9 Avantages de la Vitamine H – a Quoi ça sert, et les Sources de

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Un nutriment est un miracle? Malheureusement, il n’est pas, mais pour la vitamine H, ne pourrait pas être négligé par ceux qui essaient de perdre du poids ou sinon vous êtes juste penser à maintenir votre poids actuel.

Et la raison a déjà été mentionné ci-dessus: des niveaux élevés de vitamine H, est essentiel pour la conversion des hydrates de carbone, des graisses et des protéines en molécules de glucose.

Et avec qui, ce que nous mangeons a tendance à être utilisé comme une énergie immédiate à vos cellules, et il n’est pas converti en graisse pour être stockés dans le tissu adipeux.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Proceedings of the National Academy of Sciences, ceci est fait en utilisant le mécanisme suivant:

• le corps convertit la graisse et l’excès de calories que vous consommez dans votre régime;
• la première étape de ce processus a lieu en présence d’une enzyme, connue comme l’acétyl-CoA carboxilase) qui contient une vitamine, H,
• un changement dans l’activité de l’acétyl-CoA peut entraîner une diminution de la quantité de lipides synthétisés pour le stockage;
• c’est la graisse qui seraient stockés sous forme de triglycérides, qui sont introduites dans l’immédiat à une utilisation comme source d’énergie. Qui est, la vitamine a aide dans le processus d’oxydation des graisses (de la façon dont vous l’avez traduit: la vitamine H aide à accélérer votre métabolisme et brûler les graisses.

Et enfin, un autre des avantages de la vitamine H, qui est de réduire la fatigue qui tend à accompagner le régime alimentaire, avec un peu de nourriture et beaucoup d’activité physique. Lorsque vous vous sentez prêt, vous ne sont pas seulement de faire plus d’exercice, mais aussi avoir plus de motivation pour suivre à travers avec votre régime de perte de poids.

2. Il contrôle la Glycémie

C’est l’une des propriétés qui vont apporter les bienfaits de la vitamine H est non seulement la santé, mais également dans le bon sens. Une enzyme qui synthétise plus de glucose dans le but de réguler le pourcentage de sucre dans le sang quand il n’y a pas de consommation de glucides, vous avez également besoin de prendre de la vitamine H peut catalyser une réaction chimique.

Cela signifie que la biotine aide à réguler les niveaux de glucose dans la circulation, l’effet de cette méthode est qu’elle améliore le métabolisme de l’insuline (pour prévenir le diabète, et il est difficile à l’accumulation de graisse et supprime l’appétit.

Cette propriété de la vitamine H, il a été prouvé dans une étude publiée en 2013 dans le British Journal of Nutrition. En cela, les chercheurs de l’turcs, a constaté que les rats diabétiques qui ont reçu un supplément de biotine et ont montré une réduction de la glycémie et de la cortisone, alors que dans le même temps que la concentration sérique de l’insuline, qui est resté à un niveau élevé.

Dans une autre étude, publiée dans le Diabète de la Technologie et de la Thérapeutique a montré qu’une dose élevée de la biotine en combinaison avec le chrome, et le médicament peut être utilisé pour améliorer le contrôle de la glycémie chez les patients diabétiques – en particulier ceux qui trouvent qu’il est difficile de le faire avec des médicaments d’ordonnance.

Donc, nous devons abaisser la résistance à l’insuline et une meilleure stabilité du taux de glucose dans le sang, conduire à la prolongation de la satiété et un risque moindre de développer un diabète de type 2.

3. Il est très bénéfique pour les athlètes

Nous avons tous besoin de prendre de la vitamine H », mais quelqu’un qui est un athlète professionnel, ou la pratique d’une activité physique de moyenne à haute intensité pour maintenir la santé et le poids, ils ont besoin de plus d’elle.

Et ce n’est pas seulement en raison de la biotine il contribue à fournir de l’énergie pour les exercices avec une concentration élevée de vitamine a, il est également important pour détoxifier le corps par l’élimination du gaz carbonique à se concentrer dans les poumons.

En plus de maintenir l’équilibre nécessaire pour le fonctionnement de la cellule, et il y a aussi les bienfaits de la vitamine H dans la réparation des dommages comme “lumière”, provoquée par les radicaux libres générés au cours de l’activité physique.

Certains athlètes, en particulier les culturistes sont également à risque accru de souffrir de carence en vitamine H dans la pratique (maintenant beaucoup moins fréquents avec la disponibilité de nombreux suppléments de protéines) à consommer clair, brut ou légèrement cuits.

C’est parce que le blanc d’œuf contient avidina, une glycoprotéine, ce qui peut rendre difficile pour l’absorption de la vitamine B7. Afin de ne pas entraver la croissance musculaire et de ne pas affecter la digestion, essayez d’éviter les œufs crus et ne mangez pas plus de 20 grammes de lumière par jour.

4. Il diminue le taux de cholestérol

Vitamine H joue également un hipocolesterômica, c’est-à-dire, il peut également aider à réduire les niveaux de cholestérol. La recherche préliminaire indique que la biotine peut jouer dans le contrôle du taux de cholestérol LDL, le type avec la plus faible densité des lipoprotéines, qui finit par être déposé dans les artères et peut causer de l’athérosclérose.

Il réduit également le taux des triglycérides dans la circulation, il y a les avantages de la vitamine H dans la prévention des complications cardiaques, telles que les infections et les crises cardiaques.

5. Elle renforce les ongles

Ainsi que la peau et les cheveux, nos ongles sont aussi composé de kératine, une protéine qui est synthétisée principalement à partir de l’acide aminé cystéine.

Après les études sont fondées sur le sabot d’un cheval, les chercheurs ont constaté que la vitamine H, il agit sur le processus pour la production de kératine.

Cela signifie, par conséquent, que l’offre de biotine peut stimuler la croissance de l’ongle, alors que dans le même temps que vous vous battez vos ongles faibles et fragiles.

6. Il est nécessaire pour les muscles

L’un des avantages de la vitamine H, de sorte que ceux qui aiment l’activité physique, c’est le nutriment qui favorise la croissance et la régénération des tissus musculaires.

Lorsque vous exécutez une série à la salle de gym, ou de courir dans la rue, leur tissu musculaire qui est blessé, et son rétablissement est vitale, non seulement pour l’hypertrophie, mais aussi pour s’assurer que vous serez en mesure de reprendre le train, dans un court laps de temps.

Il est scientifiquement prouvé que la vitamine H aide de façon indirecte dans la force et dans la réduction de l’inflammation qui peut causer des douleurs et des douleurs dans les muscles et les articulations.

Si vous n’utilisez pas d’autres suppléments pour construire de la masse musculaire, vous devriez parler à votre médecin ou une diététiste avant de commencer à prendre de la vitamine H à améliorer votre performance dans la salle de gym.

7. Il restaure la vitalité de votre peau

Eu beaucoup de parler des maux de la modernité des aliments, et le vieillissement est certainement l’un d’entre eux. L’excès d’aliments transformés et une faible consommation de légumes, sont quelques-unes des principales causes de excessif de l’oxygène-les radicaux libres dans le corps.

Même si elles sont essentielles pour le métabolisme (dans l’acte de la respiration génère des radicaux libres), ils peuvent diminuer la vitalité, et de contribuer à un teint rouge avec plus de rides et moins de fermeté.

En plus de la recommandation pour le désormais classique commutateur de vos habitudes alimentaires à consommer de la vitamine H, est un moyen très efficace pour lutter contre les radicaux libres et d’améliorer la nutrition de la peau, après tout:

• Votre corps a besoin de glucides pour alimenter vos cellules;
• Le collagène qui est synthétisée à partir des acides aminés;
• Le métabolisme de graisse efficace et évite l’apparition de l’acné par le séchage, la fissuration et l’infection.

Et n’oublions pas que c’est la vitamine H, il agit sur le système nerveux central, où il interfère avec la production d’hormones qui sont responsables de la santé de votre peau.

8. Prendre soin de la santé des cheveux

En plus du facteur génétique, de l’excès de toxines, l’exposition au soleil, le stress et le manque de nutriments essentiels dans l’alimentation, sont autant de causes de la faiblesse et de la chute du prématuré des cheveux.

Il est loin d’être la perte de cheveux peut aussi être causée exclusivement par une carence en vitamine H, mais les niveaux élevés de la biotine peut aider à stimuler la croissance de nouveaux cheveux et également de renforcer celles qui existent déjà.

Même si vous êtes déjà à la suite de l’apport quotidien recommandé de vitamine H peut bénéficier d’un supplément de biotine. Les éléments nutritifs augmentation de l’épaisseur de la chevelure, de la prévention de la rupture, et rend également plus résistant à la cuticule, qui entoure le fil.

Comme pour l’alimentation des volets doit être faite à partir de l’intérieur vers l’extérieur, afin de donner une préférence pour la vitamine Ses consommé par voie orale, non seulement au travers de la peau et des cheveux.

9. Il protège la fonction du cerveau

Et le dernier, mais non le moindre, il y a les avantages de la vitamine b pour le système nerveux, par son action sur l’activité des neurotransmetteurs.

Les scientifiques savent déjà que la vitamine B7, peuvent influer sur la mémoire, et à accroître la protection contre les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.

La consommation quotidienne de la quantité recommandée de la biotine contribue également à la prévention de la perte de capacités cognitives liées à l’âge, en plus d’être efficace dans la régulation de l’humeur, la concentration et le bien-être mental.