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7 les Symptômes de la Déshydratation et Comment l’Éviter

Les symptômes de la déshydratation peuvent indiquer que votre corps n’est pas le changement de tous les fluides sont perdues en quantités suffisantes, et que vous vous êtes déshydraté.

La déshydratation survient lorsque les fluides de notre corps, en particulier dans l’eau, et viennent de plus que le montant qui va dans votre corps. Habituellement, vous perdez une quantité quotidienne d’eau par des processus naturels, tels que la sueur, l’urine et les fèces sous forme de vapeur de la respiration et de l’eau, nous perdons les sels et les autres composants qui sont essentiels.

L’eau a beaucoup de caractéristiques qui sont importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme et, par conséquent, la déshydratation et, dans certains cas, il peut devenir un problème sérieux.

Certains des symptômes les plus courants qui peuvent indiquer que votre corps n’est pas le changement de tous les fluides sont perdues en quantités suffisantes, et que vous vous êtes déshydraté. Voici quels sont les symptômes de la déshydratation sont les plus courantes ici.

1. Le siège social

L’augmentation de la soif est le mécanisme le plus commun pour vous faire savoir que votre corps a besoin afin d’augmenter la quantité d’eau consommée ,mais il est important de noter que, dans certains cas, comme, par exemple, les personnes âgées, seul à remarquer le siège lorsqu’il est dans un cadre, la déshydratation, et qui est que le siège n’est pas un symptôme d’un besoin de quelques personnes.

2. La bouche, sur les lèvres, sécheresse de la langue et de la sécheresse des yeux sans larmes

Avec la diminution de l’eau dans le corps, de la production de salive diminue, ce qui conduit à l’assèchement des lèvres, et la sensation de bouche sèche.

Yeux secs, pas de larmes, est l’un des principaux symptômes de la déshydratation chez les nourrissons et les petits enfants.

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3. Des changements dans la couleur de votre urine

L’urine est un excellent moyen d’évaluer votre niveau d’hydratation pour tous les jours, vous avez juste à regarder à leur coloration – plus clair, plus d’hydratation.

Ainsi, en cas de déshydratation, l’urine sombre, avec une odeur forte, parce que les reins à retenir l’eau sous forme d’urine, ce qui rend possible pour les toxines d’être éliminé, et l’eau sera mis en attente. De cette façon, les reins sont en mesure de continuer à exercer leurs fonctions en temps de pénurie du liquide.

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4. La diminution du volume de l’urine

La diminution du volume de l’urine, il est également l’un des symptômes de la déshydratation. Un mécanisme du corps pour vous avertir que vous êtes dans le besoin de liquide pour retenir l’eau qui reste sur le corps. Pour les adultes, en urinant moins de 3 à 4 fois par jour et il peut être un signe de déshydratation et de vous alerter à la couche du bébé reste au sec pour un maximum de 3 heures.

5. De la Fatigue, des étourdissements et de faiblesse

Avec l’eau, et de s’en aller, aussi, les électrolytes, parmi eux, de potassium et de sodium. La perte de ces minéraux perturbe les fonctions normales de l’organisme, le corps à se sentir faible et fatigué. Pour cette raison, au lieu de les hydratants le corps avec de l’eau seulement, de préférence pour boire un verre et de remplacer ces minéraux avec une formule équilibrée des électrolytes, tels que, par exemple, la thérapie par réhydratation orale, ou le patient est disponible à la pharmacie que vous êtes déjà en utilisant le prêt-à-boire.

6. La douleur dans sa tête

Tout notre corps est affecté par le manque de liquide, il ne devrait pas en être autrement avec le cerveau. Avec la perte de fluides corporels, le cerveau subit un rétrécissement, qui est la distance à partir du crâne, causant des récepteurs de la douleur dans les membranes qui protègent le cerveau (les méninges) sont mis en mouvement.

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Donc, cette douleur est ennuyeux qu’il semble que quelqu’un est le martelage de votre tête. Le temps pour moi d’arrêter ce que vous êtes en train de faire et de boire beaucoup d’eau.

7. L’essoufflement

L’essoufflement est un symptôme de la déshydratation, ce qui se produit en raison de la faible pression artérielle et une diminution du volume de sang dans le corps, qui peut être causée par un manque de liquide dans le corps.

D’autres symptômes de la déshydratation

En plus de ce qui précède, il ya quelques autres symptômes de la déshydratation, mais ils sont visibles dans les images, les plus graves, et ils sont:

  • Les yeux de la profondeur;
  • Se sentir très fatigué (en particulier les enfants, ont tendance à être très active et de s’y tenir);
  • Point faible de la coulé douce spot (un rouge bébé)
  • La sécheresse (manque d’élasticité lorsque vous tirez sur la peau et dans un pincement, la peau reprend peu à peu place);
  • Palpitations (augmentation du rythme cardiaque);
  • Une pression artérielle basse, qui est, lorsque la personne tente de remontée, la pression diminue);
  • La fièvre;
  • S;
  • Le délire, la perte de conscience et le coma;
  • Le Volume du sang et de la basse / Choc hypovolémique (grave perte de liquide peut entraîner des complications plus graves de déshydratation, qui peut être mortelle).

Comment éviter la déshydratation

  1. Quand il s’agit de la pratique de l’exercice physique, vous devriez boire beaucoup de liquides avant, pendant, et après votre séance d’entraînement. Essayez de prendre l’eau de toutes les 15/20 minutes. Si votre séance d’entraînement dure plus d’une heure et vous transpirez beaucoup, isotonique peut vous aider à rester hydraté et de remplacer les minéraux.
  2. Éviter un régime basé sur les protéines, et si vous êtes à augmenter votre apport quotidien en eau, est indiqué de prendre entre 8 et 12 verres par jour.
  3. Sur les journées très chaudes en été, profitez de l’abondance de l’eau, vous devriez encourager votre enfant à prendre beaucoup de liquides, et si l’enfant n’est pas très habile dans l’eau, et aussi de fournir des sucettes, des fruits, donnant la préférence à ceux qui sont d’une manière naturelle.
  4. Évitez les boissons alcoolisées, y compris la bière et le vin. L’alcool peut augmenter les symptômes de la déshydratation.
  5. Consomment beaucoup de café également contribuer à la déshydratation en raison de ses propriétés diurétiques.
  6. Aussi, évitez les boissons avec du sucre, en particulier dans les cas de diarrhée et de vomissements, la consommation de sucre peut aggraver la condition.
  7. Dans le cas de la diarrhée et des vomissements, de boire beaucoup de liquides, surtout de boissons que de renouveler les électrolytes, comme dans le cas de la thérapie par réhydratation orale.
  8. Pour les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées, la déshydratation peut être dangereux, car ils peuvent se déshydrater très rapidement et souvent ne sont pas en mesure de communiquer les uns avec les autres et de vous laisser savoir comment vous vous sentez. Donc, attention aux symptômes.
  9. Il est également utile de rappeler que les fruits et les légumes ont une bonne quantité de l’eau et contribuent à l’hydratation de l’organisme.
  10. Pour rendre votre vie plus facile, d’avoir toujours une bouteille d’eau avec vous, de sorte qu’il sera plus facile pour vous de se rappeler que vous êtes dans le besoin d’eau.
  11. Une autre astuce: ce sont des applications que vous pouvez télécharger gratuitement sur votre téléphone mobile qui contrôle et à vous conseiller sur le montant journalier de l’eau que vous consommez.
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Maintenant que vous savez que la déshydratation peut être plus grave que vous pensé que ce serait, en plus de prendre ces précautions que ci-dessus pour prévenir la déshydratation, d’être conscients des causes potentielles et les symptômes de la déshydratation, l’augmentation de la consommation d’eau dans les cas tels que la maladie, par exemple la diarrhée, les vomissements, le diabète, les changements dans le temps, surtout en été, et dans la pratique de l’exercice physique.

Vous verrez habituellement les symptômes de la déshydratation est une condition? Il l’habitude de prendre beaucoup d’eau dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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