6 l’Alimentation Célèbre, qui Contiennent de Graves Erreurs

1. Un régime alimentaire faible en gras

Tout le monde sait que ce n’est pas assez à la gorge par eux-mêmes des aliments qui sont riches en matières grasses et le sentiment qu’ils ne vont pas prendre du poids. Mais cela ne signifie pas que vous avez la base de votre régime alimentaire dans les aliments qui s’appellent eux-mêmes à faible teneur en gras est une recette pour le succès d’une jolie façon.

C’est parce que, d’une part, certains aliments transformés n’ont pas autant de gras, la quantité de glucides et de sucre, il est plié, qui va provoquer une personne à prendre du poids de toute façon. En plus de cela, il est bien connu maintenant que c’est les bonnes graisses qui sont importants dans le processus de perte de poids.

2. Un régime alimentaire faible en hydrates de carbone

Pendant les années 80 et 90 de la graisse a été considéré comme la principale forme de la clé de la perte de poids dans les dernières années ont été les glucides qui ont assumé ce rôle, beaucoup de lui est un récit de la célèbre diète Atkins.

Les amateurs de ce genre de régime sont exclues du menu des aliments tels que les pâtes, les pommes de terre, du pain et une pinte de bière, mais il peut aussi être possible de quitter à consommer les céréales, les haricots, les fruits et même les légumes.

D’une part, de suivre un tel régime a effectivement aidé beaucoup de gens à perdre du poids, et de l’autre, ils n’ont pas été en mesure de maintenir votre poids idéal, et en raison d’une interprétation erronée à l’égard de la méthode, ils ont fini par voler le corps de nutriments. Le principal problème est l’extrême, où toutes les protéines et en matières grasses, quelle que soit sa qualité, qui est libéré dans l’atmosphère. Il ne peut pas être de cette façon.

Quelque chose que vous ne pouvez pas l’oublier, c’est que les glucides servent de source d’énergie pour le corps, et donc ne peut pas être complètement éliminé de la diète. La recommandation est donc d’obtenir vos nutriments par le biais des aliments tels que les grains entiers, les haricots, du yaourt, des fruits et des légumes. Un autre conseil important est d’apprendre à partager bien avec tous les nutriments qui sont consommés dans l’alimentation, le rendant environ 1/3 de la quantité de calories que vous mangez match les glucides, 1/3 des graisses, et 1/3 de protéines.

3. Régime Paléo

Populaire avec ceux qui veulent pratiquer le CrossFit, le régime Paléo exige que la personne mange beaucoup de viande, de volaille, de poisson, de fruits et de légumes, et d’exclure du régime de légumes, les céréales, les sucres raffinés, les produits laitiers et les aliments transformés en général.

Et même si vous avez de bons points, tels que l’élimination des produits transformés en provenance de l’alimentation et de se concentrer sur les graisses saines, des légumes et des protéines maigres, et le fait de l’exclusion des céréales, les produits laitiers et les légumes qui ne plaît pas à les experts dans le domaine de la nutrition.

La diététiste Heather Mangieri explique ce que le Paléo exclut les céréales et les légumineuses dans l’alimentation en raison de la présence de la soi-disant des phytates, des composants qui réduisent la biodisponibilité (la vitesse à laquelle votre corps absorbe les nutriments des substances telles que les vitamines et les minéraux.

Mangieri a également déclaré qu’une telle limitation n’a pas beaucoup de sens, parce que les fruits et les légumes contiennent aussi cette substance et qui ne sont pas inclus dans le plan.

L’autre problème, Paléo, c’est que lorsque vous prenez des produits laitiers et des céréales de l’alimentation, l’alimentation qui limite beaucoup d’options qu’une personne d’absorber les nutriments tels que le calcium et la vitamine D.

La diététicienne Keri Glassman, il est préférable, si les grains sont conservés sur la nourriture. Elle a également dit qu’il n’est pas nécessaire de manger des quantités plus élevées de cette nourriture pour acquérir les éléments nutritifs dont elle a besoin et qu’il dit qu’il est préférable de faire une adaptation de l’alimentation Paleo, en prenant ses bons points, mais il n’est pas aussi stricte que le plan dicte.

4. Le régime sans gluten

Les personnes qui souffrent de la maladie coeliaque, un problème qui provoque une personne intolérante au gluten, un régime sans gluten est de la plus haute importance. En attendant, ceux qui n’ont pas ce problème, vous devez réfléchir à deux fois avant de vous éliminer cette protéine dans l’alimentation.

Selon la diététiste Heather Mangieri, un régime sans gluten n’est pas nécessairement synonyme d’une alimentation saine. C’est parce que, comme avec des aliments à faible teneur en matières grasses, les produits transformés qui prétendent être exempts de gluten, ils finissent par prendre plus de calories et de sucre que les aliments qui ne le sont pas. L’autre problème est que lorsque vous obtenez de la nourriture mangée, comme de la farine, de l’orge, du seigle et de l’orge, par exemple, nous perdons également une source importante de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux.

5. Un régime alimentaire riche en graisses

Après avoir constaté que les glucides sont vides, ils sont pratiquement ne fournissent pas les nutriments à l’organisme, et les sucres ajoutés agir comme les méchants dans le gain de poids et l’apparition du diabète, c’est une erreur que certaines personnes font est de trop dans la consommation de graisses malsaines, pas seulement dans le nombre de calories que vous mangez chaque jour, et finissent par prendre du poids, peu importe ce que.

Afin d’éviter cela, l’astuce est de savoir comment équilibrer la quantité de protéines, de graisses et de glucides sains obtenus dans le régime alimentaire.

6. Un régime alimentaire des aliments crus

Le fondement principal de ce régime est qu’en ne mangeant que des aliments crus, et en font partie intégrante, une personne ne ratez pas les nutriments qui pourraient être éliminés s’ils sont préparés et cuits. Cependant, le problème réside dans la difficulté qu’il exige de la personne qui décide de les suivre.

Ce qui le rend plus difficile, c’est que, pour se conformer à ce plan, vous aurez besoin d’avoir beaucoup de temps à être constamment dans la cuisine à préparer le repas, et pour certaines personnes qui vivent dans le travail et le soin de la maison, et il est peu réaliste.

En plus de cela, le concept que tous les aliments perdent de la valeur nutritionnelle lors de la cuisson, n’est pas vrai dans tous les cas. Par exemple, les tomates et les épinards et ont les nutriments et ils sont renforcées lorsque vous allez à travers le processus de préparation.

Avez-vous déjà essayé de faire aucune de ces régimes? Comment ont été vos résultats? Votre poids est juste de rentrer après une période de temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(4 votes, moyenne: 4,00 sur 5)