Bodybuilder Tom Platz (Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Aussi connu comme le “Golden Eagle” (Aigle royal), et le culturiste de l’amérique du nord, Tom Platz est le propriétaire des jambes, la plus célèbre des œuvres.

Étienne

Publié dans 19/09/2021 às 13:24

Aussi connu comme le “Golden Eagle” (Aigle royal), et le culturiste de l’amérique du nord, Tom Platz est le propriétaire des jambes, la plus célèbre des œuvres. 81,3 cm), ses cuisses sont une référence pour le volume et la définition des muscles ci-dessous. dans le monde du bodybuilding.

À son apogée, et Tom Platz était en train de faire des squats avec une 288 kg), et la formation des jambes est impressionnant, même pour les professionnels d’aujourd’hui. Le troisième est placé dans la Fente. Tout au long de 1981, l’Endroit a laissé sa marque sur les œuvres, et c’est aujourd’hui l’un des intervenants, le plus demandé dans le monde quand il s’agit de la musculation et à un niveau élevé.

Contenu

Début de la Musculation sport de long
Alimentation
De formation
L’entraînement des jambes de Tom Platz
Mesures
L’histoire de Tom de la Place dans cette compétition
Photos
Vidéos
Avez-vous entendu parler du travail de la culturiste Tom Platz? Croire que vos jambes peuvent être considérés comme les plus avancés dans l’histoire de la musculation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

Début de la Musculation sport de long

Tom Platz est né en 1955 dans l’état de l’Oklahoma, à l’intérieur d’une base militaire. À l’âge de 10 ans, ses parents lui ont donné pour son anniversaire, un kit avec des poids qui allait changer sa vie à jamais. Tom et son père ont improvisé une mini-salle de sport au sous-sol de la maison, et c’est l’avenir de la musculation et passé des heures à pratiquer et faire de nouveaux exercices, avec juste un peu de périphériques que vous avez.

Le fils d’un père militaire, le Ton dès le début, il a été utilisé pour la discipline, qui a joué un rôle important dans le développement de leur carrière au sein de la des oeuvres. Au cours de l’adolescence, l’Endroit qu’elle a continué de s’entraîner dans la salle de gym de l’école et à l’âge de 18 ans, il a participé à sa première compétition de la Rm. Adonis, 1973.

Pendant les cinq premières années, la Place qu’il a participé en tant qu’amateur en 1978, il remporte le Championnat du Monde Amateur de l’IFBB dans la catégorie des lourds légers. Ce fut un tournant dans sa vie, il fut, à partir de là, Tom Platz, vous vraiment réaliser que vous pourriez avoir une carrière dans le culturisme.

Dans la même année, après la fermeture du collège, la Place qu’il a décidé de se déplacer vers le sud de la Californie, avec beaucoup de rêves, et il est à seulement 50 dollars en poche. Leur destination était la médaille d’Or »s Gym, le temple de la construction du corps du temps, dans la formation des stars comme Arnold Schwarzenegger et Frank Zane.

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Déjà en compétition en tant que professionnel, des Chambres élégantes se sont fixés comme objectif de remporter la Fente. Dans l’ensemble, la compétition principale est dans les travaux. Sur sa première tentative, en 1979, de la Place qui s’est classé à la sixième place dans la catégorie des 90 kg).

Sur un résultat de la controverse Tom Platz et il était en troisième position dans la Fente. Tout au long de 1981, dans ce qui est considéré comme l’apogée de sa forme physique. Lieu de continuer à essayer de le faire vers le haut de la Fente. L’Olympia pour 5 ans et est toujours dans le top 10, mais il est toujours à défaut par un moindre développement des muscles supérieurs à ses fabuleux jambes.

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Après plus d’une décennie d’engagement à la Rm. Olympia, Tom Platz, il a commencé à se consacrer à d’autres intérêts, parmi eux, les études dans le domaine de la science, du sport, des affaires, de l’automobile, et à une petite participation dans le film. Les dispositions de la performance finale du gala au monde de body building, Tom a continué à participer à la réunion. L’Olympia en 1995, où il a reçu le titre de champion, un membre honoraire.

Tom Platz possède un Baccalauréat en Physiologie et Nutrition, de la Maîtrise en Sciences du Sport, et est également titulaire d’un MBA de l’Université de Californie. Après 15 années consacrées à l’enseignement, Tom est actuellement de donner des conférences et à utiliser une grande partie de votre temps afin de se qualifier pour les formateurs professionnels dans la construction du corps.

Alimentation

Tom Platz est allé sur un régime alimentaire que c’était un peu le modèle pour tous les constructeurs de corps de son temps, sauf pour les boules de crème glacée, ce qui a permis de prendre presque tous les jours. Même s’il était relativement facile de gagner ou de perdre de la masse musculaire, le Ton, le choix de votre régime alimentaire au cours des périodes de compétition, et le hors-saison.

– Un régime de Tom Platz dans la période de temps de la période hors-saison

Le petit-déjeuner (pré-entraînement):

De jus ou de lait;
Café
2 grillé, céréales à grains entiers, avec de la confiture et du beurre:
Add-on des services.

Déjeuner (après l’entraînement):

3 à 6 œufs,
Le burger (sans pain);
Tomates, tranches;
Jus;
2 tranches de pain de blé entier.

Déjeuner:

Du fromage (en bonne quantité);
Le pain, l’eau et le sel;
1 tasse de lait.

Dîner:

Salade, grande, avec de la viande rouge, le fromage blanc et les noix;
Le pain et le beurre:
1 tranche de gâteau ou une crème glacée;
Du café et des produits laitiers.

Collation (avant le coucher):

Glace à la crème, ou une poignée de noix.

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– Un régime de Tom Platz sur scène pour “Couper” ou de pré-compétition

Le petit-déjeuner (pré-entraînement):

2 toasts avec de la confiture;
Les céréales.
Petit verre de lait ou de jus de fruits.

Après l’entraînement:

Le thon de la lumière (dans l’eau);
1 bagel (pain de mie en forme de fil);
Thé à la crème glacée.

Déjeuner 1:

Collation 2:

2 croquants;
½ Pamplemousse (pamplemousse).

Dîner:

Le poisson est cuit;
Rôti de pommes de terre;
Sauce à salade;
Légumes cuits à la vapeur;
D’eau, ou 1 tasse de vin blanc sec.

De formation

L’entraînement des jambes de Tom Platz, il est l’un des plus répliqué à l’intérieur du corps de bâtiment. En dépit d’un bon gène, et Tom avait à la pratique d’un lot à gagner plus de ceux qui sont considérés comme les meilleures jambes dans le culturisme de tous les temps.

Leur exercice préférée était le squat beaucoup de poids et les représentants de plusieurs. Un temps, Tom est en mesure de l’obtenir pour environ 10 minutes sur le squat, 113 lbs!!! Et dans une autre grande démonstration de force, Tom Platz n’23 représentants de l’238 livres dans le back squat, et un autre nombre surprenant de l’Aigle.

Regardez la vidéo ci-dessous pour regarder Tom Platz accroupis avec 238 kg):

https://www.youtube.com/watch?v=-AmRuruE1oA

L’entraînement des jambes de Tom Platz

Les Squats

Les 8 à 10 ensembles de 20-8 reps: Poids: 288 kg.

Back squat technique

5 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 226 livres.

L’extension des jambes

5 à 8 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 158 livres.

Leg curl couché

6 à 10 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 108 kg.

L’élévation du mollet sur le pied

3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 226kg

L’élévation du veau de coeur

3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 181 kg.

L’élévation du veau dans un salon

3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions: le Poids maximum de 102 kg.

Pour toute personne qui envisage de faire une formation sérieuse pour les jambes, il est important de se rappeler que vous devez respecter vos propres limites et de prendre soin de la charge et de la technique pour chaque exercice.

Principaux conseils de Tom Lieu à la formation de la partie inférieure de la jambe:

Pour bien s’étirer avant une séance d’entraînement;
Le squat de descendre doucement vers un ci-dessous-parallèle;
Lui donner tout ce que vous avez dans chaque série, par exemple, si vous étiez dans votre dernière session de formation.

La philosophie de Tom de la Place était de former avec autant d’intensité et de volume, jusqu’à ce que vous atteignez le point de l’épuisement. Nous parlons, en effet, que Tom a été jusqu’à faire des séries de 60 répétitions de la flexion et de l’extension de la jambe, avec un certain nombre de spectacles et il a été difficile de routine pour vos séances d’entraînement.

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Mesures

Tom Platz, il n’a jamais été friands de parler d’aujourd’hui, leurs mesures sont, en grande partie, dans le but de préserver le mystère autour de leur intérieur des cuisses superdesenvolvidas. En dépit de cela, il est estimé que la taille des jambes de Tom Platz, il était sur le 81,28 cm), ce qui serait plus grand encore que de sa taille.

Avec 1,73 cm de haut et son poids pendant la plus grande partie de l’année a été autour de 108 livres. Pour la compétition, le poids de l’Tom Platz est venu à 96 kg, et en suivant un régime alimentaire restreint pour la Coupe.

L’histoire de Tom de la Place dans cette compétition

Bien qu’il n’a jamais remporté le titre de Monsieur Olympia, Tom Platz a toujours été l’un des meilleurs, et si j’avais été en mesure de développer leurs muscles dans la partie supérieure de la même manière que vous l’avez fait avec vos jambes, de vos réalisations sera certainement plus élevé.

Assurez-vous de vérifier votre classement dans les compétitions majeures des travaux qui ont eu lieu au cours de deux décennies.

1995 M. Amérique – AUA diplôme d’honneur à l’
1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6e
En 1986, M. Olympia – IFBB, 11
1985 Cr. Olympia – IFBB, 7e
1984 Cr. Olympia – IFBB, 9e
L’1982 M. Olympia – IFBB, 6e
En 1981, M. Olympia – IFBB, 3e
1980-Monde, les Championnats Pro – IFBB, M. Partie 2
Les années 1980 M. Olympia – IFBB, 8e
1980 Night of Champions – IFBB, 12
En 1979, M. Olympia – IFBB, 8e
1978-Championnats du Monde Amateur – IFBB M. L’Univers
1978 Cr. Amérique – AUA, Bref, 2e
L’1977 Monsieur le Sud-est des USA – AUA
L’1977 M. Amérique – AUA, Bref, 2e
1976 Cr. Amérique – AUA, Bref, 3ème
En 1975, M. Michigan – AUA
1974 Junior & Senior État de Dynamophilie Championnats – AUA, 220 classe Champion
1974 Teen M. Amérique – AUA, 2e
1973 par M. Adonis – AUA
1973 par M. Ironman – AUA