8 Conseils Pour Éliminer La Cellulite

La cellulite est un problème esthétique qui les dérange le plus

La Cellulite est sans doute un problème qui peut interférer avec la confiance de beaucoup de gens, mais il peut être traitées et améliorées. Dans une enquête auprès des lecteurs du magazine américain de remise en forme, la cellulite a été classé comme la beauté qui est le plus troublant. Ensuite, vous avez de l’acné, les cheveux crépus, et les rides.

Comme pour la cellulite, il apparaît

La Cellulite est une sorte de remplir de la graisse se produit entre la peau et les fibres musculaires, dit dermatologue Molly A. Wanner, de Boston. La graisse est doux, et lorsqu’il s’accumule sous la peau, où il y a un lien à de nombreuses fibres musculaires, de et à la fin de “sauter” et en donnant l’impression qu’il y a des pierres sous la peau.

Le dr Neil Sadick, qui a mené des recherches dans Manhattan, qui a récemment examiné la science derrière certains des traitements populaires pour la cellulite, et a dit, “il n’y a Pas de remède, mais il y a des actions que vous avez peut certainement vous aider à vous débarrasser de la cellulite ou à tout le moins réduire leur apparence.

Lorsque vos cellules graisseuses sont poussés à l’encontre de la peau par le tissu fibreux qui relie la peau, les muscles, laissant la peau pleine de trous. Pour finir ce look, il est nécessaire de réduire le volume de graisse localisée dans ces domaines spécifiques.

Les dermatologues estiment que la mauvaise circulation, qui est essentiellement génétique, et est l’un des facteurs qui peuvent réduire l’accumulation de graisse corporelle. “Lorsque la circulation sanguine ralentit, le collagène se sépare, permettant à la graisse de s’élever à la surface de la peau, créant l’effet de” peau d’orange », dit Howard Murad, un membre du conseil consultatif de la revue, une remise en forme et auteur du livre La Cellulite Solution.

Pourquoi les femmes sont plus sujettes à la cellulite?

Tout le monde a des brins de tissu conjonctif qui relient les muscles de la peau. Ces fibres entre les cellules de graisse qui se trouvent sous la peau dans les problèmes. Chez les femmes, ces fibres forment un nid d’abeilles, de sorte que toute augmentation de la graisse a tendance à gonfler l’un des compartiments, tels que le remplissage dans un matelas.

Vous voyez moins de la cellulite chez les hommes parce que leurs fibres horizontalement, formant un motif croisé qui empêche les capitons. Les hommes ont la peau est plus épais que les femmes, et qui permet de cacher l’apparence de la cellulite.

Bien que la cellulite peut apparaître à tout moment dans leur vie, il est vrai, il semble sortir de nulle part et s’aggrave avec l’âge. C’est parce que nos tissus changement dans le cours de l’année.

Les brins de tissu conjonctif épaissir avec l’âge et notre peau devient plus mince, faisant de la cellulite plus visible. Et le pire de tous, nous avons le gain de graisse avec l’âge. Les femmes ont perdu une moyenne de deux livres de muscle, qui sera remplacée par environ 7 kg de graisse chaque décennie de sa vie d’adulte », explique l’entraîneur -, Wayne Westcott, “la Façon dont la graisse est exceptionnellement doux, ne pas garder une peau tendue comme les muscles ne. Il prend également de plus d’espace, de sorte qu’il saute,” dit-il.

Nous allons vérifier à partir de maintenant sont les 8 meilleurs conseils pour éliminer la cellulite, vous devez le pratiquer dans leurs activités de la journée:

1. Hydrater votre corps bien

Pour réduire l’apparence des rides sur la peau, il est nécessaire de garder hydraté. Le plus d’eau que vous prenez dans, meilleures sont la texture et l’élasticité de la peau.

Toutes les cellules de la peau ont besoin d’eau pour bien fonctionner. La couche supérieure de la graisse de la cellulite et retient l’eau, et de la déshydratation peuvent contribuer au problème, encore plus visible.

Boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer les graisses et les toxines qui ont tendance à s’accumuler sous la peau. Les Experts recommandent que vous buvez plus de 3 litres d’eau par jour afin de réduire la cellulite très rapidement. La recommandation officielle de l’association de la Food and Nutrition Board, c’est que la femme doit boire environ 2,7 litres d’eau par jour, juste le compte à rebours, l’eau présente dans les aliments. Ce nombre pourrait être encore plus élevé pour les hommes.

Vous pouvez obtenir de meilleurs résultats si vous serrez les deux ou trois citrons dans l’eau. Prendre le premier litre d’eau avec du citron dès que vous vous réveillez et continuer à le prendre pour le reste de la journée.

Ce traitement permettra de garder le corps hydraté et de réduire l’enflure dans les neuf premiers mois et, après seulement quelques-uns, vous allez commencer à voir votre cellulite de réduire de façon spectaculaire.

2. Pour augmenter le flux de sang vers les parties du corps où il y a le massage de la cellulite

En plus de la fazerexercícios spécifiques vascularizar dans la zone de la cellulite, il y a un truc qui fonctionne encore mieux pour éliminer la cellulite complètement-les massages avec de l’éponge comme un légume.

Ce type de traitement, il aide à améliorer la circulation sanguine et stimuler la régénération des tissus.

Frotter l’éponge sur toutes les zones de votre corps où vous avez de la cellulite, chaque jour, pendant les dix premières minutes du départ. Puis, à mesure que vous commencez à voir les résultats, vous pouvez diminuer la fréquence des massages à trois fois par semaine.

Appliquer l’huile de noix de coco sur la peau pour faciliter le massage dans un mouvement circulaire avec une éponge et un nouveau, plus autoritaire.

Il existe également des appareils qui massageiam en profondeur dans les tissus, ce qui permet ainsi d’améliorer la circulation du sang et favoriser le drainage lymphatique de potentiel toxines et les graisses. Selon une étude publiée dans le journal de Dermatologie de la Recherche et de la Pratique de 2012, le drainage lymphatique, manuel ou mécanique, qui peut être considéré comme un type de massage peut réduire la cellulite ainsi menant jusqu’à deux semaines.

Vous pouvez essayer différentes techniques et de voir celui qui correspond au mieux à vos habitudes et votre mode de vie. Les options sont diverses, pour aider dans le massage, éponges, brosses, rouleaux en mousse, des appareils de massage mécanique des appareils de massage massage électrique pour les professionnels.

3. Faire des bandes avec le marc de café

Les pansements sont réalisés avec du marc de café afin d’augmenter l’effet de massage avec une éponge, comme un légume, et d’agir dans le renouvellement des cellules de votre peau en la rendant plus ferme et plus lisse, et d’activer la circulation du sang. Pour faire un bandage pour deux fois / semaine, toujours dans les domaines que vous voulez éliminer l’apparence de la cellulite.

Pour se préparer, prendre une tasse de café dans un endroit frais (peut être le même que celui que vous utiliserez pour faire votre café, et le mélanger avec deux cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte et appliquer le mélange sur la zone souhaitée de la peau dans un mouvement circulaire.

Ensuite, mettre une pellicule de plastique sur le mélange de marc de café et de garder le pansement pendant dix minutes. Laver la zone et alors regarder l’incroyable sensation de la peau plus lisse et hydratée.

4. Faire un régime à base de légumes et de protéines

Un régime pour éliminer la cellulite, et il est basé sur la consommation de légumes, de fruits, de noix et de protéines. Ces aliments vous aideront à vous débarrasser de la cellulite et du cumul principalement dans les cuisses, les fesses et les jambes.

Dans le cas des fruits, ils contiennent du sucre, de ne pas manger plus de 150 grammes sur une base quotidienne. Dans le cas des légumes, essayez de manger fraîches, et vous obtenez la paix et le calme pour manger plus de 400 grammes par jour.

En fait, pour éliminer la cellulite rapidement dans le corps, plus de la moitié de ce que vous mangez doit être de légumes.

Voici ce que vous devriez manger un maximum de 1500 calories par jour. Assurez-vous que près de la moitié de ces calories proviennent de sources de protéines, de sain comme le poulet, la dinde, le saumon, les œufs, les blancs d’oeufs, de lait faible en gras ou du fromage pour un peu, c’est un excellent moyen pour éliminer la cellulite rapidement.

Le reste des calories vous sont complétées avec un peu de fruits et beaucoup de légumes, et légumes distribués au cours du repas.

5. Pour perdre le surplus de poids de votre corps

Au total plus de graisse sur le corps, plus grande est la tendance à l’accumulation et les irrégularités de la peau. Pour perdre le surplus de poids, vous pouvez réduire l’apparence de la cellulite, en particulier chez les femmes. “Si vous avez le plus de matières grasses que vous risque d’avoir moins de cellulite”, dit dermatologue Molly A. Wanner.

Dans une étude 2013 publiée dans l’International Journal of Nutrition a montré qu’un régime alimentaire a un effet significatif sur l’apparence de la cellulite. C’est parce que les régimes riches en graisses, des glucides et du sel peuvent tous contribuer à la cellulite, car ces aliments peuvent conduire à un gain de poids, augmentation de l’inflammation dans le corps, d’endommager le collagène de la peau et de stimuler la rétention d’eau, qui sont tous des facteurs qui contribuent à la production de plus de cellules graisseuses, et, par conséquent, à l’apparence de la cellulite.

Alors, manger un régime qui est riche en nutriments, et avec restriction des quantités de sel, de graisses et d’hydrates de carbone, et peuvent contribuer à la réduction et à la prévention de la cellulite, et, en outre, à promouvoir la perte de poids.

Une perte de poids, cependant, n’est pas la bonne approche pour tout le monde, et il ne devrait pas être la solution pour les personnes qui sont déjà à un poids sain. La raison pour cela est que, en plus de la perte de poids, la cellulite peut devenir moins visibles et peuvent même disparaître dans certains cas. Mais il est nécessaire de consulter un dermatologue pour continuer de chercher un traitement quand il ya excès de peau après une perte de poids médias de masse, comme dans ce cas, l’effet devrait être le contraire, et que la réduction peut être encore plus perceptible.

Dans ce cas, vous perdez trop peut entraîner le relâchement de la peau, provoquant la cellulite pour devenir encore plus prononcée.

6. Des crèmes protectrices peuvent vous aider à

Des études en laboratoire ont montré que la caféine et de rétinol sont deux ingrédients dans les crèmes qui peuvent réduire l’apparence de la cellulite.

Dans des tubes à essai, les deux qui ont diminué dans les cellules de graisse quand ils entrent en contact avec eux. Bien qu’il sera toujours un besoin pour de nouveaux tests pour prouver que ces traitements fonctionnent lorsqu’il est appliqué à la peau, il est probable que le gain d’amélioration grâce à l’utilisation de ces substances, même si elles sont temporaires, et mineur.

Dans une étude financée par un fabricant de produits cosmétiques, Johnson & Johnson, qui a testé une crème anti-cellulite avec des ingrédients actifs, y compris la caféine et le rétinol. Les chercheurs ont trouvé que la crème a un peu plus d’aspect irrégulier de la peau sur le ventre, les cuisses et les bras qu’un gel placebo lorsque les deux ont été utilisés deux fois par jour pendant 12 semaines.

Il est estimé que le Rétinol, aide à augmenter la quantité de collagène dans la peau, la rendant plus épais et plus élastique, faire de la cellulite moins visible.

Dans une petite étude, une crème avec un 0,03% du rétinol l’amélioration de l’apparence de la cellulite lorsqu’il est utilisé pour au moins six mois. Dans l’étude, il a été constaté qu’il y avait une augmentation moyenne de deux millimètres et l’épaisseur de la peau sur les jambes de personnes qui sont traitées en comparaison à la peau sur les jambes n’est pas traitée.

7. Faire fondre la graisse avec l’exercice

La Cellulite est Une condition qui est causée en raison de l’accumulation de la graisse, et la meilleure façon de se débarrasser de la graisse, c’est à voir avec le corps de l’éliminer. L’exercice Intense comme la course, le vélo, la marche à pied sur les hauteurs, et des exercices d’aérobie sont ceux qui jouent un rôle dans la fonte de la graisse du corps.

Même si cela peut prendre plusieurs mois pour que la diminution du pourcentage de graisse corporelle globale à remarquer une différence dans l’apparence de la peau, les résultats ont tendance à être définitif. Les exercices de tonifier les muscles et la réparation des tissus fibreux qui relient les muscles de la peau.

Cela se produit parce que, afin de convenir avec l’Académie Américaine de Dermatologie de l’Association, pour avoir plus de muscles, laissant la peau plus ferme et plus lisse. En outre, le remplacement des cellules graisseuses par le biais de vos muscles, vous pouvez arrêter de la cellulite moins visible.

Exercice anti-cellulite est spécial et différent de ces séances d’entraînement régulières, et ils peuvent être plus susceptibles de se faire parce qu’elles n’ont besoin que de 15 à 20 minutes trois ou quatre fois par semaine. La meilleure partie, c’est qu’ils peuvent être fait à la maison.

Afin de lutter efficacement contre la cellulite, l’idéal serait de pratiquer de cardio exercices de brûler les graisses sans pour autant compromettre la solidité de la formation – en particulier dans le domaine des cuisses et des fesses de ton sur la peau, et augmenter la masse musculaire maigre.

8. Avec une formation en 5 exercices spécifiques visant à éliminer la cellulite

Selon l’entraîneur-chef Wayne Westcott, “avec le bon régime d’exercice, vous pouvez éliminer la cellulite, et d’aller au fond du corps, le plus lisse et plus ferme.” Il est le seul qui propose ce programme de huit semaines, où 70% des femmes qui ont essayé ont signalé à éliminer la cellulite.

Le truc, dit-il, est de travailler tous les muscles de la partie inférieure du corps sous tous les angles, ainsi, de réduire les réserves de graisse sous-jacents, et la restauration du tissu musculaire qui est perdu.

Comment le faire: Tous les exercices doivent être effectués dans des séries de 10 à 15 répétitions, trois fois par semaine. Avant de commencer, réchauffer à fond avec de la marche, du vélo, de la gymnastique ou de la lumière. Dans toutes les séquences de lever et d’abaisser très lentement, en comptant 2 secondes pour soulever et 4 secondes à la baisse.

Exercice 1: side-by-Side

Muscles travaillés: les quadriceps, les abducteurs, adducteurs, ischio-jambiers et les fessiers.

L’équipement de conseils et astuces: Vous pouvez utiliser des haltères ou de faire cet exercice dans un moyen de base, sans le poids. Il suffit de garder vos mains sur vos hanches. Afin de rendre plus difficile de tenir les haltères au-dessus de vos épaules lors de l’exécution de l’exercice.

1. Debout avec les jambes écartées à la largeur des épaules, avec vos orteils pointés vers l’extérieur, et votre dos droit. Tenez un haltère dans chaque main et reste à la hauteur des hanches;
2. Faire un pas sur la gauche et pliez votre genou gauche jusqu’à ce que votre cuisse devient en parallèle avec le sol, en gardant votre jambe droite étendue. Ne laissez pas votre genou gauche, est projeté au-delà de l’orteil, ou que votre bout descend en dessous de vos genoux. Pour revenir à la position de départ et répétez le mouvement de la main droite, sans repos.

Exercice 2: un Rebond, ou de le mettre à l’arrière des jambes (4 supports)

Muscles travaillés: les muscles Fessiers.

L’équipement et des conseils sur: le poids de la cheville. Lorsque vous faites cet exercice, ne pas plier ou de cambrer le dos.

1. Ajouter un peu de poids à votre cheville, debout sur quatre pattes et d’un arc dans le dos, le soutien de son poids sur ses avant-bras. Gardez votre dos droit et votre tête alignée avec votre dos, vos yeux vers le bas;
2. Gardez votre dos droit et les genoux fléchis. Lentement, doucement coup de pied de la jambe droite vers l’arrière en soulevant la jambe droite vers le plafond jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Votre pied doit rester fléchi au cours de toute l’année.
3. Maintenez la position pendant une seconde, puis revenez à la position de départ et répétez avec la jambe gauche.

Entraînement 3: Soulevez la jambe qui est couché

Muscles travaillés: l’Intérieur des cuisses.

L’équipement et des conseils sur: le poids de la cheville. Pendant que vous faites cet exercice, gardez la partie supérieure du corps, un arrêt, et elle résiste à l’envie de basculer d’avant en arrière comme vous lever et d’abaisser les.

1. Mettre dans le poids et se coucha sur le côté gauche, reposer votre tête sur votre bras et mettez votre main droite sur le sol en face de votre poitrine pour un soutien. Pliez le genou de votre jambe du dessus, en plaçant votre pied sur le dessus de votre autre genou. La jambe vers le bas doit être complètement étendus;
2. Soulevez lentement la jambe qui était sur le sol, à peu près aussi élevé que vous le pouvez. Maintenez la position pendant une seconde, puis abaissez lentement. Faire un jeu de répétitions, puis répétez sur le côté droit.

Exercice 4: le Squat et augmenter latéral

Muscles travaillés: les Fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les fléchisseurs de la hanche, et abducteurs.

De l’équipement et de et de considérer les éléments suivants: les Poids et les poids pour chevilles si vous le souhaitez. Une vue du poids et de stand avec vos jambes ouvert à propos de la largeur des épaules, avec vos mains sur vos hanches, vos coudes sur les côtés, et les orteils du pied pointant vers l’extérieur. Assurez-vous de garder la tête droite et les yeux en face en face de vous.

1. Comme vous pliez vos genoux, lentement va tout le chemin vers le bas à l’arrière, le déplacement de vos hanches comme si vous étiez assis. Gardez votre dos droit, et ne laissez pas vos genoux dépassent vos orteils. Arrêter lorsque vos cuisses sont parallèles au sol;
2. Prendre une pause et de se dégourdir les jambes, soulever votre jambe gauche sur le côté. Pause de nouveau, puis revenez à la position de départ et répétez, soulever votre jambe droite sur le côté en ce moment. Vos jambes pendant l’exercice.

Exercice 5: les premières nuits, en alternance avec le soutien

Muscles travaillés: les Fessiers, les quads et les ischio-jambiers.

De l’équipement et de et de considérer les éléments suivants: Une chaise robuste et haltères, si vous le souhaitez. Les fentes ou les Fentes, sont des exercices de plus en plus avancées et nécessitent plus pratique pour se sentir à l’aise.

1. Debout à environ 60 cm de l’arrière du siège. Pliez votre genou gauche et d’étendre votre jambe gauche derrière vous, en plaçant le haut de votre pied gauche sur le siège de la présidence. Gardez votre dos droit, la tête alignée avec la colonne vertébrale, et vos yeux sont vers l’avant.
2. Lentement, pliez votre genou droit jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Ne laissez pas votre genou droit aller au-delà de vos orteils. Donnez-vous une pause et revenir à la position de départ. Faire un certain nombre d’exercices avec votre jambe droite, puis passer et répétez avec la jambe gauche.

Les derniers conseils

Si vous êtes incapable de faire la formation de poids exercice à l’académie, dont les résultats peuvent être plus rapides et visibles. Mais, vous pouvez pratiquer tranquillement à la maison ou dans le parc juste en utilisant votre propre poids corporel.

Ne pas seulement stimuler les muscles, il est important d’inclure des séances d’entraînement cardio que vous aimez dans votre journée-à-jour de changement dans les cellules de graisse par la masse corporelle maigre. Vous pouvez aller dans la rue ou dans un parc à proximité de votre domicile, vous pouvez sauter à la corde, vous pouvez nager dans la piscine intérieure de l’immeuble ou de l’installation, vous pouvez aller en haut de l’escalier, vous pouvez monter sur un vélo. De toute façon, les possibilités sont infinies, vous voulez juste à se déplacer et font régulièrement de l’exercice aérobie pendant au moins 20 minutes par jour.

Prendre l’alimentation et de la nutrition est également essentiel afin de préserver les résultats et de stimuler le renouvellement des cellules de la peau. Assurez-vous d’hydrater et de les inclure dans votre alimentation, les graisses mono-insaturées et poly-insaturés essentiels à votre santé, et qu’ils ne vont pas vous laisser avec une augmentation de l’apparence de la cellulite, si vous faites de l’exercice et bien manger.

En plus de réduire l’apparence de la cellulite, votre santé sera améliorée. Crèmes et soins cosmétiques peuvent aider à masquer le problème, mais si vous vous êtes engagé à inclure des habitudes saines dans votre routine, c’est celui qui va faire une grande différence dans la santé et l’apparence de votre peau.

Sources consultées:

Merci.:

Que pensez-vous de ces conseils pour l’élimination de la cellulite, et il boulonnés? Avez-vous souvent souffrir de cette condition? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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