8 Avantages de Kakis – Ce que c’est et les Propriétés de

Propriétés nutritionnelles de Persimmon

Lorsqu’il est mûr, le kaki est une source de nutriments, tels que les fibres, protéines, vitamine A, vitamine du complexe B, la vitamine C, la vitamine K, calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore et le potassium. Pour 100 g, il dispose de 70 calories, environ 18,6 g de glucides, de 0,6 g de protéines, 3,6 g de fibres et de 0,2 g de gras.

8 Avantages de Kakis – Ce que c’est et les Propriétés de

Dans l’article d’aujourd’hui nous allons savoir que la nourriture est un peu mieux, de savoir quels sont les avantages du kaki, de connaître ses propriétés et quel est-il de cette période de temps.

1 – la Perte de poids

Il faut être prudent quand on parle des avantages de kakis pour la perte de poids. La source de fibre, et se compose d’une bonne quantité d’eau, à la nourriture, elle contribue à la promotion d’un sentiment de plénitude dans le corps, ce qui est excellent pour le contrôle de l’appétit, réduire la quantité de calories que vous consommez et donc de perdre du poids. En plus de cela, bien qu’il ne peut pas être faible en calories, elle aussi n’est pas un homme riche, comme nous l’avons vu dans le début du texte.

Cependant, il y a un problème: la quantité de sucre que l’on trouve dans les kakis n’est pas faible, il est de 12,53 g pour 100 g de. Pour cette raison, la meilleure solution pour obtenir vos mains sur elle, eh bien, il est à consommer avant une session de formation, qu’allez-vous faire avec ce sucre est converti en énergie qui est dépensée par le corps pendant l’exercice.

2 – la Santé de vos yeux

Un autre avantage de la persimmon est de protéger la santé de vos yeux. C’est parce qu’il a les caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine, qui ont été identifiés par des études scientifiques que les substances qui sont capables d’améliorer et de maintenir la vue.

Ils agissent sur la rétine, par la lutte contre la dégénérescence maculaire et de prévenir la cataracte. Mais cela ne suffit pas, la nourriture est également une source de vitamines A, C et K, qui apporte des propriétés anti-oxydantes, et de protéger contre les dommages à la rétine.

Ensemble, des vitamines et caroténoïdes, de réduire et de limiter les dommages causés par le rayonnement ultraviolet du soleil et réduit l’apparence des rides qui apparaissent sur la peau autour des yeux.

3 – le Système digestif

La fibre trouvé dans ce fruit aide dans le processus de digestion. Elle rend plus facile pour le passage des matières fécales, de prévenir la constipation et les infections de la procédure, en plus d’être en mesure d’aider dans le traitement du cancer du côlon.

Comme mentionné ci-dessus, les fibres de la kakis aidera à équilibrer le nombre de bactéries saines dans l’intestin. Ils sont également responsables pour ajouter du volume aux selles et de promouvoir les mouvements de l’intestin, qui peuvent contribuer à la santé du système digestif. Tout cela contribue à réguler l’intestin, évitant ainsi les problèmes tels que la constipation ou la diarrhée, ainsi que l’amélioration de l’absorption des nutriments.

4 – Lutter contre les radicaux libres

La vitamine e et les caroténoïdes, dont nous avons parlé dans le sujet 2 vous aurez également l’action des anti-oxydant, protège le corps contre l’attaque des radicaux libres, qui endommagent les cellules et sont impliqués dans le développement du cancer et d’autres maladies.

La vitamine C, en particulier, il est un puissant antioxydant présent en abondance en kaki. Elle protège également le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, et réduit également le gonflement dans le corps.

Certaines études, comme celle qui a été publiée en 2009 dans le journal des Brevets Récents sur l’Inflammation et des Allergies de Découverte de Médicaments, indique que de nombreuses maladies graves comme la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles neurologiques, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer ont été associés avec le stress oxydatif causé par la présence d’un piégeur de radicaux libres.

Ainsi, la consommation d’aliments comme les kakis, qui est riche en antioxydants, ce qui réduit votre risque de contracter ces maladies.

5 – pour Prévenir le vieillissement

Comme les radicaux libres portera également sur le vieillissement plus rapide et plus tôt et il y a des substances dans les fruits de ce combat, on peut dire que la protection contre le vieillissement de l’avance de temps est l’un des principaux avantages du kaki.

En plus des propriétés anti-oxydantes qui aident à protéger la santé de votre peau, les vitamines A, C et K pour prendre soin de votre peau, en le gardant en bonne santé, réduire l’apparence des rides qui viennent avec l’âge.

Une étude japonaise publiée en 2008 dans la revue Biologiques et Pharmaceutiques Bulletin, indique qu’un polyphénol dans la peau du kaki joue un rôle très important pour prévenir les dommages oxydatifs qui entraîne un vieillissement prématuré. De cette façon, vous mangez le kaki peel peut être grande pour ralentir le processus de vieillissement et de prévenir l’apparition de rides et ridules.

6 – le Système immunitaire

Pour être une source naturelle de vitamine C, de la nourriture qui améliore l’immunité et renforce le système immunitaire de l’organisme. En outre, lorsque vous avez les nutriments contenus dans les fruits augmente l’absorption du fer par l’organisme, qui sont importants pour le transport de l’oxygène et d’autres nutriments dans tout le corps, parce que le minéral fait de l’hémoglobine et de globules rouges, qui est la protéine responsable de cette fonction.

Une enquête menée par la Revue de la Qualité des Aliments à partir de la décennie des années 1990, avait déjà commencé à montrer le potentiel de la vitamine C par rapport à l’amélioration du système immunitaire. Selon l’étude, la vitamine e stimule également la production de globules blancs, qui sont la première ligne de défense dans la protection du corps contre les infections, virales, bactériennes ou fongiques infections ainsi que contre l’action d’une toxine ou un objet étranger.

7 – la Santé du cœur

Le kaki est une source de potassium, un nutriment qui élargit les vaisseaux sanguins et détend les muscles, ce qui aide à contrôler la pression artérielle. Et, une fois de plus, que la pression artérielle est bien réglementé, le cœur ne souffrent pas de stress, et il peut bien fonctionner. Dans les études menées sur des animaux, tels que celui publié dans l’année 2018 dans la revue scientifique PLoS One, suggèrent que les substances que l’on trouve dans les kakis, peut être efficace dans la réduction de l’hypertension artérielle.

Depuis les antioxydants tels que la quercétine peut contribuer de toute autre manière. Ils réduisent le risque de maladie cardiaque, qui est également la principale cause de décès dans le monde. Les régimes qui sont riches en flavonoïdes comme la quercétine prend en charge la santé du cœur. Selon les données publiées en 2014 BioMed Research International, les flavonoïdes agissent sur la réduction des lipoprotéines de basse densité cholestérol, et aussi diminuer les réactions inflammatoires dans le corps.

Le fait de l’un fruit riche en eau et pauvre en graisse, il fait son travail encore plus avec vos niveaux élevés de cholestérol.

8 – l’Effet des diurétiques

Pour ceux qui souffrent de rétention d’eau, de la nourriture, c’est une bonne option, étant donné qu’elle a un effet diurétique, ce qui signifie qu’il stimule dans l’urine, ce qui provoque la perte de potassium, de quelque chose qui peut se produire avec l’utilisation de certains médicaments diurétiques (diurétiques).

Comme le kaki est riche en potassium et en même temps que son effet diurétique, empêche la rétention d’eau dans le corps, dans les fruits assure que les minéraux ne sera pas perdu en grande quantité dans l’urine. Cela contribue grandement à l’équilibre des électrolytes dans le corps, qui, entre autres fonctions, aide le cœur à fonctionner correctement.

Conseils pour le choix et le stockage de votre apple

Quand vous achetez des fruits, optez pour celui qui a une couleur profonde, la peau est lisse et brillant, et de la graisse. Essayez de ne pas le prendre pour un kaki un avec les taches, les plaies, les blessures, ou la peau est craquelée.

Si votre kakis sont pas encore mûrs, vous pouvez les mettre dans un sac en papier à la température de la pièce afin d’encourager le développement. Cependant, dès qu’ils sont bons à manger, la recommandation est de les entreposer dans le réfrigérateur et les consommer dès que vous le pouvez.

De l’autre côté de la persimmon

Le persimmon offre tous ces avantages, mais, d’autre part, il apporte des effets qui ne sont pas si belle façon…. La nourriture a un degré élevé de tanin, une substance qui peut apporter des effets nocifs pour l’organisme, car il pourrait influencer l’absorption des nutriments. Par conséquent, s’adonner à la consommation de nourriture n’est pas une bonne idée.

Manger des fruits avec l’estomac vide, avoir de la diarrhée. Les Patients diabétiques doivent prendre des précautions particulières en raison de la haute teneur en sucre de persimmon, ce qui peut augmenter le niveau de sucre dans le sang.

La valeur nutritive de vos kakis

Ci-dessous la liste des substances qui font partie de la composition du fruit:

Une portion de 100 g:

• Énergie: 70 Kcal;
• Hydrates de carbone: 18,59 g.
• Sucre: 12,53 g.
• Fibres alimentaires: 3,6 g;
• Matières grasses: 0,19 g.
• Protéines: 0,58 g;
• Vitamine A: 81 p;
• Bêta-carotène: 253 p;
• La lutéine et la zéaxanthine: 834 p;
• Vitamine B1: 0,03 mg;
• – Vitamine B2: 0,02 mg;
• Vitamine B3: 0,1 mg;
• L’acide folique: 8 p;
• Vitamine B6: 0,1 mg;
• La vitamine K: 2.6, ug;
• La vitamine C: 7,5 mg;
• La colline: 7,6 mg;
• Calcium: 8 mg;
• Magnésium: 9 mg;
• Fer: 0,15 mg;
• Phosphore: 17 mg;
• Potassium: 161 mg;
• État: 0,355 mg;
• Zinc: 0,11 mg.

Commentaires sur le kaki

En plus de la douce et polyvalente, la pomme est le fruit qui contient une variété de vitamines et de minéraux. Le fruit fournit également des fibres alimentaires, important pour une bonne digestion et beaucoup de l’usine de composés avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Comme vous pouvez le voir, le kaki offre un large éventail de bienfaits pour notre santé et la forme physique, car il peut aider à la perte de poids et aide également à conserver une peau en meilleure santé, et avec moins de signes de vieillissement.

Veuillez inclure les kakis sur une base régulière dans votre régime alimentaire au sein d’un plan d’alimentation saine, et de voir comment votre corps va être plus résistant à la maladie et comment votre peau va être beaucoup plus belle.

L’autre référence (s):

1. Gorinstein, Shela, et al. “Comparatif des contenus de fibres alimentaires, de composés phénoliques totaux et minéraux dans les kakis et les pommes. Journal of Agricultural and Food Chemistry 49.2 (2001): 952-957.
2. Suzuki, Takuya, et al. “Étude Comparative de la catéchine compositions dans cinq Japonais kaki (Diospyros kaki).” Chimie des aliments 93.1 (2005): 149-152.
3. Kim Ho-Jung et de Mi-Kyung Kim. “Effet anticancéreux de persimmon extraits de feuilles sur la corée du cancer gastrique cellule.” Le coréen Journal of Nutrition, 36.2 (2003): 133-146.
4. George, A. P. et S. Redpath. La Santé et les bienfaits médicinaux du kaki fruit: Un examen.” Les progrès de la Science Horticole, 22.4 (2008): 244 à 249.
5. Kawase, Masami et coll. “L’activité biologique du plaqueminier (Diospyros kaki) peler les extraits.” La Phytothérapie, De La Recherche, De 17,5 (2003): 495-500.
6. Ahn Hong-Seok, et al. “Une activité antioxydante de kaki et de l’extrait de pépins de raisin: in vitro et in vivo.” La Recherche Sur La Nutrition 22.11 (2002): 1265-1273.
7. Jung, Dès Teck et coll. “L’essentiel des composés phytochimiques et le potentiel antioxydant de frais et secs kaki.” Journal International des sciences de l’alimentation et de la nutrition, de 56,2 (2005): 105-113.
8. Monde du Fitness – Guide de la remise en forme et de la Santé.

Avez-vous jamais eu un sentiment de tous les avantages de kakis pour votre remise en forme et de la santé? Consommer régulièrement, de ce fruit? Il va consommer de plus en plus, maintenant que vous savez que votre propriété et de savoir ce que c’est? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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