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9 les Avantages de beurre d’Arachide – Ce que c’est et les Propriétés de

Nous allons exploiter les avantages suivants de l’arachide et de montrer la propriété de la santé et de remise en forme. Le beurre d’arachide est un aliment extrêmement riche en graisses et en protéines et faible en glucides

Les arachides peuvent être classés comme régulièrement comme les noix en raison de leur profil nutritionnel, cependant, il appartient à la classe de la botanique des légumineuses, qui est, il est semblable à des haricots, des lentilles, des pois, etc. Nous allons exploiter les avantages suivants de l’arachide et de montrer la propriété de la santé et de remise en forme.

Le nom scientifique de la plante qui produit de l’arachide est Arachis hypogaea. Elle est originaire d’Amérique du Sud, cultivé depuis les temps anciens, quand il était vraiment important pour l’alimentation des peuples autochtones de l’Amérique du Sud et le Mexique, ainsi. Le beurre d’arachide est devenu populaire partout dans le monde, quand il a commencé à être cultivé sur une grande échelle aux États-unis, dans le XIX.

Dans cet article, nous allons parler des avantages de l’arachide pour la santé humaine, et quelles sont leurs principales propriétés et ce qu’il fait.

Quel est le but de l’arachide?

Le beurre d’arachide peut être consommé de différentes façons, et ils sont en train de gagner du terrain sur le marché sous la forme d’un dossier, ou du beurre d’arachide. Comme hors-d’œuvre, peuvent être consommés grillés ou salés ou pas de sel du tout. Il peut également être ajoutées aux salades et dans les recettes, sucrées et aussi savoureuses, telles que, par exemple, dans la poule de jeu d’échecs, avec un côté plat, car il prend l’arachide.

Le beurre d’arachide peut être mangé avec une miche de pain sur le sandwich, le beurre d’arachide est très populaire dans les États-unis d’amérique), les différents types de recettes sucrées comme garniture pour les gâteaux et les tartes, biscuits, crème glacée, et mélangés avec de la banane et autres fruits. Pour ceux qui s’entraînent et l’utilisation de protéines de lactosérum par la combinaison de la protéine avec le beurre d’arachide est également très bon, et certaines marques sont même commercialisés au beurre d’arachide et augmenter les protéines du lactosérum du lait.

Du beurre d’arachide est également extraite de l’huile d’arachide, et il peut être fait avec un seul type de farine.

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Quelles sont les propriétés du beurre de cacahuète?

Le beurre d’arachide est un aliment extrêmement riche en graisses et en protéines et faible en glucides, comme le sont la plupart des noix. En ayant une grande proportion de la graisse dans le beurre d’arachide peut être considéré comme un aliment ou des aliments avec le profil, calories élevé.

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Une portion de 100 g de cacahuètes fournit près de 560 calories, pour être distribués de la façon suivante: 49 g de matières grasses, avec 26 g de protéines et seulement 16 g de glucides. Entre la graisse, la plupart sont monoinsaturés (52%), et les poly-insaturés est de 33%, et le saturé de 15%. Le beurre d’arachide ne contient pas de cholestérol.

Le beurre d’arachide est aussi une riche source de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine a Et e, vitamines du complexe B, le cuivre, le manganèse, le molybdène, le phosphore, le magnésium, le zinc, le fer et le potassium. Il contient également des fibres solubles et insolubles.

Quels sont les avantages de beurre d’arachide?

La composition garantit les grands avantages d’arachides à notre santé. Assurez-vous de comprendre-ce que c’est, exactement:

1) de beurre d’arachide peuvent aider à la perte de poids

Le fait est, le beurre d’arachide pour être un aliment qui est riche en graisses et en calories peut vous amener à associer la perte de poids peut sembler une contradiction dans les termes. Mais ce n’est pas vrai, puis le beurre d’arachide, s’il est consommé en quantité modérée, peut être un puissant allié dans la lutte pour l’équilibre. Des études montrent que les personnes qui consomment des noix (fourni avec les arachides (comme une noix), eh bien, au moins deux fois par semaine, ont une probabilité plus faible de mettre sur le poids.

La consommation de fibres est également très important pour ceux qui veulent perdre du poids, vous aider dans le savoir et sur le fonctionnement de l’intestin, et le beurre d’arachide est une excellente source de fibres, contenant 2 g d’un nutriment dans un couple de cuillères à soupe de la soupe.

Arachides contiennent également une combinaison de tous les trois macronutriments essentiels des protéines, des lipides et des glucides – donc, pour un repas complet, de l’augmentation de la satiété et de la prévention d’un sentiment de privation communes pour les régimes restrictifs et peut conduire à la faim et envie de manger.

C’est une excellente option pour vous dans de petites quantités, pour une collation l’après-midi entre les repas, la réduction de la faim et de la prévention de la consommation d’autres aliments transformés qui sont chargés de sucre et de mauvaises graisses.

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(2) Le beurre d’arachide aider à construire le muscle

Le beurre d’arachide contient une quantité de très bonnes protéines, surtout quand on considère le fait que c’est un aliment d’origine végétale. Les protéines sont composées d’acides aminés, qui sont essentiels pour construire le muscle. Pour construire le muscle de protéines, le corps a besoin d’un bon apport d’acides aminés, de cette façon, les pratiquants d’activités physiques qui ont pour objectif de renforcer, mise en forme, ou l’hypertrophie musculaire, vous devez toujours être sur le qui-vive pour l’apport d’une quantité suffisante de protéines. Lorsque vous incluez l’arachide dans l’alimentation en quantité suffisante, il est possible de profiter de cette.

En ayant une densité élevée de calories, le beurre d’arachide peut également aider avec des athlètes qui sont dans le besoin de repas et compléments hipercalóricos. Même pour ceux qui ne cherchent pas à augmenter le nombre de calories lorsque utilisé en quantité suffisante et équilibrée avec le reste de votre alimentation, il peut vous donner de l’énergie et de l’endurance pour les activités physiques tout en améliorant la performance et les résultats, que ce soit pour la perte de poids est de construire le muscle.

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3.) beurre d’arachide-protège le Système Nerveux

Dans 20 g de beurre d’arachide, une petite partie, nous nous sommes retrouvées autour de 2,5 mg de niacine, ou vitamine B3, ce qui correspond à 15% de l’apport quotidien recommandé. De sorte que le beurre d’arachide peut être une grande source de nourriture pour garantir un approvisionnement suffisant de cette vitamine.

La consommation régulière d’aliments riches en niacine a été démontré dans des études comme protecteur contre le développement de maladies telles que la maladie d’Alzheimer et déclin cognitif qui vient avec l’âge.

4. Le beurre d’arachide aide à protéger contre le cancer

La recherche a montré que, en raison de la présence de certaines substances, telles que fitoesteróides, l’acide phytique, l’acide folique, et le resvératrol, le beurre d’arachide peut aider à la prévention du cancer du côlon, qui est le tiers la plupart de cancer et est l’une des plus meurtrières. Dans une grande étude de plus de 10 ans, et 20 des milliers de volontaires pour manger du beurre d’arachide au moins deux fois par semaine était associée à un risque accru de 58% de la plus faible de développer un cancer chez les femmes et 27% d’hommes. Par conséquent, la consommation fréquente de cette nourriture peut être plus d’un allié dans la lutte contre cette maladie, si grave qu’il est le cancer.

(5) Les arachides peuvent aider à prévenir les calculs biliaires

Dans une autre étude avec un assez grand, pour deux ans, avec plus de 80 millions de femmes, a montré que les personnes qui consomment au moins 28 g de beurre d’arachide, beurre d’arachides ou d’autres noix par semaine ont montré un risque d’autant que 25 pour cent moins pour développer des calculs biliaires.

(6) Le beurre d’arachide est riche en antioxydants

Des recherches récentes ont montré que le beurre d’arachide contient de grandes quantités d’anti-oxydants, de se rapprocher les montants indiqués dans les bleuets et les fraises. Les substances dont l’effet antioxydant le plus important, ce sont les polyphénols, en particulier l’acide, le p-cumárico. La concentration de cet acide peut être augmentée jusqu’à 22%, lorsque les arachides sont grillées. Il contient également de la vitamine E, un puissant antioxydant. Les antioxydants combattent les radicaux libres dont les dommages à l’organisme, conduisant à un vieillissement prématuré, les maladies cardiaques et même le cancer.

(7) Les arachides peuvent aider à prévenir le diabète

Les chercheurs ont constaté que la consommation d’au moins 5 fois par semaine, pour un montant de 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide, peut aider à réduire le risque de développer un diabète de près de 30%. L’étude a été publiée dans le Journal of the American Medical Association. Un grand nombre d’études et d’enquêtes sur ce, pour le bénéfice de l’arachide doit être fait, cependant, on peut considérer le résultat comme un potentiel du produit.

(8) Le beurre d’arachide est une source de bonnes graisses

Comme nous l’avons vu, la plus grande partie des graisses présentes dans le beurre d’arachide sont mono insaturés ou poly-insaturés, et est remarquable pour les acides gras insaturés oméga-6. C’est le type de gras présent dans les aliments comme l’huile d’olive et d’avocat, s’est révélée être bénéfique pour la santé du cœur par l’amélioration des niveaux de cholestérol, le cholestérol total, le mauvais (LDL) cholestérol et les triglycérides. En plus de cela, la graisse ne peut pas être éliminé de la diète, comme beaucoup de gens pourraient penser, car cela peut avoir un grand impact sur le métabolisme du corps. La clé d’une alimentation saine est d’obtenir la bonne quantité de la graisse de bonnes sources, comme le beurre d’arachide.

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(9) Le beurre d’arachide fournit des vitamines et des minéraux

Un approvisionnement adéquat de vitamines et de minéraux est essentiel pour l’efficacité des réactions métaboliques et l’entretien de la santé dans son ensemble. Le beurre d’arachide contribue, par conséquent, de nous fournir de bonnes quantités de ces nutriments, y compris le cuivre, le manganèse, le zinc, le fer, le sélénium, les vitamines a, B3, B6, B5, et de l’acide folique.

La quantité de mn est assez représentatif, avec 30 grammes de cacahuètes contiennent environ 0,8 mg de minéraux, ce qui représente près de 40% de nos besoins quotidiens en sélénium. L’état est impliqué dans un certain nombre de processus physiologiques tels que l’élimination des substances qui sont toxiques pour l’organisme, la croissance des tissus, la cicatrisation des plaies, etc.

Soins

Nous avons déjà vu les nombreux avantages de l’arachide, mais quelques points méritent l’attention:

  • Le beurre d’arachide peut contenir des aflatoxines, qui sont des substances toxiques produites par des champignons qui se développent sur la plantation de rez-de-noix, car il pousse bien près du sol. Ces toxines peuvent provoquer à long terme des effets nocifs aigus et à long-terme, ils sont en mesure de conduire au développement du cancer du foie, un retard de croissance et un retard mental. Les niveaux d’aflatoxine qui sont contrôlés dans les arachides commercialisés par le biais de l’agence pour la sécurité et la santé.
  • Le beurre d’arachide peut provoquer une réaction allergique. Certaines personnes ont une sensibilité aux arachides et de leurs produits, et ils doivent en avoir connaissance afin d’éviter tous les aliments qu’il contient. C’est une allergie qui est associé à la présence d’aflatoxines. Seulement, l’huile, le beurre d’arachide peut être consommé par les personnes souffrant d’allergies, en raison du processus de production et d’éliminer l’aflatoxine de l’huile.
  • Lorsqu’ils sont commercialisés comme grillées et salées d’arachide, peut contenir trop de sodium. Il est important de prêter attention aux étiquettes et éviter ces versions, avec beaucoup de sel.
  • Le beurre d’arachide est riche en acides gras oméga-6. La recherche a montré que la quantité d’oméga-6 dans l’excès de cet acide gras par rapport aux acides gras oméga-3 peuvent entraîner le développement de la maladie. Pour cette raison, malgré le fait que les graisses présentes dans le beurre d’arachide sont en bonne santé, il est nécessaire de maintenir un équilibre entre l’apport et la consommation d’oméga-3. Les poissons gras comme le saumon et les oméga-3 capsules sont une bonne source pour maintenir l’approvisionnement de ce nutriment, et pour équilibrer le ratio oméga-6 / oméga-3.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous sur les avantages de beurre d’arachide? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons l’inclure dans le menu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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