Qui vous Donne un Sommeil Après le Déjeuner? Que Faites-Vous?

Le rôle des rythmes circadiens dans la somnolence, dans l’après-midi

Dormir après le déjeuner, vous pouvez avoir un peu à voir avec l’ingestion de nourriture, mais il a plus à voir avec le temps naturel pour un peu de sommeil.

Il y a deux phénomènes qui contribuent à cela: l’élan d’une homéostatique de sommeil et du rythme circadien.

1. La poussée du sommeil, de l’homéostasie

C’est un principe de base dans la régulation du sommeil. Un manque de sommeil provoque une augmentation de la rémunération en raison de l’intensité et de la durée de sommeil, tandis que l’excès de sommeil réduit la probabilité de sommeil. À ondes lentes dans l’électroencéphalogramme (EEG) liée à l’intensité de la veille, qui servent comme un indicateur de l’homéostasie du sommeil et le sommeil non-REM – l’anglais rapid eye movement (mouvement oculaire rapide – l’étape dans laquelle une personne a des rêves qui sont de plus en plus intense parce que votre cerveau est plus actif).

Le sentiment de sommeil est due à l’accumulation progressive d’une substance chimique présente dans le cerveau appelée adénosine. Plus une personne reste éveillé, le plus adénosine augmente, conduisant à une augmentation du désir de dormir, et si elle atteint son apogée avant la personne dort, en comparaison avec le matin, il est le plus élevé au cours de la fin d’après-midi.

2. L’Horloge Circadienne

Conditions médicales qui peuvent causer le sommeil

Quand vous demandez-vous pourquoi vous donne un sommeil dans l’après-midi, nous ne pouvons pas manquer de mentionner les conditions de santé qui peuvent aggraver la somnolence après le déjeuner ou après les repas tout au long de la journée:

• Hypothyroïdie;
• Les allergies alimentaires;
• La maladie cœliaque;
• Une intolérance alimentaire;
• L’anémie;
• L’apnée du sommeil.

Souvent, vous vous sentirez fatigué et vous avez certains de ces conditions médicales, vous devriez parler à votre médecin au sujet des solutions possibles. Si vous n’avez pas la connaissance d’une condition médicale sous-jacente, vous sentez-vous d’autres symptômes en plus de la somnolence après le déjeuner ou autres repas, et votre médecin peut être en mesure pour vous aider à identifier la cause racine.

Que pouvez-vous faire pour éviter de dormir après le déjeuner

Maintenant que vous savez que vous donne le sommeil, dans l’après-midi, voici ce que vous pouvez faire pour arrêter ce problème.

– Faire quelques repas tout au long de la journée

Un grand repas exigera le corps à dépenser plus d’énergie pour digérer, donc au lieu de faire un grand repas pour le déjeuner, essayez de manger des petits repas tout au long de la journée. Par exemple, dans l’équilibre, un déjeuner, une petite collation en milieu de matinée et en milieu d’après-midi, de sorte qu’il s’intègre dans votre apport calorique, comme recommandé dans le cours de la journée.

Manger des repas plus petits et plus fréquemment tout au long de la journée peut vous aider à maintenir un équilibre de la glycémie, en fournissant des suppléments d’énergie sur une base régulière.

D’en faire trop, avec des repas n’est jamais une bonne chose, que vous trouvez le bon équilibre de protéines, de bonnes graisses et de glucides, vous pouvez aider à vous faire sentir satisfait pour un temps plus long.

– Remuer jusqu’

Après le déjeuner, vous prendrez le temps de faire un peu d’activité physique ou de profiter de quelques exercices légers, comme ce sera vous aider à rester alerte pendant la journée, afin d’optimiser la circulation de l’oxygène et de sang dans le corps et le cerveau, réduisant ainsi le risque de dormir après le déjeuner.

Si vous êtes incapable de faire le grand air, les avantages sont encore plus, car il contribuera à augmenter l’apport d’oxygène au cerveau.

– Ne sautez pas le petit déjeuner le matin

Vous avez peut-être entendu que le petit déjeuner est un repas qui est vraiment important pour vous, et selon les experts, pour en faire un repas, il peut aider à réduire la fatigue que vous aurez à venir plus tard, comme, par exemple, de la veille, après un repas.

Quand on saute, le café le matin, elle établit la norme pour l’énergie que vous aurez besoin pour le reste de la journée, en plus de ce qui, à l’heure du petit déjeuner, vous serez très faim et seront plus enclins à faire des choix alimentaires sont pauvres ou vous de consommer plus de nourriture.

– Choisissez de manger équilibré pour la sécurité

Au lieu de ramasser les légumes et les aliments transformés, assurez-vous que votre déjeuner sain et équilibré, composé principalement de légumes, de couleurs et beaucoup de protéines maigres et des grains entiers.

Pour éviter les faibles niveaux d’énergie, il est également important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté, en évitant de consommer beaucoup de glucides et de sucre raffiné.

Pour vous aider à contrôler votre taux d’insuline, ce qui aide à contrôler la sensation de sommeil, et de choisir des aliments naturels qui sont riches en fibres et en protéines, comme les grains entiers, les noix et les légumes.

– S’il vous plaît consulter votre médecin

Si vous vous sentez constamment fatigué, en ce sens qu’il affecte votre journée-à-jour, il est temps de faire un rendez-vous avec votre médecin, parce que, comme nous l’avons vu dans le passé, cela pourrait être dû à une carence en vitamines et minéraux, tels que, par exemple, une carence en fer, ce qui est très fréquent chez les jeunes femmes, surtout celles qui n’ont pas à manger plus de viande.

Maintenant que vous avez vu qui vous donne une veille dans l’après-midi, puis de suivre les conseils pour vous aider à améliorer le sentiment, et si vous n’améliorez pas, assurez-vous que vous recherchez avec votre médecin.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Vous savez déjà que vous donne le sommeil après le déjeuner? Il ou elle se sent souvent cette sensation dans leur jour le jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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