8 Conseils pour la Perte de poids Que vous ne serez Jamais aller mal

1. Adopter un régime sans gluten

Il est, bien sûr, que ceux qui ont une allergie ou une intolérance au gluten doivent suivre un régime de ce type. En attendant, ceux qui décident d’avoir ce genre de pouvoir, avec l’objectif de minceur, il court le risque de ne pas atteindre les résultats visés, étant donné que certains des aliments les aliments sans gluten peuvent être riches en calories et ont peu de fibres, ils peuvent contribuer à un sentiment de plénitude dans le corps.

De plus, la suppression du gluten de l’alimentation pour perdre du poids, c’est quelque chose qui n’a pas de support dans la science de la nutrition et les moyens pour supprimer des éléments tels que l’orge, le blé, l’orge, le seigle, malt, et de l’avoine, qui sont une partie de la pyramide alimentaire de l’homme, qui a été adopté par les institutions de renom telles que l’Université de Harvard et de l’Université de São Paulo (USP).

Et d’autant que le contenant du gluten des aliments ont le potentiel de gain de poids, si elle est consommée de manière incorrecte, ils ont également d’importants éléments nutritifs pour le corps, tels que des vitamines, des minéraux et des glucides. Donc, la meilleure solution pour ceux qui veulent perdre du poids, il ne faut pas effacer la substance à partir de votre régime alimentaire, mais vous cherchez à avoir un régime alimentaire bien équilibré et prendre une diététique de ré-éducation.

2. Sauter des repas

Lorsque vous oubliez de prendre votre café du matin ou pour déjeuner, puis priver votre corps de l’énergie et les nutriments dont il a besoin, vous courez le risque de manger plus que vous devriez quand vous avez finalement sera la nourriture et à la fin, non seulement sur la quantité de calories que vous brûlez à la fin de la journée.

Il est sage de manger toutes les trois heures, avec chaque repas que vous avez le droit de consommer plus de portions de légère à modérée, plutôt que de rester dans une gamme très large, sans aucune nourriture, et à la fin de la journée, de consommer autant de nourriture. Parce que vous ne causent de la souffrance à votre corps, et vous ne serez pas en mesure de réduire le nombre de calories que vous mangez en aucune façon.

Des éléments de preuve tels que celui-ci peut aller vraiment mal et c’est une recherche publiée dans le Journal of Nutritional Biochemestry Journal de Biochimie Nutritionnelle, traduction libre), qui s’est avéré qu’un repas avec de la graisse abdominale augmente.

3. Découper tous les aliments malsains de l’alimentation

Pour plus que un pour perdre du poids, il est nécessaire de réduire la consommation d’aliments qui ne sont pas en très bonne santé, pour couper toute l’alimentation ne peut pas être l’attitude que vont donner de bons résultats à la fin de la journée.

C’est parce que, en plus de faire vous vous sentez comme vous êtes dans le privé et dans le pouvoir de devenir quelque chose qui est de vous ennuyer dans votre vie, il est presque impossible de suivre le régime à la lettre, de sorte que vous êtes à risque de ne pas être en mesure de suivre tout le chemin pour voir vos efforts vont vers le bas, il ya encore une chance de développer un trouble de l’alimentation appelé ortorexia, c’est, quand une personne est très obsédé avec le maintien d’un régime alimentaire strict de santé, et penser uniquement sur ce, presque tout le temps.

De cette façon, plutôt que d’obtenir dans votre tête que vous ne sera jamais dans votre vie de manger un morceau de tarte ou un bonbon de la petite fête d’enfants, ou ils courent loin de glucides, comme une souris fuir un chat, et de passer le reste de leur alimentation. Si, de temps en temps à manger des bonbons, ne pas faire beaucoup de tort à la diète.

4. Vous ne buvez que de liquide

Faire un vert jus le matin, ou dans l’intervalle entre les repas et l’autre qui l’aide avec le régime. En attendant, si vous subissez une perte de poids plan, qui vise à l’ingestion de ce liquide peut être très dangereux.

En plus d’entraîner une perte de définition musculaire, le fait que vous rester à l’écart de la nourriture solide, vous privez votre corps de recevoir les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner, et il provoque également des problèmes dans le tube digestif, ce qui peut entraîner des douleurs et des douleurs dans l’estomac, des ballonnements, de la diarrhée et même des calculs biliaires.

5. Cuisiner tous vos repas

Cet avis est positif, mais uniquement si vous avez vraiment le temps et l’énergie pour préparer tous vos repas. Avant de choisir un régime alimentaire, il est nécessaire de s’assurer que vous serez en mesure de suivre le plan jusqu’à la fin. Si non, il va être de plus en plus une tentative de perdre du poids pour être frustré.

Mais il existe une alternative. Envisager de fixer un objectif de cuisiner vos propres repas plusieurs fois par semaine, ou à la fin de la semaine, lorsque vous avez généralement plus de temps libre? C’est une façon de combiner la maison des repas sains avec le temps dont vous disposez gratuit.

6. Manger à l’extérieur faire le jour est pré-déterminé

Le problème, c’est adhérer à un régime alimentaire qui dicte ce que vous pouvez manger, un plaisir sucré, c’est que vous ne pouvez pas résister à la tentation de manger tous les aliments que vous aimez, et si privés pour une longue période de temps dans une seule journée.

Le résultat peut être une consommation de calories est très élevé, en plus un peu de mal de ventre à la fin de la journée. Pour cette raison, la meilleure option est de vous permettre de manger un petit sucrée ou salée, plus de calories en une semaine ce que vous consommez au contenu de votre coeur sur une journée unique de l’année.

7. Manger les versions avec une faible teneur en matières grasses des aliments

Il serait tromper lui-même qui pense qu’il est possible de perdre du poids en mangeant les aliments engordativos dans la version avec de faibles niveaux de graisse corporelle. Même si l’emballage est accrocheur, et avec un mec dans la salle de gym que ces produits ont généralement eux, vous ne pouvez pas ignorer le fait qu’ils contiennent souvent des niveaux élevés de sucre.

Ainsi, lorsque vous ramener à la maison un aliment qui promet d’avoir une petite quantité de graisse est retiré, assurez-vous de vérifier l’étiquette pour voir si elle n’est pas la quantité de sucre et de calories, pas encore aussi élevé que celui de la version traditionnelle.

8. Suivre des régimes alimentaires si populaire

Méfiez-vous des régimes qui promettent des résultats miraculeux dans un court laps de temps, ou qui nécessitent un effort considérable, même si le monde entier est derrière eux. Tout d’abord, recherchez un plan que vous pouvez adapter dans votre vie et de la routine, vous serez en mesure de suivre et de présenter une chance pour vous d’échouer et d’être déçu dans le milieu de la route.

Et ce n’est pas parce que tout ce qui a marché pour elle, ou pour la célèbre de la télévision que vous n’auriez pas nécessairement pour vous. En plus des différents styles de vie que chaque personne conduit dans chaque organisation fonctionne dans un sens et être en mesure de répondre différemment à un régime alimentaire.

C’est pour cette raison que, dans le cas où il est possible, il est très important d’avoir l’assistance d’un diététiste au moment du changement dans l’alimentation pour perdre du poids.

Avez-vous déjà tombé dans l’un de ces mythes sont liés à l’alimentation et la perte de poids? Comment ont été vos résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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