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Calories dans le Granola – Types, Caractéristiques et des Conseils

Même si beaucoup sont fabriqués avec des ingrédients sains, certaines marques gonfler en gras et en sucre, et en changeant le nombre de calories dans le granola, et la valeur nutritionnelle.

Granola est l’un des aliments les plus couramment utilisés par ceux qui sont au régime pour la perte de poids et leur nom est devenu synonyme avec les aliments sont sains et légers. Bien que de nombreux types de granola sont en fait réalisés avec des ingrédients sains tels que les céréales, les céréales et les graines de l’huile, et de miel, est certaines marques gonfler le gras et le sucre, qui change, non seulement le nombre de calories dans le granola ainsi que la valeur nutritionnelle. Et quels sont alors les calories dans le granola? C’est celui que vous voyez ci-dessous, plus un regard sur les différents types de granola, et quelques conseils afin de consommer des aliments sans en faire trop sur les calories.

Les ingrédients pour le granola

Granola est un de ces aliments qui peuvent aller dans une “très bonne” à “à peine nutritifs” avec juste un coup d’oeil à l’étiquette sur l’emballage. Comme pour le granola, traditionnelle, est composé de céréales (flocons d’avoine, graines de lin, fibres de blé et d’avoine), des fruits secs (raisins, pommes, des bananes séchées passes), les graines (noix du brésil et noix de cajou), et de miel ou de sucre brun, il existe actuellement sur le marché, quelques types de granola avec du sirop, du sucre, du chocolat, de l’huile, du sucre, du sucre inverti, parmi d’autres ingrédients, peu de nutriments et sont très caloriques.

Dans le cas de la granolas au fil du temps, les grains et les graines fournissent des nutriments importants qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, comme dans le cas du zinc, du sélénium, du fer, de calcium, de magnésium et de certaines vitamines, comme la vitamine a, la vitamine C et de certains b complexe. Le granola est aussi une source importante de fibres, ce qui favorise la satiété et de le rendre plus facile pour le fonctionnement de l’intestin.

Tous les granolas, avec des ingrédients avec le plus de calories ont beaucoup de nutriments mentionnés ci-dessus, mais le problème est que tout le sucre et d’autres ingrédients de peu nutritionnel, il suffit de prendre les calories de l’granola et sans apporter de réels avantages pour notre santé. Et comment le fabricant les ingrédients dans votre granola, il est difficile de connaître la composition exacte de chacune et de chacun, et la proportion de chaque ingrédient.

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En général, il est préférable pour les composants à un prix inférieur, ce qui est pourquoi le miel, donnant lieu à du sirop de glucose et les noix et les fruits apparaissent dans le peu ou pas de quantité dans certaines marques de muesli.

Qui est, de nombreux types de granola sont dans trop de calories, et sa consommation doit être fait dans la modération par des gens qui essaient de perdre du poids. Si l’étiquette de granola sur la liste de sucre ou de sirop de maïs parmi les meilleurs ingrédients, cela pourrait être pas une bonne nourriture pour ajouter à votre régime alimentaire afin de perdre du poids.

La valeur Nutritionnelle de l’Granola

Comme nous l’avons vu ci-dessus que les propriétés nutritionnelles du granola varient selon les types d’aliments et le montant de chacune et de chacun d’entre eux dans la recette, mais en général, une portion d’une tasse (80 g), du muesli, des marques les plus connues dans ses 300 calories et 5 grammes de gras.

Le granola est également une bonne source de fibres et de protéines: il existe en moyenne 9 grammes de fibres, et de 10,5 grammes de protéines par portion de 100 g de céréales saveur traditionnelle.

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Calories dans le Granola Traditionnel

Une portion de la moitié d’une tasse de granola sur le traditionnel: nous avons 148 calories, un chiffre qui monte à 214 calories dans le granola, est consommé avec une tasse de lait faible en gras. Et si, en plus du lait, vous voudrez peut-être ajouter une banane, coupée en tranches, ajouter un supplément de 85 calories.

Calories dans le Granola-Lumière

Pour qu’un aliment puisse être considéré comme de la lumière, il doit afficher une réduction de la quantité d’un ingrédient en relation avec le produit dans le sens traditionnel du terme. Dans le cas de granola sur la lumière, c’est la teneur en matières grasses faible. Comme pour le granola, traditionnel, contient de 6,25 grammes de matières grasses par 100 grammes, est la version light est livré avec seulement 2,5 grammes.

Une dose de 20 g de muesli, une lumière qui contient 68 calories, tandis qu’une tasse vous offre 270 calories.

Calories dans le Granola Régime

Sans addition de sucre à la recette pour le muesli, le régime recommandé pour les personnes diabétiques et n’entraîne pas nécessairement une réduction de calories. Dans une demi-tasse de granola régime, nous avons 129 calories, un montant qui va jusqu’à 195 calories, mais avec l’ajout d’un verre de lait faible en gras. Si vous préférez le granola avec du lait entier, le nombre de calories aller à 245 calories pour une portion de 40 g boîte de maïs acs et 200 ml de lait entier.

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Calories dans le Granola-Zéro

Le granola est zéro n’a pas de sucre ajouté, et son énergie est abaissé à l’égard des granola et traditionnelle: il y a 128 calories dans une portion équivaut à ½ tasse ou 320 calories pour 100 grammes.

Le nombre de calories dans le Granola de la saveur de la Banane

Outre les flocons d’avoine, le miel, le sucre, le blé, le riz, le maïs, les noix et les huiles végétales, cette version contient également une quantité importante de banane, soit sous la forme d’une suspension, sec. De nombreuses marques qui utilisent l’assaisonnement et artificielle, afin de stimuler la saveur du fruit, et souvent il fait le granola sur la banane est un peu rebutant.

Avec une cuillère à soupe de muesli, plein de banane fournit 68 calories, un chiffre qui augmente de près de quatre fois plus que dans une portion de ½ tasse de granola avec plein de lait à la crème: 252 calories.

Calories dans le Granola Bio

Même si les ingrédients sont cultivés sans l’utilisation de pesticides et il est excellent pour la santé, en termes de l’énergie de l’granola dans le bio est le même que les valeurs pour le granola-classique: 296 calories pour une tasse, ou sont 370 calories dans 100 grammes.

Les calories d’une Barre de Granola

Les barres sont faites maison, ils ont tendance à être plus calorique, de l’industriel, mais d’un autre côté, cela peut aussi être très sain, à condition que vous sélectionnez les bons ingrédients. Une barre de 15 grammes de la maison, dans une moyenne de 95 calories. Déjà, la barre d’entreprise a des valeurs allant de 77 à 88 calories pour la même dose de 15 grammes.

Calories dans le Granola avec du Sel

En plus des principaux ingrédients de la granola, doux (flocons d’avoine, flocons de blé, de riz, de seigle, d’orge, graines de lin et graines de tournesol) de la variété de sel est également composé d’un mélange d’épices et de déshydratation qui comprend les oignons, persil, poivre noir, origan, de la pâte de tomate, de fromage et de l’huile d’olive.

Granola sel peut être utilisé dans les salades, les soupes et les ragoûts, et sa valeur énergétique est plus élevé que celui du muesli à base, il y a 200 calories dans une portion de 40 g (½ tasse).

Le nombre de calories dans le Granola, sans Gluten

– Développé pour la maladie coeliaque, ou pour ceux qui essaient de limiter leur consommation de gluten, ce granola est fait avec à peu près les mêmes ingrédients que le granola sur le traditionnel, à l’exception de l’avoine et le blé sont les deux céréales qui contiennent du gluten. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des flocons de maïs, ou de protéines de riz, de soja, de texture.

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Une portion de ½ tasse de granola, sans gluten, contient en moyenne 154 calories, de 4,3 g de protéines et 1,8 g de matières grasses totales.

Conseils

  • Même si vous n’êtes pas sur un régime alimentaire, une portion de 40 g (½ tasse), est une quantité appropriée pour vous d’obtenir les avantages de granola (fibres, de protéines et d’énergie, sans exagérer sur le nombre de calories.
  • Le plus important est la quantité de calories dans le granola, c’est la liste des ingrédients: il n’y a pas de point dans le granola pour être une lumière, si elle contient un excès de sodium et de l’arôme pour compenser la perte du goût et de la réduction de la graisse du corps. Choisir de marques avec des ingrédients naturels et d’obtenir ceux que vous avez liste de, parmi les premiers ingrédients sont du sucre inverti, du fructose ou sirop de maïs.
  • Afin de ne pas avoir le moindre doute quant à la qualité de granola, de faire votre propre à la maison, en utilisant des ingrédients de votre choix: vous pouvez tout à l’avoine, flocons de maïs, sucre, graines de chia, les noix du brésil, amandes, graines de tournesol, entre autres.
  • La baie d’açai avec granola est une excellente façon d’obtenir de l’énergie et les nutriments qui sont importants pour le corps, mais, malheureusement, c’est aussi une bombe calorique: une petite portion de 200 grammes de baies d’acai, et deux cuillères à soupe de muesli contient 340 calories. Le truc, c’est d’arrêter de manger les jours que vous allez travailler plus dur, et de consommer de l’acai berry sans le granola, et d’autres ajouts de calories, tels que la boîte de lait concentré, et une banane.
  • Le sucre, le gras et la teneur en sel, le lac et le granola est un de ces aliments qui semblent être en très bonne santé, mais il pourrait saboter votre régime alimentaire. Préférez le commerce pour un morceau de fruit, qui, même si elle a presque la même quantité de calories qu’une pomme a 60 calories, il fournit le plus de temps et il apporte le plus d’avantages pour votre santé.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Avez-vous l’habitude d’ajouter des céréales granola à votre régime alimentaire? Pour quelle raison? Faites-vous tout type de régime alimentaire dans le corps. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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