Les 6 Erreurs les Plus Communes Que les Gens Font dans la salle de Gym
Beaucoup de gens ont commencé à s’inquiéter qu’avec l’été juste autour du coin et a commencé le compte à rebours à perdre ces quelques kilos en trop. C’est maintenant ou jamais, et à cause de cela, les salles de sport peuvent être très occupé chaque jour. Cependant, maintenant il est beaucoup mieux de commencer dans […]
Beaucoup de gens ont commencé à s’inquiéter qu’avec l’été juste autour du coin et a commencé le compte à rebours à perdre ces quelques kilos en trop. C’est maintenant ou jamais, et à cause de cela, les salles de sport peuvent être très occupé chaque jour.
Cependant, maintenant il est beaucoup mieux de commencer dans le milieu de l’été, qui est, en plus les académies, d’être occupé, pressés par le temps, est toujours l’ennemi de la perfection, et c’est pourquoi les gens faire ce qu’ils ne devraient pas, et le corps finit de souffrir à cause de ces mauvaises décisions.
En anglais, un à la fois d’utiliser le concept de “skinny fat” – maigre et de gras pour être en mesure de se référer à ces organismes, qui sont les produits d’une formation qui est fait à la hâte et manqués.
C’est l’un de ces gens qui, en dépit d’avoir perdu du poids et avoir un corps plus mince, vous avez réellement perdu du muscle et a gagné en graisses, ce qui entraîne par le biais de “the fallen” et celui avec le moins de courbes, ce n’est pas un “conseil”.
C’est généralement le résultat d’une formation qui est basée uniquement sur des exercices cardio-vasculaires et les mauvaises habitudes alimentaires qui ont abouti à un corps relativement mince, mais en réalité, rien n’est défini et fibreux.
L’entraîneur en chef, Riche Sturla, propriétaire des Résultats de la Santé et de la Performance, ont été recueillies dans une série d’habitudes qui sont communs parmi ces gens “maigrichon” , qui va les empêcher d’atteindre votre forme idéale.
Pour commencer, vous devriez arrêter de se focaliser uniquement sur l’aérobic pour perdre du poids, comment faire pour tapis de course et vélo, par exemple, si vous avez à vous soucier de votre masse musculaire et la graisse sera en équilibre… sinon vous ne seriez pas en mesure de votre corps que vous voulez, et vous vous sentirez plus fatigué et vous quitterez la salle de gym rapidement.
Vous devriez vous demander si vous faites ces six erreurs à la basse, comme si c’est le cas, il vaut mieux le changer.
Voir aussi:
Contenu
- “Je ne veux pas être musclé, juste mincir”
- “Je vais courir qui vous fait perdre du poids”
- “Je vais changer la séance d’entraînement pour voir ce qui se passe
- Vous êtes ce que vous mangez, c’est ce que vous ne mangez pas
- Payer plus d’attention à la protéine…
- Et être prudent avec les glucides
- Vous faites une de ces erreurs a souligné ci-dessus? Quels sont vos objectifs dans la salle de gym? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
“Je ne veux pas être musclé, juste mincir”
C’est l’une des phrases les plus entendues à l’intérieur ainsi que la personne qui est de dire qu’il était disposé à quitter l’un profil normal pour les athlètes ayant pas de cerveaux » et juste envie d’être une personne normale et dans le bon sens.
Il est bien évident que vous n’avez pas à jouer sur les stéroïdes, mais cela ne devrait pas empêcher le développement des muscles. Donc, n’ayez pas peur d’attraper le poids plus lourds, parce que le plus de lumière, vous ne serez pas en mesure de le faire avec vos muscles ont besoin d’être forte.
Dans de nombreux cas, les gens qui veulent perdre du poids est d’éviter tout type d’exercice anaérobie, comme elle le serait pour vous donner le corps d’Arnold Schwarzenegger en quelques séances. Sturla est recommandé de le faire entre les âges de 8 à 15 répétitions de ces ascenseurs.
“Je vais courir qui vous fait perdre du poids”
Le formateur vous recommande de prendre un regard sur les corps des coureurs de marathon à se demander si c’est ce que vous voulez: ils sont généralement minces, mais sont mal définis, en raison de l’effort soutenu qui rend votre corps, profitez de l’énergie du corps. L’excédent de l’exercice aérobie, qui rappelle de Sturla, c’est fatal dans ce sens.
Comme alternative, le coach propose un exercice de haute intensité, tels que le protocole est Tabata, qui est une séance d’entraînement qui est brève mais brutale, qui est, en bref, les efforts de 20 secondes entrecoupées de pauses de 10 secondes.
En quatre minutes, cette séance d’entraînement est tout ce qu’il faut. Rien pendant des heures et des heures et des heures sur le dessus du tapis.
“Je vais changer la séance d’entraînement pour voir ce qui se passe
L’une des erreurs les plus courantes lorsque quelqu’un tente de perdre du poids est de changer votre routine d’entraînement à chaque fois, de nombreuses fois, à cause de l’impatience causée par ne pas voir les effets sur le corps à la fois, ou parce que trop de fois ils croient qu’ils sont en train de faire du CrossFit, alors qu’en réalité, ce que vous faites perdre leur temps sur la base de l’exercice de l’équilibre et le chaos.
Même dans le meilleur des cas, ils ne vont pas faire un grand changement dans votre corps, et dans le pire des cas, vous obtenez un coup d’oeil comme Il a été construit avec des morceaux de gens sont maigre et musclé.
Vous êtes ce que vous mangez, c’est ce que vous ne mangez pas
Si vous n’êtes pas en mesure de perdre du poids, c’est parce qu’il ya quelque chose de mal avec votre régime alimentaire, au moins c’est ce que pensent la plupart des gens, mais d’un autre côté, c’est tout le contraire: plutôt que de se concentrer sur les régimes à la mode, qui promettent d’avoir découvert la formule magique pour perdre du poids, il serait préférable de faire attention à vos habitudes alimentaires et de voir si elles sont réellement en bonne santé pour le corps.
L’ivresse, et l’exagération de la “morceau de merde” à la fin de la semaine. Être mordiller vous au cours de votre repas? Friandises dans l’après-midi? Soude tous les temps? Ce sont les grandes questions.
Sturla recommande que: il n’y a Rien en petites portions. Beaucoup d’entre nous ont tendance à manger de la “merde” dans les petites portions, et en quantités plus réduites et qu’ils se sentent mieux avec eux-mêmes quand, en fait, le point est d’éliminer ce type de nourriture.
Dans le cadre d’une stratégie, vous pouvez faire un cadre pour chaque semaine pour voir ce que je devrais manger… Et ce que nous voulons manger. De cette façon, vous pouvez introduire progressivement de petits changements à votre alimentation, qui peut être permanente.
Payer plus d’attention à la protéine…
Chaque athlète a besoin de manger suffisamment de protéines à votre alimentation quotidienne, comme ils sont tenus de promouvoir et de protéger les tissus, ainsi que la façon de récupérer après une séance d’entraînement.
Il est également très utile pour éviter de vous sentir la faim, et qui est toujours juste à temps pour tenir à l’écart du réfrigérateur.
Et être prudent avec les glucides
Pas trop, pas à peu, elle en avise l’entraîneur-chef. Alors que c’est un excellent moyen de jeter de la nourriture tels que les bonbons, populaire régimes alimentaires faibles en glucides, il peut finir par mener à une augmentation de la graisse du corps parmi les plus difficiles de travail des joueurs.
La raison à cela est que votre corps se termine jusqu’à exiger plus de matières grasses pour compenser les glucides, ils ne fournissent pas, c’est que vous pourriez finir par le jeter dans la nourriture est très calorique et gras.
Sturla est recommandé d’introduire une quantité raisonnable de glucides dans votre alimentation, surtout avant et après l’exercice.
Vous faites une de ces erreurs a souligné ci-dessus? Quels sont vos objectifs dans la salle de gym? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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