Apprendre à propos de la 5 l’Alimentation, les Protéines les Plus Populaires

Le Régime Atkins

Développé au début des années 60 par un cardiologue dans la région nord-américain, le Dr Robert Atkins, le Régime Atkins est le plus populaire parmi les régimes de la protéine. Son principe de base est qu’une réduction drastique de la quantité de glucides dans le régime alimentaire en proposant, dans son lieu d’utiliser les protéines et les graisses comme source d’énergie.

Le dr Atkins a créé un régime, après des recherches sur les habitudes alimentaires des esquimaux, un peuple qui a failli ne pas montrer des signes de maladie cardiaque et a une espérance de vie élevée. Les esquimaux manger un régime alimentaire sans hydrates de carbone, et est composé uniquement de protéines et de graisses d’animaux tels que les ours polaires, les phoques, les poissons, etc).

Après un peu plus de recherche, et le cardiologue de cœur (médecin), il a été constaté que le nombre de maladies cardio-vasculaires, a augmenté de façon spectaculaire à la suite d’une augmentation de la consommation de sucre par la population du monde occidental. Et quand vous vous rendez compte que les gens de son temps, a échoué les uns après les autres, même tout en encourageant la coupe de la le sucre, le Dr Atkins est venu à la conclusion qu’il n’y a pas lieu de limiter votre taux de sucre, réduire la consommation de matières grasses.

Le Régime Dukan

Le régime a été créé par un médecin et une diététiste français, Pierre Dukan, il suit la même philosophie de la Diète Atkins réduit de manière significative en glucides et en donnant la priorité à la protéine et la graisse du corps.

Il y a quatre phases du Régime Dukan:

• Phase d’attaque: d’une durée de 2 à 10 jours, et c’est un pas dans la manière la plus radicale au régime Dukan car ils sont uniquement autorisés dans les aliments avec une teneur élevée en protéines (viandes maigres, fruits de mer, tofu, les œufs, le fromage et le yogourt, écrémé).

• La phase de Croisière: Certains légumes sont peu à peu ajoutés à l’époque, qui permet de basculer entre les jours de consommer seulement des protéines avec les jours, de manger des protéines et des légumes. À ce stade, vous devez boire beaucoup d’eau, ainsi que dans la première phase, il est recommandé que vous avalez une cuillère à soupe et demi d’avoine par jour.

• Une phase de Consolidation Ainsi que lors de la phase de Pré-entretien de la diète Atkins, l’objectif à ce stade de la consolidation consiste à re-présenter quelques-uns des aliments qui, jusqu’alors interdit, évitant ainsi un gain de poids. Cette phase doit être gardé 10 jours pour chaque livre perdu, c’est, si vous n’avez pas de perdre 10 kilos, votre Phase de Consolidation durera exactement 100 jours pour aller.

• La phase de Stabilisation est: Vous avez réussi à perdre du poids et il est maintenant temps de maintenir un poids sain, et vos efforts ont été vains. Il doit être suivi par l’ensemble de la vie, en respectant quelques règles: la consommation de trois cuillères à soupe d’avoine par jour, et une répétition de la Phase d’Attaque, un jour, une semaine et continuer à pratiquer les activités physiques.

Est-il possible de perdre du poids rapidement, le Régime Dukan et si vous suivez les règles (oui, c’est un régime alimentaire qui contient trop d’entre eux), vous serez en mesure de retenir les kilos perdus. En dépit de cela, un Régime très restrictif Dukan pourrait conduire à une perte de la masse musculaire maigre, ainsi que le Régime Atkins, et d’autres protéines alimentaires, peut entraîner un changement dans le niveau de cholestérol en raison de la consommation de graisses saturées d’origine animale.

Régime du sud de Plage

À la fin des années 90, le médecin américain, Arthur Agatston élaboré un régime alimentaire pour aider ses patients dans la prévention des maladies cardiaques. Les résultats obtenus dans le régime alimentaire, il est rapidement propagé comme un moyen de perdre du poids, et est devenu connu sous le nom de l’endroit où le médecin a une pratique privée à Miami, fl.

La principale caractéristique du régime South Beach est la décomposition des hydrates de carbone et les graisses comme “bon” ou “mauvais”, la mise en scène est toujours une décision consciente pour la première (“bon”). Le dr Agatston croit que les aliments qui sont riches en hydrates de carbone, ils provoquent des cycles de la faim, parce qu’ils sont rapidement digérés par votre corps, en augmentant votre taux de sucre dans le sang.

Pour cette raison, il est considéré comme une “bonne” les glucides à faible Indice Glycémique (IG), c’est à dire ceux qui ne causent pas un grand impact sur les niveaux de glucose dans le sang.

Les gras trans et saturés sont les méchants de la South Beach diet, et il doit être remplacé par des aliments qui sont riches en acides gras insaturés et en Oméga-3 (qui est recommandée pour la consommation de viandes maigres, les noix et l’huile de poisson).

Il y a trois phases à la South Beach Diet:

• Phase 1: la durée de deux semaines, vous éliminer tous les sucres, les fruits, les glucides, les matières premières, et un peu de légumes avec un Index Glycémique élevé. L’objectif principal de cette phase est de briser le cycle de la faim est causée par les variations dans les niveaux de sucre dans le sang.
• Étape 2: dans Cette étape, les hydrates de carbone sont ajoutés au menu, des fruits frais, et certaines céréales, un faible Indice Glycémique. La durée sera déterminée par combien de poids vous voulez perdre: lorsque vous atteignez votre objectif, passez à l’étape 3.
• Étape 3: C’est l’étape de l’entretien, et doit être suivie tout au long de la vie. Il n’y a pas de table d’aliments autorisés ou interdits, mais il est à espérer que vous serez à gauche avec les bonnes habitudes acquises dans les phases précédentes.

Le régime du Sud de Plage vous fait perdre du poids, mais comme tous les autres régimes, la protéine partie du poids est disposé, est formé par l’eau et de la masse maigre du corps. Bien que l’accent principal est mis sur la modification des habitudes alimentaires, le régime du Sud de Plage est très restrictive dans les deux premières semaines, vous serez en mesure de vous donner les mêmes effets secondaires de la diète Atkins.

Le régime alimentaire est l’USP de l’Original

Contrairement au passé, le Régime de l’USP, l’original n’est pas l’auteur connu sous le nom de l’Université de Sao Paulo, nie sa propre et désapprouve son utilisation.

Le Régime alimentaire de l’USP, l’original a le même principe que celui de la première des trois régimes de la protéine, qui nous l’avons mentionné ci-dessus: la restriction des glucides, et l’augmentation de la consommation de protéines. En dépit de cela, c’est dans le régime alimentaire est le plus strict de tous les d’eux, car il est basé sur une consommation très faible en calories, avec très peu de variation de l’alimentation, de la première journée est essentiellement deux œufs et une salade de laitue et le céleri!).

Aussi, à la différence des autres, le Régime de l’USP, l’original ne prévoit pas de changement dans les habitudes alimentaires, et il ne peut pas être suivi comme un mode de vie. Il n’est pas recommandé de suivre le régime alimentaire pendant plus de 14 jours.

Ici vous pouvez voir le menu de la Diète de l’USP de l’original. Les adeptes de l’alimentation est dit être en mesure de perdre jusqu’à 14 kg, mais il peut être risqué pour la santé.

Régime Paléolithique

Également connu comme le Régime alimentaire de la Grotte, le Régime Paléo, propose que les meilleurs aliments à manger pour une alimentation saine sont ceux qui ont génétiquement adapté à. Pour cette raison, ses disciples suggèrent la consommation d’aliments d’aujourd’hui que vous vous rappelez les groupes alimentaires de nos ancêtres dans la Période Paléolithique (également dénommé “Âge de Pierre”, où il n’y avait pas d’agriculture, de la chasse et de la cueillette de ce qui était disponible.

Les adeptes de la Diète Paleo (comme on l’appelle aux états-unis, où il est très populaire pour soutenir que nos ancêtres étaient plus que 35% de leur régime alimentaire est composé de protéines, comme il l’est actuellement, ce montant sera de 15% de l’ensemble de la population.

Que pouvez-vous manger sur le Régime alimentaire de l’âge Paléolithique:

• Viande provenant d’animaux élevés dans la culture intensive)
• Les fruits de la mer
• Brun
• Le poisson
• Les œufs
• Faízes
• Champignons

Pas le droit de manger sur le Régime Paléolithique:

• Le grain
• Les impulsions
• Sucre
• La pomme de terre
• Sel
• Les produits laitiers
• Les huiles sont traitées (canola, tournesol)

Les détracteurs du Régime Paléo, disent ne pas être en mesure de dire avec précision comment nos ancêtres l’habitude de manger, et en plus j’ai eu le temps de s’adapter pour les céréales et les légumineuses dans un régime alimentaire sain. La teneur élevée en protéines combiné avec une faible teneur en glucides, c’est une variante d’un régime de protéines, bien que le Régime alimentaire de la Grotte a l’avantage de stimuler la consommation d’aliments naturels à haute teneur en fibres.

Quel est le meilleur Régime Protéine la plus populaire?

Qui peut avoir quelques différences entre eux, les cinq ci-dessus, les régimes perdre du poids parce qu’ils découragent la consommation d’hydrates de carbone – ce qui empêche les ondes de la faim qui sont causées par les variations de sucre dans le sang, et de stimuler la consommation de protéines et de graisses, qui ont le pouvoir de rester avec le plus de bien.

Il existe quelques variations de l’alimentation, essayez de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins (par exemple, si vous êtes un fan de fromage, Régime Paléolithique vous n’êtes pas censé), et qui n’est pas nocif pour votre santé pour obtenir une pleine journée avec une tasse de café chaud et de deux œufs, et il a certainement ne fera pas bon).

Pour éliminer de l’alimentation de sucre et d’autres aliments transformés et, en fait, est très bon pour votre santé, mais il est important d’être conscient de la consommation excessive de protéines, qui peuvent obstruer les reins, et les graisses saturées d’origine animale (ce qui peut élever le taux de cholestérol sanguin). Et n’oublions pas que la consommation restreinte de glucides peut vous laisser sans énergie, léthargique, nuits blanches, et avec une mauvaise haleine.

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer le régime alimentaire de protéines de plus en plus populaire.

Avez-vous déjà essayé l’un de ces régimes, la protéine? Si elle a été plus que celui que vous avez adapté le mieux? Pensez-vous vraiment qu’ils peuvent agir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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