6 Revenus De Synthèse À Faible Teneur En Glucides
Envelopper d’une faible teneur en glucides, il est une excellente option rapide pour manger des collations au bar pendant la journée ou à l’heure du dîner, si vous êtes sur un régime faible en glucides.
Envelopper d’une faible teneur en glucides, il est une excellente option rapide pour manger des collations au bar pendant la journée ou à l’heure du dîner, si vous êtes sur un régime faible en glucides. C’est une option légère et c’est sain!
Vous pouvez utiliser n’importe quel légume à feuilles comme le chou frisé, le chou vert, le beurre et la laitue romaine pour préparer un wrap ou quelques pâtes maison dans la base de l’œuf, ou de la farine de bas-carb. Veuillez éviter d’acheter des pâtes ou une enveloppe prêt sur le marché, qui contiennent des glucides. Vous préférez préparer votre propre version à la maison.
Pour la garniture, vous pouvez choisir celui que vous aimez, comme le fromage, les légumes, la viande, etc., depuis, c’est un bas-carb, bien sûr. Découvrez toutes les recettes qui les ont séparés, bien préparé, et bonne chance!
Contenu
- 1. Recette de wrap à faible teneur en glucides d’avoine
- 2. La recette de la côte de bas-carb de la farine pour la graine de lin
- 3. Recette de wrap à faible teneur en glucides des légumes et beurre
- 4. Recette de wrap à faible teneur en glucides
- 5. Recette de wrap de poulet à faible teneur en glucides
- 6. Recette de wrap faibles en glucides avec du bœuf haché
- Que pensez-vous de ces recettes, du côté des bas-carb qui boulonnés? Voulez-vous faire, pour vous donner une variété dans vos collations sur le régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recette de wrap à faible teneur en glucides d’avoine
Ingrédients:
- 1 gros œuf;
- 2 claire
- 1 c. à soupe de flocons d’avoine;
- 1/2 cuillère à café d’huile de noix de coco;
- 3 tranches de fromage;
- 2 tranches de poitrine de dinde;
- 80 grammes de poitrine de poulet;
- 1 poignée d’épinards frais;
- 1/2 carotte, râpée.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les œufs, les blancs d’œufs et la farine d’avoine. Verser dans une casserole, chauffée, légèrement huilée avec de l’huile de noix de coco et laissez-le pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. Remplir avec de la poitrine de poulet, poitrine de dinde, le fromage, les épinards et les carottes. Mise en place et de servir!
2. La recette de la côte de bas-carb de la farine pour la graine de lin
Ingrédients:
La masse
Voir aussi:
- 300 grammes de farine, les graines de lin;
- 1 pincée de sel;
- Pour 100 ml d’eau.
Le remplissage
- 1 boîte de thon, déchiqueté les haricots verts;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème;
- de persil, haché, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, mettre la farine et le sel, puis ouvrir un trou dans le sol et ajouter de l’eau petit à petit. Touchez-la à nouveau. Si vous devez ajouter de la farine jusqu’à ce qu’un lâche. Faire des petites boules de la pâte et de l’ouvrir sur une surface légèrement farinée pour obtenir le plus de poissons.
Chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de cuisson et d’obtenir croustillant. Mélanger ensemble tous les ingrédients pour le remplissage et remplissez-le de pâte. De servir.
3. Recette de wrap à faible teneur en glucides des légumes et beurre
Ingrédients:
- 1 grande feuille de chou frisé, le chou vert et le beurre;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème;
- longe de porc la viande;
- 1/2 tomate, haché finement;
- sel, au goût.
- le citron au goût.
- le curry pour le goût.
- la poudre de poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Laver, rincer et sécher le chou-feuille. Étaler le fromage à la crème sur le drap pour ouvrir et remplissez-le avec les autres ingrédients. Rouler et servir immédiatement.
4. Recette de wrap à faible teneur en glucides
Ingrédients:
La masse
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de ricotta;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de levure chimique en poudre;
- 1 cuillère à soupe d’huile dans la lumière.
Le remplissage
- 100 g de steak, coussin doux,
- 1 tranche de fromage mozzarella;
- l’huile d’olive, l’huile d’olive;
- 1/2 tomate, haché finement;
- 2 feuilles de laitue romaine lavée;
- d’ail haché, au goût.
- 1/2 oignon, râpé;
- de coriandre.
- poivre noir au goût.
- sel, au goût.
- paprika épicé à votre goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, ajouter le fromage ricotta, l’œuf, la poudre à pâte et le fromage parmesan et bien mélanger. Placez la pâte dans un bol avec une ronde qui peut aller au four.
Amener le mélange au micro-ondes pendant 3 minutes à puissance élevée. Démouler et mettre de côté.
Pour le remplissage, il suffit de couper le boeuf en lamelles fines, assaisonner avec le sel, l’ail, l’oignon, la coriandre, le paprika, le poivre noir, et le vinaigre
Prendre de le faire cuire dans une poêle avec de l’huile d’olive, jusqu’à ce que les bandes soient bien dorées. Mettre de côté. Laver et couper les tomates en petits cubes et les mettre de côté. Lavez et coupez la laitue romaine, et des bandes minces, et les mettre de côté
Dans une poêle préalablement graissé avec du beurre, mettre la pâte dans le four pour les dorer sur les deux côtés. Remplir et rouler.
5. Recette de wrap de poulet à faible teneur en glucides
Ingrédients:
La masse
- 1 gros œuf;
- 2 claire
- 1 c. à soupe de flocons d’avoine;
- 1/2 cuillère à café d’huile de noix de coco.
Le remplissage
- 1/2 tasse de poulet, finement râpé;
- 1/2 carotte, râpée;
- 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
- fines herbes au goût.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, battre les œufs, les blancs d’œufs et la farine d’avoine. Verser dans une casserole, chauffée, légèrement huilée avec de l’huile de noix de coco et laissez-le pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. Mélanger tous les ingrédients pour le remplissage et remplissez-le de pâte. Mise en place et de servir!
6. Recette de wrap faibles en glucides avec du bœuf haché
Ingrédients:
La masse
- 300 grammes de farine, les graines de lin;
- 1 pincée de sel;
- Pour 100 ml d’eau.
Le remplissage
- 200 g de viande hachée;
- olives vertes, hachées (à votre goût;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème;
- de persil, haché au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans un autre bol, mettre la farine et le sel, puis ouvrir un trou dans le sol et ajouter de l’eau petit à petit. Touchez-la à nouveau. Si vous devez ajouter de la farine jusqu’à ce qu’un lâche. Faire des petites boules de la pâte et de l’ouvrir sur une surface légèrement farinée pour obtenir le plus de poissons.
Chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de cuisson et d’obtenir croustillant. À feu moyen, faire revenir le bœuf haché jusqu’à ce douradinha. Ajouter le sel, le persil, les olives, puis incorporer le fromage à la crème. Off et des trucs sur le côté. Servir!
Que pensez-vous de ces recettes, du côté des bas-carb qui boulonnés? Voulez-vous faire, pour vous donner une variété dans vos collations sur le régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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