7 Choses que Vous Devez Savoir Avant de vous Commencer la Formation de Crossfit

1. N’importe qui peut le faire, mais vous avez tous l’intention de faire

Comme nous le disons ici, il n’y a pas de restrictions sur la pratique du crossfit et de tout autre type de personne, vous pouvez participer à ce type de formation, mais cela ne veut pas nécessairement dire qu’il est le meilleur type de programme pour tous les autres.

Parce qu’il est assez lourd, il se peut que le crossfit n’est pas sur la plage, de tous les coins du monde, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à la série d’exercices sur le côté le plus lourd. De cette façon, il n’y a rien de mal à ne pas vouloir continuer avec le jeu. À la fin de la journée, l’important c’est de trouver une activité qui est agréable et vous fait vous sentir heureux de continuer à travailler, semaine après semaine.

2. Le crossfit est livré avec son propre jargon

Comme c’est le cas dans de nombreux domaines, les gens de crossfit a sa propre langue, avec des phrases qui peuvent sembler quelque peu étrange pour des gens qui ne sont pas encore familier avec.

Par exemple, l’emplacement où le mode de formation est réalisée n’est pas un soi-disant ordre, mais qui est dans la boîte. Toutefois, lorsque l’enseignant veut se reporter à la série, qui sera exécuté sur un jour donné, dit-il, WOD, court pour la séance d’Entraînement de la Journée, ce que vous voulez dire, aujourd’hui, la formation en langue anglaise.

La Zone de saut est le nom qui est donné pour vous quand vous sautez dans la boîte avec un numéro qui travaille les fesses et les cuisses. Il y a aussi un autre symbole, AMRAP, ce qui signifie autant de Tours que Possible, ou le plus grand nombre de jeux possibles, ce qui peut être fait dans un laps de temps donné.

3. Il est important de trouver un bon coach

Avant de vous emballer avec les résultats que la méthode promet de faire, ou d’être emporté par la vague de la mode, pour trouver un bon instructeur pour aider à la formation de crossfit. Pour obtenir les la plupart hors de la pratique, et de ne pas faire d’erreur au moment de l’exécution des exercices, assurez-vous de prendre des leçons auprès d’un professionnel qualifié dans le domaine et d’une bonne réputation.

Pour ce faire, il suffit de rechercher les boîtes pour le crossfit et de votre ville et de faire les classes, au laboratoire, avant la fin du contrat, et de se référer à leurs amis et connaissances qui font déjà ce type de formation, et d’avoir une indication de la part des entraîneurs, et assurez-vous de prendre un coup d’oeil à l’internet pour la recherche de références pour l’enseignant, qui va faire de vous rencontrer.

4. Vos compagnons de crossfit vont être vos amis

En plus de tous les avantages physiques que le sport peut apporter, l’inscription pour les classes de crossfit est une occasion pour vous de rencontrer de nouvelles personnes, se faire de nouveaux amis, et se sentir comme ils font partie d’un groupe.

La grande chose à ce sujet est que vous aurez la chance d’encourager leurs pairs lors de la séance d’entraînement, et être stimulé par eux, et quand vous en avez besoin.

5. Les blessures peuvent vraiment vous arriver

Beaucoup a été dit sur les types de blessures que le crossfit peut entraîner le praticien sur le compte du format de la formation, de la pratique. Déjà, il a été rapporté que le risque de blessure pour les praticiens que ce serait conduire à une maladie appelée rhabdomyolyse, qui affecte le fonctionnement de la cellule, par la destruction des fibres musculaires et il peut affecter les reins.

Et, en dépit de l’absence d’études scientifiques qui confirment la gravité des risques posés par le sport, un sondage publié en novembre 2013 dans le Journal of Force et Conditionnement de la Recherche (Revue de la Recherche sur la Force et le Conditionnement, la traduction est de nous) il a été constaté que 73,5% des 132 personnes à se déplacer sur le crossfit, ils avaient subi une forme de blessure, et sept d’entre eux sont allés sur la nécessité de faire une sorte d’une intervention chirurgicale.

Toutefois, avant de s’alarmer et vous aurez envie de rester loin, très loin de ce sport, il est important de noter également que, dans cette même étude, il a été constaté l’apparition de 3,1 blessures par 1 mille de la pratique de la modalité, le kinésithérapeute dans le Cœur de l’Excellence dans la Thérapie physique (NEF), Belo Horizonte, Minas Gerais, l’état, Ricardo Carneiro, la proportion de blessures peut être considéré comme raisonnable par rapport à d’autres types de sports.

Encore, si vous dites que les scientifiques en charge de la recherche, n’a trouvé aucun cas de rhabdomyolyse (dégradation musculaire), dans leur recherche.

De cette façon, la recommandation est de faire du sport, gardez à l’esprit qu’il ya la possibilité de subir une blessure au cours de ces séances de formation, mais ils ont pris soin d’elle, il est possible d’éviter de gros problèmes de se produire.

Cela signifie que nous devons trouver une box de crossfit, fiable et conforme, selon le cas, les conseils de son entraîneur, qui doit aussi être un bon commerçant et vous avez besoin de prêter attention à vos progrès, en particulier en raison de la AMRAP, vous avez besoin de faire un grand nombre de répétitions dans une période de temps spécifiée.

Dans ce cas particulier, il est essentiel de savoir comment écouter ce que le corps est à vous raconter et à vous arrêter lorsque vous vous rendez compte que vous êtes déjà en passant à la limite, afin de ne pas subir les conséquences plus tard. Et chaque fois que vous avez un problème physique, ou se rendre compte que vous ne parvenez pas à effectuer une certaine série, ne pas garder le silence, de parler à l’entraîneur à ce sujet.

En fin de compte, ce qui reste à dire, c’est qu’il est normal d’éprouver des cloques et des contusions, comme à l’entraînement de crossfit est vraiment est souvent un fardeau. En tout cas, ces petits problèmes ont tendance à s’estomper après les premières classes dans le jeu.

6. La majorité des pratiquants sont des femmes,

Ne vous attendez pas à de la formation dur et lourd, dans le crossfit, c’est le territoire de l’homme. Selon le Conseil Américain sur l’Exercice, 60% des gens qui font de l’activité sont des femmes.

Et ici, au Brésil, cette situation n’est pas différente. Une enquête de l’Association Brésilienne de l’académie (Acad, Brésil), a montré que les femmes brésiliennes également répondre à la majorité de ceux qui crossfit, pour un total de 30 milliers de fans de ce sport dans notre pays.

7. Les classes peuvent être coûteux

Le prix des cours de crossfit n’est pas bon marché. Le prix de location pour les boîtes peuvent varier à partir de 165$ à 350$ par mois, selon le contrat de plan, et le nombre de classes dans lesquelles l’élève fait par semaine.

Dans l’intervalle, quelque chose qui peut expliquer ce taux élevé est le fait que l’instructeur, le crossfit est en mesure de payer plus d’attention à leurs élèves que la personne qui travaille dans un centre de remise en forme en commun. Pour ceux qui sont à la recherche d’un certain type d’activité dans lequel il sera possible pour vous de recevoir le plus d’attention de l’entraîneur, le prix est le plus peut-être la peine.

Avez-vous pensé à rejoindre pour la pratique du crossfit pour être en mesure de perdre du poids et de définir votre corps. Avez-vous essayé de faire une quelconque des cours pour voir comment c’est venu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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