7 Avantages de feuilles de Navet – Ce que c’est et les Propriétés de
Riche en vitamines a, C, e, Et K dans les légumes peut vous aider à perdre du poids, vous protéger, vous, votre intestin et même aider à prévenir le cancer. Ci-dessous, vous découvrirez tous les bienfaits des légumes, ses propriétés et qu’elle est utilisée. La racine des légumes, ou tout simplement de légumes, c’est un […]
Riche en vitamines a, C, e, Et K dans les légumes peut vous aider à perdre du poids, vous protéger, vous, votre intestin et même aider à prévenir le cancer. Ci-dessous, vous découvrirez tous les bienfaits des légumes, ses propriétés et qu’elle est utilisée.
La racine des légumes, ou tout simplement de légumes, c’est un des aliments avec peu d’apport calorique, et leur consommation est très bénéfique pour le maintien de votre santé et de remise en forme. Juste à côté, en plus d’en apprendre davantage sur les avantages de la les verts, nous allons apprendre ce que c’est, et ses propriétés nutritionnelles.
Si vous n’aimez pas les verts, vous savez qu’il est possible de ingerí vous de manière plus que juste de le manger. L’un des plus simple, délicieux, et le jus de fruit. Découvrez tous les avantages du jus de légumes, et de savoir comment le faire.
Si vous êtes inquiet au sujet de votre régime alimentaire, sachez que c’est une coupe d’environ 156 g de navet verts, cuits, contient 67 calories. Une portion de 100 g de panais, cuits, peut montrer seulement 42 calories. Il vaut mieux savoir seo dans le bâton à perdre du poids et même si cela doit être une partie de votre régime alimentaire.
Contenu
- Apprendre à connaître un peu plus sur les greens
- Ce qui est avec le Panais?
- Les propriétés des Verts
- Les avantages de feuilles de Navet
- 1. Les Légumes vous aidera à perdre du poids
- 2. Le relais vous aide à vous protéger dans l’intestin
- 3. Les Légumes aide à prévenir le cancer
- 4. Le Légume est bon pour le système cardio-vasculaire
- 5. Les Légumes peuvent aider à protéger les yeux
- 6. Les feuilles de Navet est bonne contre l’Asthme
- 7. Le Légume est également bon pour votre peau et vos cheveux
- Réflexions finales
- Que pensez-vous sur les avantages de la verdure? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons envisager de l’inclure dans votre menu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Apprendre à connaître un peu plus sur les greens
Le Navet (Brassica rapa est une plante herbacée de la même famille que le chou, le brocoli et le chou dans la famille des Brassicaceae. Utilisé depuis les temps les plus anciens, c’était une partie de l’alimentation des anciens grecs et romains.
Sa culture s’est acquise dans le monde, la croissance de mieux dans les climats froids typiques de la tempérance, et au Brésil par les colons portugais.
Les racines de navet sont trouvées dans une variété de formes et de tailles, de couleurs, seul ou à deux tons (blanc, vert, jaune, violet ou rose-rouge). Au Brésil, les plus courantes sont celles qui sont rondes, violet foncé dans la partie supérieure et blanc en fin de partie, et l’, entièrement blanc, qui a le même format que les graines.
Pour manger le légume que cuit, il peut finir par être désagréable, à un moment donné dans le temps. Plus vous l’aimerez beaucoup sur cette racine, il est beaucoup plus intéressant que de l’inclure dans votre régime alimentaire dans d’autres façons. Apprendre à connaître le top 10 des recettes pour les verts, la perte de poids et améliorer le régime alimentaire de leurs régimes alimentaires.
Voir aussi:
Ce qui est avec le Panais?
Les racines des navets crus, ils sont cool, rafraîchissant et légèrement amer, et très consommée dans la forme d’un sel. Lorsqu’ils sont cuits, utilisée dans la préparation de la soupe ou de la purée, ils prennent une saveur plus douce. Les tubercules peuvent également être faite de la nourriture en conserve.
Il convient de noter que les feuilles de Brassica rapa , sont également comestibles et très nutritifs, et ils ont un goût similaire à celle de la graine de moutarde. Ils peuvent ensuite être cuit ou, si plus jeune, peut le consommer cru (et c’est important pour vous avertir que c’est une forme de consommation, il peut être difficile à digérer).
Les propriétés des Verts
Une portion de 100 g de racine de légumes, crus et frais, elle ne fournit que 28 calories, en cours de 6,43 g, sous forme de glucides (1,8 g de fibres), 0,9 g de protéines, de 0,1 g de matières grasses.
La même quantité de feuilles de navet sert à environ 35% de l’apport quotidien recommandations pour la vitamine C, soit 7% de la pyridoxine, et 4 pour cent de la thiamine et l’acide folique, qui est de 2,5% de la niacine et riboflavine, et moins de 1% de toutes les vitamines e Et K. à l’égard de minéraux, pour la fourniture de 9% par rapport au cuivre, 6% dans le cas de magnésium, 5% de potassium, 4% de fer, 3% de calcium, de 2,5% de sodium et de magnésium, et de 2% de zinc.
Jetez un oeil à ce qui suit que les propriétés des légumes procurera les avantages de la santé et de remise en forme. Alors, quelle est l’utilisation du navet à la fin?
1. Les Légumes vous aidera à perdre du poids
Les légumes racines sont une excellente option pour inclure dans le régime alimentaire. Donc, si la perte de poids santé, vous avez besoin de consommer des aliments qui sont, avant tout, nutritifs.
En plus de cela, ils ont très peu de calories, il vous aide également à perdre du poids, et avoir une bonne quantité de fibres, ce qui contribue à créer un sentiment de plénitude, ce qui vous fait manger moins de nourriture.
Ces fibres ont également promouvoir plus des avantages de la verdure à votre santé: ils aident à contrôler le niveau de sucre dans le sang (glucose), qui est-à-dire que la consommation de légumes conserve le glucose en excès dans le sang, dans ces conditions, le corps tend à transformer une partie en gras).
2. Le relais vous aide à vous protéger dans l’intestin
Les fibres de la racine contribue également au maintien d’une bonne santé intestinale. Elles peuvent stimuler l’intestin mouvement, empêchant ainsi la constipation et aide à éliminer les toxines. La fibre sera également réduire la survenue d’attaques de la diverticulite, et de réduire la pression sur l’inflammation du côlon).
3. Les Légumes aide à prévenir le cancer
Les verts, ainsi que toutes les autres plantes de la famille des Brassicaceae, ont glucosinolates, les composés qui sont responsables de l’amertume.
Dans notre système, les glucosinolates sont en panne, donnant lieu à des isothiocyanates et les indoles, les molécules qui montrent une activité anticancéreuse: les études avec des souris qui indiquent que les deux d’entre eux aidera à freiner le développement de tumeurs du sein, du poumon, de l’estomac, du foie, du côlon et de la vessie.
Dans un article publié dans l’International Journal of clinical Oncology” a révélé que la brassinin, un type de composés indoliques chez les verts, il a été capable de tuer les cellules dans une phase particulière du développement du cancer colorectal.
Déjà, le sulforafano, un isothiocyanate trouvé dans la société internationale, a une cause d’action contre le cancer de l’œsophage, du pancréas, de la prostate, et le mélanome.
Les avantages des légumes contre le cancer, elle a aussi le fait qu’il est une source de vitamine C et de manganèse, des nutriments qui aident à lutter contre les radicaux libres, les agents sont très réactifs, ils peuvent provoquer des mutations dans l’ADN qui mènent au cancer).
4. Le Légume est bon pour le système cardio-vasculaire
La consommation de légumes, contribue à la maîtrise des facteurs de risque associés à la survenue de maladies cardiovasculaires.
Ils contiennent du potassium qui, en plus de son action vasodilatatrice, aide à éliminer le sodium dans l’urine, qui est un minéral qui a pour effet de l’hypertension.
La vitamine C est un puissant anti-oxydant qui est présente en grandes quantités dans les légumes. Il aide à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL, comme l’Athérosclérose (un processus inflammatoire du navire, qui peut être causée par l’accumulation de « mauvais » cholestérol).
Son en vitamines pyridoxine et de l’acide folique afin de recycler de l’homocystéine, un acide aminé qui, si elle est en excès, les attaques aussi les vaisseaux sanguins, ce qui facilite le dépôt de graisses dans les artères.
5. Les Légumes peuvent aider à protéger les yeux
Les avantages des légumes pour les yeux peuvent également être fournis par le contenu de la vitamine C.
Une cataracte est une maladie de l’oeil qui est relativement fréquente chez les personnes âgées qui sont les plus avancés. Face à ce constat, les chercheurs au Canada a décidé d’évaluer le modèle alimentaire des personnes âgées, le sain et le malade, entre 60 et 70 ans d’âge ou plus âgés. Ils ont constaté que les personnes avec un type de son, sur l’apport d’une quantité importante de vitamines a, C et e).
D’autres données suggèrent que l’effet protecteur de l’acide ascorbique, qui est, que les niveaux inférieurs de la vitamine dans la lentille et de l’homme est souvent le cas dans les yeux sont touchés par la catara.
Les tubercules sont un bon aliment pour ceux qui souffrent de l’asthme (et, une fois de plus, la vitamine C est celui qui met en valeur les avantages de la verdure).
La vitamine semble être un excellent allié contre cette maladie afin de protéger le corps contre les effets nocifs de la pollution de l’, entraînant les symptômes de la même chose.
7. Le Légume est également bon pour votre peau et vos cheveux
Il y a aussi les bienfaits des Légumes, de la peau et des cheveux. L’activité antioxydante de la vitamine C, peut aussi aider à prévenir le vieillissement de la peau et prévient l’apparition des imperfections et ridules).
La couverture, cependant, est que les éléments nutritifs de la pomme de terre que de l’aide dans le maintien de la couleur des fils (le minéral est un arrêt critique dans le processus de la synthèse de la mélanine).
Réflexions finales
- Les légumes peuvent entraîner des flatulences.
- Si vous avez d’hypothyroïdie, d’être encore plus prudent au sujet de la consommation du tubercule que leurs glycosides de donner lieu à la goitrin (ou goitrina), un composé qui inhibe la production de l’hormone de la thyroïde. Vous devriez en parler avec votre médecin à propos de l’inclusion des verts dans votre régime alimentaire.
- À l’égard du traitement et le médecin, et Rubens Belfort Mattos Junior, vous alerte si la personne a déjà une prédisposition à une maladie de ce type, et de passer beaucoup de temps au soleil, et la vitamine C n’est pas l’empêcher (et ceci est vrai quel que soit le montant).
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