sucre contient 46 calories par portion (90g) avec une salade de fruits avec du sucre, il peut contenir jusqu’à 96 calories.

Calories dans une Salade de Fruits avec de l’Édulcorant

Eh bien, elle est plus légère que la version précédente, une salade de fruits frais avec une, offre à peu près la même quantité de calories à partir de la salade à la méthode conventionnelle, car une faible quantité d’énergie. Il y a 54 calories par portion (90g).

Calories dans une Salade de Fruits frais avec du Jus d’Orange

orange

Une tasse de dessert, avec du jus d’orange, il fournit 135 calories. Ou égale à 98 calories par tasse.

Calories dans une Salade de Fruits frais avec de la Crème fouettée

bar à salade de fruits frais

En dépit de la crème et le lait à être libérée dans le régime alimentaire, la protéine est toujours un aliment très calorique, qui est combiné avec des glucides à partir du fruit, vous pouvez faire un peu de dommages à votre régime alimentaire.

Une portion de 1 tasse de salade de fruits avec 2 cuillères à soupe de crème, de lait, contient 210 calories.

Calories dans une Salade de Fruits avec du Lait Condensé

L’autre combinaison est élevé en calories, en salade, avec une cuillère à soupe de lait condensé peut contenir jusqu’à 173 calories par tasse.

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Une calorie de la Salade de Fruits avec du Yogourt et de l’Avoine

Excellent choix pour le petit déjeuner ou même une collation post-entraînement, mélanger les fruits avec de la farine d’avoine et le yogourt fournir de l’énergie et un certain nombre de nutriments importants pour la régénération et la construction de la masse musculaire, comme les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux.

Une portion de 1 tasse du mélange ci-dessus avec du yogourt faible en gras fournit une moyenne de 143 calories.

Calories dans une Salade de Fruits frais avec du Yogourt faible en Gras et des céréales Granola

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Afin de ne pas exagérer sur le nombre de calories, l’astuce ici est d’ajouter une ou deux cuillères à soupe de muesli et de préférence sans sucre. Le nombre de calories dans un verre comme celui dans l’image ci-dessus (environ 200 ml) sont à environ 175 calories.

Comment calculer le nombre de calories de la salade de fruits frais

calories compteur

Bien sûr, avec de nombreuses combinaisons de fruits que possible dans une salade simple, il est pratiquement impossible de déterminer le nombre de calories dans tous les types de salade de fruits frais. La bonne nouvelle est que vous pouvez ajouter de calories dans la salade de fruits de votre choix à l’aide du tableau ci-dessous, qui contient toutes les calories des fruits les plus couramment utilisés pour ce dessert.

Pour ceux qui aiment la salade et des fruits, et vous êtes sur un régime alimentaire, il suffit de garder le tableau ci-dessous, et est toujours disponible pour vous donner un avant-goût avant de dépasser le nombre de calories dans.

Les calories des fruits les plus couramment utilisés dans les salades:

  1. L’ananas la tête en bas, qui est de 44 calories. / la tranche
  2. Pastèque, 48 calories. / la tranche
  3. Buck, 58 calories. l’unité
  4. Frais de papaye la Papaye, ses 96 calories. le lecteur / s.
  5. Melon, et 25 calories. / la tranche
  6. Livre, la 8-bar. l’unité
  7. Le manchon 229 kcal. l’unité
  8. Apple est de 52 calories. l’unité
  9. De la pêche, de 29 de la barre. l’unité
  10. Orange-43 calories. l’unité
  11. Raisin-6 bar. l’unité

Conseils

Ce n’est pas parce que de la salade de fruits frais est une bonne santé que vous pouvez simplement remplir le plat avec le dessert, et la paix de l’esprit avec l’équilibre. Voici quelques conseils pour éviter de prendre du poids en mangeant de la salade de fruits frais:

  1. Tout en bonne santé, les fruits contiennent des glucides, et ne doivent pas être consommés en excès par ceux qui sont en sur-poids. C’est parce que l’excès d’énergie qui n’est pas utilisé par le corps est stocké sous forme de graisse, et de préférence dans la région abdominale. La clé est de consommer une salade de fruits avec modération (lire: si une partie de la 90g et de s’éloigner de sucre, le lait concentré et la crème épaisse, et la comme. Préférez des aliments plus sains comme terrain de lin, de chia, de quinoa, d’avoine, qui sont moins de calories et fournit plus de fibres.
  2. Pour ceux qui ne courent pas pour un peu d’une boîte de lait concentré plus de la salade de fruits et le lait de soja à partir de zéro peut être une alternative pour les moins de calories. Avec moins de glucides et de calories, de sorte que la boisson va vous donner ce petit goût de sucré dans votre salade, vous n’avez pas besoin d’exagérer sur le nombre de calories.
  3. Beaucoup de gens consomment une salade de fruits frais après votre déjeuner, ont tendance à se sentir à la vapeur et le gaz, et l’une des raisons pour lesquelles il peut être une combinaison de la nourriture. Les fruits sont riches en sucre, et ils ont à digérer plus rapidement que les protéines et les graisses, c’est pourquoi il est recommandé qu’ils soient consommés dans un délai d’une heure avant ou deux heures après un repas.
  4. Myrtille, de cerise, de fraise, de pêche, de melon, de la pastèque, les nectarines et les poires sont juste une partie des fruits les moins caloriques que vous utilisez dans votre recette pour la salade de fruits. Déjà, les avocats, les bananes et les raisins ont tendance à être plus calorique et à exiger la modération pour les personnes qui tentent de perdre du poids.
  5. Comme c’est le cas avec n’importe quelle recette, la clé d’une bonne salade de fruits est un de chacun des ingrédients. Fruit vert, dans le passé ou trop aigre peut ruiner votre salade. Choisissez des fruits avec la société, et est le préféré de la saison, comme les fruits de saison, ils ont tendance à être moins savoureux, et souvent plus cher. Et gardez à l’esprit que les fruits, les plus mûrs, ils sont naturellement doux et aider à éliminer la nécessité pour le sucre ou tout autre édulcorant dans la recette.
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Vidéo:

Comme les conseils?

Vous êtes une personne qui a l’habitude de manger une salade de fruits en dessert pour vos repas? Comme il est de votre choix de la combinaison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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